親友抑鬱了，我們能做些什麼？?

如今，周圍彷彿有越來越多的人說自己「抑鬱了」：

每天都無精打采，總也高興不起來，被負能量淹沒，覺得自己廢掉了；

不想工作、不想吃飯、不想玩遊戲……覺得人生毫無意義；

容易疲勞，注意力很難集中，記憶力也越來越差，不知道該怎麼辦；

感覺自己太沒用，經常陷入自責，有時候甚至想自殺，心裡很恐慌~

2009年《柳葉刀》的調查顯示，中國抑鬱症的患病率為6.1%，也就是說，中國的抑鬱人群已經達到9000萬，幾乎平均每16個人中，就有一個人抑鬱。抑鬱就在我們身邊。

抑鬱症嚴重時可導致自殺，全球每年60%的自殺者此前都處於抑鬱狀態。

抑鬱症患者彷彿陷入了無邊的深淵中，努力掙扎卻越陷越深。然而在深淵外的我們，雖然想要給予安慰與幫助，但往往因為對抑鬱的不了解給他們造成了二次傷害：

「跟別人比起來，你已經很幸福了，還有什麼不滿意的！」——不理解

「好矯情，可不可以『正常』點？」——不支持

「別老窩在家裡，出門運動運動見見朋友就會好起來的！」——想當然

「一點小事而已，有啥好痛苦的，我經歷過更糟糕的事也都挺過來了！」——不耐煩

……

這些看似正常的回應，卻將他們推入更深的痛苦、悲傷與無力中。

抑鬱症患者的家人、朋友原本應該是他們最有力的支持系統，但正因為如此，親友對他們不恰當的態度和看法很大程度上會加劇他們的負面情緒。

所以請記得，當有人對你傾訴自己的抑鬱時，不要覺得害怕，更不要覺得討厭。ta一定是很信任你並下了很大決心，希望得到你的理解和支持，如果你只是想當然得用「不理解、不支持、不耐煩」的態度回應他，可能會把他推得更遠。

抑鬱的人需要身邊人的陪伴，而高質量的陪伴，源自真正的理解。

• 抑鬱的人，究竟有著怎樣的靈魂？
• 如何識別身邊「隱形」的抑鬱症患者？
• 親友抑鬱了，我們能做些什麼幫助他們走出抑鬱？

壹心理團隊特意邀請從業20年、兼具醫學和心理學專業資質的彭旭老師共同製作《走出抑鬱，學會自我療愈》付費精品課程，帶所有抑鬱的人學會自我療愈。

藉此機會，我們邀請彭旭老師同時開設了一堂免費公開課《親友抑鬱了，我們能做些什麼？》，抑鬱越來越普遍的當下，我們每個人都有必要了解下。

歡迎大家一起加入我們，關注身邊潛在的抑鬱人群，用切實可行的方法幫助他們重獲久違的快樂，遠離抑鬱的陰影。在ta身邊坐下來，抱抱ta，輕聲說：嘿~不要自責，不用恐慌，我看見你了~

▍分享形式

1小時語音直播（分享+現場答疑）

▍分享時間

4月12日（周四）晚20:00-21:00

▍報名方式：https://m.xinli001.com/lesson/211??channel_id=zhihu