如何應對親人愛人因癌症逝去？

前言

當人們因為癌症或其他原因而失去親人愛人時，都會經歷一段痛苦和困難的時間。在這篇文章中，我們討論可能會經歷的悲傷的過程，並提供一些可能幫助您應對喪親之痛的建議。這些內容包括親人逝去後，我們都會經歷怎樣的悲痛的過程？失去孩子的父母，以及失去父親或母親的兒童又會經歷怎樣的傷痛？如何走出傷痛恢復日常生活？其他人應該如何幫助這些人等信息。總之這是一個很艱難的話題，希望本文對有需要的人有所幫助。

悲傷的過程

許多人認為，作為對喪親之痛的反應，悲傷只是短時間的痛苦或悲傷，例如在親人愛人的葬禮上哭泣流淚。但是悲傷包括了整個情緒過程，它可能持續很長時間。了解悲傷的自然過程能讓我們接受親人愛人的離去，並儘可能保持健康的生活。

悲傷到涉及許多不同的情緒、行動，每個人的表現也不同。出現傷悲的反應有助於人們接受親人的離去的事實。悲傷是痛苦的，讓那些遭受喪親之痛的人表達出他們的悲痛是很重要的。在整個過程中，給予他們適當的支持是非常重要的。每個人悲傷的方式不同，經歷的時間長度和情感的強度也各不相同。

儘管悲傷能被描述成階段或時期，但悲傷的感覺有時就像過山車一樣，上下起伏。人們可能會有一段時間感覺好轉，但是接下來又開始變得失落。有時候，人們不知道悲傷到底會持續多久，什麼時候能如釋負重。對這些問題沒有固定的回答。可能影響人們悲傷的時間和程度的因素有：

• 你和去世之人的關係
• 他們去世的情形
• 你個人的生活經歷

悲傷可能以意料不到的方式出現

如果在親人生前和其關係不大好，可能會讓失去親人的人產生獨特的悲傷經歷。另外，去世之人如果患有癌症這樣長期的疾病，也可能使得悲傷會以意料不到的形式出現。

和去世之人關係不大好的情況：

和已故的親人在生前的關係不大好（例如曾經虐待，疏遠或放棄家庭的父母）的人，常常會因為親人去世後的痛苦情緒而感到驚訝。有深刻的痛苦並不少見，我們曾希望能有機會和時間改善關係，但逝者的離去讓我們失去了任何可以實現它的機會。

儘管有些人可能會好奇，為什麼在親人去世時他們根本沒有感覺。也有其他人甚至可能會感到解脫。也有人感到後悔和內疚。一般認為這是心理和情緒調整，最終做到內心放下的自然過程。

長期疾病後的悲傷：

如果親人是因為久病之後而不是突然的去世時，悲傷的經歷可能會有所不同。當某人患有不治之症如癌症時，家人、朋友甚至病人可能會因為預期到了死亡，從而從一開始就感到了悲傷。這是一種正常反應，稱為預期性悲傷。它可以幫助人們完成其想要實現的心愿，做一些事為失去的親人做好準備。然而，這並不能減輕親人離去後所我們感受到的痛苦。

因為死亡是預期的，許多人認為他們為親人的離去做好了準備。但是當親人真的去世時，這仍然是一個巨大衝擊，帶來意料不到的悲傷和失落。對大多數人來說，親人去世時，悲傷的自然過程才剛剛開始。

悲傷的第一階段：震驚、麻木和懷疑

在悲傷時人們可能經歷許多不同的情感階段。首先湧上來的感覺通常是震驚或麻木。然後，當人們看到自己的生活受到喪親之痛的影響時，其他的情緒反應開始浮現。早期懷疑的感覺往往被情緒的突變所取代，這可能涉及憤怒、孤獨、不確定性或否認。這些感覺可能來來去去，持續很長時間。到了悲傷的最後階段，人們能找到方法來接受和面對失去親人這件事。

兒童也會感到悲傷，但過程可能看起來和成年人不同，本文最後一部分提供了相關信息。

震驚、麻木和懷疑

很多時候，人們對失去親人的第一反應是震驚，懷疑和麻木。這種反應可以持續幾個小時、幾天或幾周。在這段時間內，失去親人的人可能感覺到情緒上的「與世隔絕」。然而，突然的悲痛可能會突破麻木感，也可能經常被逝者的遺物所觸動。人們可能感到激動或虛弱、哭泣和不知所措。有時對逝者的想念佔據了所有的思緒。

通常人們會精心安排哀悼的儀式：見到親朋好友並準備葬禮，與逝者作最後的離別。失去親人的人有時在這些活動中看起來也很麻木，讓人感覺好像他們對這些哀悼儀式只是「走過場，做樣子」。

悲傷的第二階段：開始面對親人的離去

在某一時刻，麻木感消失，失去親人的事實開始顯現。悲傷的這一過程，有時被稱為對抗，是失去親人的感覺最強烈和最痛苦的時候。這個時候，人們開始面對親人的離去，並應對因這種失去導致的生活的變化。

人們各自用不同的辦法來面對親人的離去，所以可能也會有很多看起來不一樣、但同樣激烈的情緒。在這期間，悲傷往往如潮水一樣襲來。思緒可能會看起來比較混亂。他或她可能無法記憶或思考，日常活動也有所困擾。這一狀況可能持續幾周甚至幾個月。在一個悲傷的人身上可能看到如下的一些或全部情形：

• 遠離社交
• 思考或注意力不集中
• 反覆發作的焦慮和不安
• 沒有食慾
• 看起來很難過
• 感到壓抑
• 夢見去世的人（甚至出現幻覺或「異象」，認為他們短暫地聽到或看到去世的人）
• 體重減輕
• 睡眠困難
• 看起來疲憊或憔悴
• 非常關注周圍的死亡或與死亡有關的事件
• 尋找失去親人的原因（雖然這個原因對其他人毫無意義）
• 總是惦記著自己與死者之間真實的或想像中的誤解
• 對失去親人感到愧疚
• 感到孤獨，遠離他人
• 在看到別人和親人在一起時表現出憤怒或嫉妒

在這期間，悲傷的人需要大量的情感上的支持。這段期間得到支持，對此人的恢復和接受親人的離去非常關鍵。家庭成員、朋友或心理醫生都可能有幫助。

悲傷的第三階段：開始接受親人的離去

到這個時候，人們已經開始認識到親人的離去在他們的日常生活中意味著什麼。他們感到悲傷和痛苦。通常，人們在接下來的幾個月內會慢慢接受失去親人這件事。這種接受包括適應沒有死者的日常生活。

像悲傷的早期過程一樣，接受這一過程不會一夜之間發生。隨著親人愛人的死亡，人們通常需要一年或更長時間來解決情感和生活的改變。痛苦可能變得不像以前那麼強烈，但是深刻的感受到和逝者多年的感情是正常的。隨著時間推移，人們應該能夠收回在與逝者的關係中投入的情感能量，並將之投入在其他事情和關係中。

然而，適應親人的離去並不意味著所有的痛苦都消失了。為曾經很親近的人感到悲傷很正常，這也包括失去了你所期望的與他/她共度的未來。失去至親的感覺可以持續幾十年。例如，在父母去世後多年，子女可能會在一些父母本來應該出席的事情里，由於父母的缺席而得到提醒。這可以帶來強烈的情感反應，這時人們仍然想要哀悼這種失去。

過度悲傷可能導致抑鬱和複雜性悲傷

抑鬱

在親人去世後人們常常會感到悲傷、痛苦、憤怒、會哭泣或者有壓抑的情緒。知道正常的悲傷反應是很重要的，這樣你能夠知道是否情況變得更糟了—這就進入重度抑鬱症。

大約五分之一的失去至親的人會出現重度抑鬱情況。心理治療和藥物治療通常有所幫助。臨床抑鬱風險最高的人包括：既往有抑鬱症的人，沒有其他人情感支持的人，有酒精或藥物濫用問題的人，或有其他有巨大生活壓力的人。

需要重點關注的重度抑鬱症癥狀如下，這通常不能由正常的失去至親這個因素來解釋：

• 感到自己無用或沒有希望的想法不斷湧上心頭
• 持續的想到死亡或自殺（不是寧願他們自己死了的想法，也不是覺得應該和至親一起死去的想法）
• 無法進行日常活動
• 至親死亡時，對自己做過的事或沒做的事都感到強烈的愧疚
• 妄想（不真實的信念）
• 除了短暫地聽到或看到死者的「視覺」，還出現了幻覺（聽到聲音或看到壓根不存在的東西）
• 身體反應和行動變慢
• 極度的體重減輕

如果這些癥狀持續超過2個月，失去至親的人可能會需要專業的幫助。如果他/她嘗試去傷害自己，或者計劃這麼做，那他們需要立刻的幫助。

有些人的悲傷可能持續很長時間。這在那些與逝者關係非常好的人中更加常見。這通常是由於試圖否認或逃避痛苦或不願放手導致的。

複雜性悲傷

如果正常的哀痛沒有發生，又或者哀痛持續了很長時間而且並沒有緩解，這就稱作「複雜性悲傷」或「未解決的悲傷」。可能的癥狀包括：

• 一直不相信至親之人的死亡，或對這種失去表現出情緒上的麻木
• 不能接受死亡
• 總是惦記著親人或他們如何去世的
• 強烈的悲傷和情感上的痛苦，有時包括怨恨或憤怒
• 無法享受與親人曾經的美好回憶
• 為逝者的死亡責怪自己
• 希望自己死去，來陪伴逝去的親人。
• 過度的迴避與逝者有關的事
• 不斷的思念和嚮往已經去世的人
• 至親去世後感到孤獨，不和他人聯繫，或不信任別人
• 在親人去世後，無法規劃未來或追求興趣愛好
• 感覺親人不在了，自己的人生就沒有了意義或很空虛
• 失落感或失去人生目標，感覺自己的一部分和親人一起逝去了

那些照顧久病的親人的人，複雜的悲傷實際上可能在親人還沒有去世的時候就開始了。照顧者處在嚴重壓力下，特別是如果病人預後不好時，照顧者可能會在親人死亡之前就患上複雜性悲傷的風險就異常高。

如果你或任何與逝者關係很近的人有以上重性抑鬱或複雜悲傷的癥狀，建議你看專業的心理醫生。某些精神健康治療對患有複雜悲傷的人有所幫助。治療是很重要的，因為患有複雜的悲傷的人有情緒疾病惡化的風險，並且有更高的自殺傾向。

失去孩子

對父母而言，面對孩子的死亡可能是人生中最困難的事。失去孩子的人悲痛感會更強。他們通常會有更多的憤怒，內疚，身體出現癥狀，抑鬱也更嚴重，甚至有些父母會失去生活的意義和目的。在任何年齡段失去親人都是悲劇性的，但對於還未完全開始就已經失去的生命的不公平感放大了父母的憤怒和情緒。

當人們失去孩子時，應該理解他們從失去孩子的悲痛中恢復需要的時間更長，更為緩慢。隨著時間的推移，當人們看到別人的孩子到達某個人生的里程碑例如中學畢業進入高中等，這也是他們期望和自己的孩子一起到達但實際上永遠不可能到達的里程碑時，人們的悲痛感甚至可能會更強烈。

失去親人後家庭的改變

當一個親人去世後，這會影響到他們全部的家庭成員。每個家庭會找到自己的應對方式。一個家庭的態度和反應是由家庭的文化和精神價值，以及家庭中成員的關係決定的。失去親人的家庭需要時間來重新恢復家庭的平衡。

很重要的是，每個家庭成員都能夠共同面對失去親人的痛苦。每個人對失去親人的經歷都不一樣，而且需求也不同。儘管這可能很難，但家庭成員開誠布公的彼此交談是很重要的。這不是家庭成員隱藏他們的情緒來嘗試保護彼此的時候。

家庭失去了一個成員，意味著家庭內的各個角色或位置都要發生變化。家庭成員們需要談論這個變化的影響，以及怎麼應對他們之間責任的分配。這個變化時期內每個人壓力都很大。此時需要對彼此更溫柔更耐心。

獲得專業心理醫生的幫助

專業輔導能降低很多人在親人去世之後的壓力。這能幫助他們度過這段悲傷的時間，也能夠幫助他們在失去親人的情況下調整到的新生活里。

如何應對親人的逝去，走出傷痛？

理想情況下，失去親人的人能自己走出悲傷的過程。隨著時間的推移和其他人的關心支持，他們將接受和理解至親的離去，逐步走出痛苦，並慢慢適應新的生活。

如果你失去了某位親人或你認識某個失去了至親的人，以下的建議可能有所幫助：

• 讓自己感受痛苦和所有其他情緒。不要告訴自己如何去感受，也不要讓別人來告訴你應該如何去感受。
• 對這一過程要有耐心。不要用期望的時間來給自己施壓。你要接受這一事實—即你需要經歷痛苦，並最終會用自己的方式恢復過來。不要對你的情緒反應做判斷，或者將自己的感情和他人進行比較。沒有人能告訴你該如何悲傷或者什麼時候該停止悲傷。
• 承認你的感覺，甚至是你不喜歡的感覺。讓自己哭出來。找到支持者。談談你的失落，你的回憶，你的生活經歷以及親人的死亡。不要以為你不表現出悲傷就是在保護你的家庭和朋友。讓他人來幫助你。也可以找一個失去過親人的人聊聊天。
• 盡量保持你正常的生活方式。在失去親人的第一年裡，盡量不要做出一些重大的生活上的改變，例如搬家，換工作，改變重要的人際關係等。這會讓你不再受到別的應激事件的刺激，自己更有安全感。
• 通過良好的飲食和運動照顧好自己。體育鍛煉是個很好的釋放緊張的方法。讓你的身體感到愉悅有助於自我恢復，比如泡熱水澡，小睡或者是吃一些喜歡的食物。
• 不要喝太多的酒或使用其他的藥物。這會傷害到你的身體，同時讓情緒變得遲鈍。這也會減緩你的恢復，並可能造成新的酗酒等問題。
• 原諒自己那些曾經對逝者說過或沒說過話，做過或沒做的事。同情和原諒自己、同情和原諒他人對於內心的康復也是很重要的。
• 讓自己在悲傷中休息一會，你必須正視悲傷這個問題，但是你不必一直專註在悲傷上。做一些讓自己分心的事，比如去看場電影，吃頓飯，或者看場球賽，看一本好書，聽聽音樂，或者做按摩或塗指甲等。
• 為假日、生日或者紀念日做準備，因為你知道強烈的情感可能會回來。決定是否需要保持一些傳統習慣或者做新的安排。提前計劃好你想和誰、以及怎樣去度過這一天。做點事情紀念你的親人。
• 當你準備好了，可以做一些有創意的事情。這包括：
• 寫信給逝者，說出所有你想要告訴他們但沒來得及告訴的事情。
• 開始一段旅行。
• 製作一個剪貼簿。
• 畫畫。
• 種花或種樹。
• 把自己融入到逝者所愛的事業或活動中。

幫助那些正處於悲痛中的人

當試圖安慰一個悲傷的人時，感覺很尷尬是很常見的。許多人不知道該說什麼或做什麼。下面的一些建議希望能有幫助：

建議和他們說什麼：

• 承認現狀。例如「我聽說你的__走了。」用「走」這個字表現出你願意更開放的談論關於這個人的真實感受。
• 表現出你的關心。比如：「聽到這種事發生在你身上我很難過。」
• 一定要真誠！不要隱藏你的感覺。比如：「我不確定要說什麼，但是我想讓你知道我很關心你。」
• 提供你的支持。比如：「告訴我我能幫你做些什麼」。
• 問他們感覺怎麼樣，然後傾聽他們的回答。不要認為自己知道他們的感覺。

建議做什麼：

• 讓他們知道你願意隨時提供幫助。即使你不知道該說什麼，只要有人在附近他們也可能覺得安慰。
• 傾聽，給予支持。但是當他們還沒有準備好和別人溝通時，不要強迫別人溝通。
• 做一個好的聆聽者。接受他/她表現出來的任何感受。即使你不能想像他們的感受，也永遠不要告訴他們應該如何感受，或者不應該如何感受。
• 最大限度的給予安慰。嘗試著對他/她產生同理心，而不是假設你知道他們的感覺。
• 幫助跑跑腿，購物，做家務，烹飪，開車接送等。有時候人們想要其他人的幫助，有時候他們不想。他們可能不會接你的提供，但是記住他們這麼做不是在拒絕你或你的友誼。
• 避免告訴這個人「你是如此堅強」之類的話。這會讓人感到壓力，隱藏自己的情緒，假裝維持「堅強」的感覺。
• 即使是在一開始的震驚消-失之後，也請繼續提供支持。從失去親人的傷痛中恢復需要很長的時間。
• 每年在逝者的忌日、結婚紀念日和生日，看看失去親人的人是否需要幫助，因為這些日子對他們可能特別的難過。

如果悲傷的人開始濫用酒精或毒品，忽視個人衛生，出現身體問題或談論自殺，這可能是一個複雜性悲傷或抑鬱症的跡象。與他們討論是否需要獲得專業心理醫生的幫助。

如果你相信他有想要自殺的念頭或行為，不要讓他們孤身一人。嘗試讓他/她立即得到醫生或最近的醫院急診的幫助。

當兒童失去父親或母親

各個年齡段的孩子都有可能經歷父親或母親患癌去世後的悲痛和絕望，儘管他們經歷的這一過程可能與成人不同。下面建議，能幫助你開始深入了解、並提供持續的關愛支持來幫助一個失去父親或母親的孩子。

兒童的悲傷可能看起來和成人不同

當孩子喜歡的人去世後，他/她感到悲傷是自然的、可預期的。悲傷是對失去親人的正常反應，他們在這個過程中應該得到鼓勵，不要壓抑他們的情感。兒童長大後的心理健康取決於他們經歷的悲傷的方方面面。

隨著時間的推移，悲傷會涉及到許多不同的情緒，所有這些情緒都能幫助人們接受失去親人的事實。兒童的悲傷不同於成人，每一個孩子的悲傷也都是不同的。在兒童生長發育的各個階段，父親或母親的逝去這件事情可能會帶來新的問題，孩子們可能會一再感到悲傷。即使當家庭成員去世時，他/她還只是一個嬰兒，上述情況也是很有可能發生的。

所有年齡段的孩子在父親或母親患癌症去世後，都會感到悲痛，儘管這個悲痛的過程可能看起來和成年人不同。孩子們常常會在短時間內感到悲傷或表現出其他情緒，然後很快又回到平時的活動中去，或者和朋友一起去玩。因此成年人可能會錯誤地認為孩子已經從這種悲痛中走出來，或者認為孩子們還不能充分理解這種喪親之痛。但孩子們的悲痛的表現是時有時無，斷斷續續的；他們會在悲傷和感興趣的日常事物之間來回變換。在親人去世後，這種情況可能持續數年。

如果父親或母親與癌症進行了長期而艱難的鬥爭，兒童和其他人可能在患者實際死亡前就開始悲傷了。處理自己的悲傷時，兒童可能會進入更安靜更不為人注意的日常生活方式。但大人需要一直關注兒童–傾聽他們有什麼顧慮，發現他們是否有什麼問題。這是一個很艱難的時刻，因為在成人看來，孩子們是以一種不太在意，或冷漠無情的方式來回應父親或母親的逝去。但請記住，孩子感受到了痛苦，但他們沒法像成年人一樣表達自己的悲痛。他們需要很長的時間去適應失去父親或母親。

有時候兒童情緒的癥狀可能變得很嚴重，影響兒童和家庭的生活。在父親或母親死亡一年或以上的時間後，大約20%的兒童有嚴重的情緒癥狀。

2011年的一項研究表明，失去父親或母親2個月後，1/4的兒童情緒抑鬱。相比之下，其他研究表明，在父親或母親去世前，沒有情感問題或行為問題或其他嚴重家庭問題的兒童，患嚴重抑鬱症的風險要小得多。一項研究表明，一些兒童對親人死亡的反應會延遲，親人死亡2年後的情緒問題有所增加。目前還不確定失去父親或母親後，兒童的這個調整期可能持續多長時間，且每個兒童的情況也不盡相同。

哀悼和喪親之痛

哀悼是悲傷和失落的外在表現。哀悼包括儀式和正式的活動，例如葬禮，追悼會，祈禱，穿特定顏色或象徵性的衣服，以及許多其他的文化和宗教習俗的活動。這些儀式通常由成年人進行，但如果孩子想參與，也會對失去親人的孩子有所幫助。

幫助失去父親或母親的孩子

在世的父親或母親或監護人是幫助孩子適應父親或母親死亡的關鍵部分。研究表明，與孩子的關係的親密程度，以及倖存的父親或母親撫養孩子的能力，是孩子能多好的適應這種喪親之痛的關鍵因素。可能幫助孩子的事情包括：

• 和孩子保持開放的溝通
• 繼續和孩子談論並分享自己的信息，以及和逝者相關的信息。
• 作為孩子的照顧者，儘力保持自己的情緒健康。
• 努力創建一個充滿愛的家庭，彼此牽掛並彼此支持。

隨著孩子的成熟，他們對發生在父親或母親以及自己身上的事情的理解—可能會發生改變和深化。他們可能會有更多的問題，或再次追問之前你已經回答過的問題。繼續誠實的回答這些問題，並看看孩子理解了多少。他們可能需要你更多的支持，來糾正他們年幼時的誤解，並將這些額外的信息整合到他們新的認識水平上。在他們成長的過程中，這種情形可能會發生很多次。

父親或母親去世後，兒童可能需要額外幫助的跡象

兒童的抑鬱和複雜的悲傷看起來可能與成人不同。例如，兒童抑鬱的一個常見標誌是行為的改變，如學習成績的突然變化、變得孤僻或失去朋友。有些孩子似乎表現的更為易怒和煩躁而不是抑鬱。

複雜性悲傷與一般的悲傷的過程不同。這對兒童成長留下的痕迹取決於這個過程持續了多長時間，對兒童的生活有多大影響，或者悲傷的情況有多嚴重。有時，兒童會陷入持續的悲痛過程。這樣的悲傷反應或哀悼過程不僅不同尋常，而且也是不健康的。如果情況嚴重且徘徊不前，兒童可能需要接受專業的幫助才能度過悲痛的過程。

這些問題可能會在父親或母親去世後的數月甚至數年才體現出來。如果兒童看起來似乎碰到了麻煩，這可能意味著比失去父親或母親的悲痛更為嚴重的問題。一個孩子如果有如下表現，他/她就可能需要額外的幫助：

• 一直表現出或談到憤怒、悲傷或沮喪的感覺
• 沒法安慰他
• 承認想過自殺或有傷害自己的行為
• 情緒變化很快，喜怒無常
• 學習成績發生變化
• 行為孤僻或自己一直獨處
• 行為發生很大改變
• 食慾改變
• 不願意活動
• 對日常活動不感興趣
• 注意力不集中
• 經常哭泣
• 睡眠困難
• 白日夢或很多時候心煩意亂

當一個孩子出現了1到2個上述癥狀時，他/她可能需要更多的支持。但是，如果常規處理這些問題的方法不起作用，或者問題持續了兩個多星期，孩子可能就需要額外的幫助。（對於更嚴重的問題，比如如果孩子正在考慮傷害自己，就需要即刻幫助。）

和孩子的老師，班主任，學校輔導員溝通可能會有所幫助。他們知道孩子們對這種喪親之痛的反應，也許能提供幫助解決問題的方法。他們可以評估孩子的情況並提供一些可能的幫助。他們也可以建議一些可能有用的書籍和視頻。在極少數情況下，孩子可能需要看心理醫生接受藥物治療或心理諮詢。

祝順利！

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