想要產後迅速下奶，那在產前通乳也是很關鍵的

04-27

高高興興地迎接寶寶來到這個世界之後，接踵而來的就是各種養育問題，在最初寶媽沒有奶水就是令全家人頭疼的事情。如果想要產後能夠迅速下奶那在產前就要做好準備工作，多吃一些通乳的食物。

大概在妊娠第200天左右就可以多吃一些通乳的食物來為產後下奶最準備了，下面小編就為大家推薦幾款適合孕媽媽食用的通乳菜譜。

奶油白菜

將白菜洗好，切成小段。坐油勺，將白菜倒入熱油鍋中，再加些肉湯或水，燒至七八成熟，放入鹽以及味精。將生粉用少量水調勻，再將牛奶加在生粉中混勻，倒在白菜上成為乳白色汁液，再燒開即可。

鮮蘑菇炒豌豆

鮮口蘑洗凈，切成小丁，與鮮豌豆一起入熱油鍋內翻炒，加入適量高湯、鹽等調味。口味清淡，是孕媽媽可以選擇的好食譜。

菠菜魚片湯

將鯉魚去鱗、去腸雜，洗凈後切成0.5厘米厚薄片，用精鹽、料酒腌制半個鐘頭左右；將菠菜洗凈切段；火腿切末。鍋上火放入油，待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段；爆出香味再下魚片、略煎熟，然後加入適量的清水、料酒，用旺火煮沸；改用小火燜20分鐘，投入菠菜段，撒入火腿末，放精鹽，盛入碗中即可食用。

益血安胎飲

桑寄生100克（中醫藥店有售），兩個雞蛋洗乾淨後放入瓦煲加清水兩碗半，煲湯一個半小時左右。加紅糖50克左右，待茶味出來，將蛋剝殼，吃雞蛋同時飲用寄生茶，一日內可以多飲數次。

小編的溫馨提示：通乳並非豐乳，所以木瓜不宜使用。