奇葩大會，蔣方舟自稱討好型人格，這是一種什麼病

在新一期的奇葩大會上，知名作家蔣方舟自曝是討好型人格，並分享了自己在日本「隔離」一年，療愈了自己的討好型人格。

討好型人格真的是「問題」嗎？

其實心理學上沒有這個名詞。

一，

提到「問題」，無論是心理上的，還是身體上的，人們普遍抱著一種對抗、欲除之而後快的態度，我也曾用這樣的態度生活很多年。比如採用一些行為對抗自己的自卑，給自己暗示，我是可以的，或者喊一些口號給自己「賦能」。

N多年的無數次嘗試，發現這樣對抗的方式，無效。

無論是身體的健康，還是心理的健康，對抗的態度都是不合適的，在電影《美麗心靈》中，主人公患了精神分裂症，經常有一些幻想的人物出現在生活中。醫生對他治療的方式是吃藥，雖然可以消除癥狀，但是也讓自己失去了數學的思維能力，甚至性能力；當他瘋狂的對抗那些幻想中的人物時，那些虛幻的人變得更加的真實和瘋狂。

最後他找到了一種方式，和解。

不幸的是，電影《滾蛋吧，腫瘤君中》，主人公也採取了對抗的態度。對抗問題，幾乎是全社會的一種共識。

對抗讓人覺得有力量，有希望，覺得人是可以勝天的，但是卻忽略了癥狀本身只是一種適應機制，這個適應機制是身心的智慧所在。

強調自己主觀的力量，忽略了身心的智慧，就難以達到自己想要的結果。

二，

討好型人格也是這樣，當我們用「不健康」，或者「錯誤」來標示它的時候，不小心的可能就站在了對抗它的那面。

在奇葩大會上，蔣方舟是這樣描述自己的「討好型人格」的，委屈自己，或者隱藏自己的感受，而關心別人的感受，常常說言不由衷的話，比如本來某人講了一段話，自己聽的很煩躁，但是卻裝出一副很受益的樣子說：你講的好精彩，再來一段。

KIM老師提到討好型人格的形成的原因，主要與壓抑憤怒有關，另外在某些家庭里，由於家長的「情商」較低，為了生存，孩子不得不放棄自己的感受，關心和迎合家長的感受，長久以往，失去了與自己內心情緒情感鏈接，成了討好型人格。

比如有的爸爸比較暴躁，孩子為了避免來自於爸爸的危險，時時刻刻關注、調整他的感受。

KIM老師說，所有的人都有憤怒和攻擊性，這是原始生命的一部分，就像貓，或者任何動物，都有攻擊的本能，這是保護自己的方式，失去自己的攻擊性和憤怒，就會成為討好型人格。

具體來說，討好型人格的形成有以下的幾種原因：

1.無法容忍自己的攻擊性或者憤怒；

2.害怕被否定和批評，或者被人忽視甚至拋棄；

3.家長情商低，不能有效處理自己的情緒，導致孩子需要關注、調整家長的感受，而忽略自己的感受。

三，

我氣死了，我要殺了他！

當一個人生氣或者憤怒的時候，可能都會有這種要毀滅對方的念頭。

但是對於有的人來說，尤其是孩子，這種情緒和想法過於真實，憤怒就變得很可怕。

比如一個小男孩，媽媽新生了一個妹妹，妹妹獲得了父母的更多的關注不說，有的時候還會藉機欺負哥哥，比如霸佔哥哥的玩具。小男孩就會很憤怒，甚至想要消滅妹妹，把她扔到垃圾桶里，但是他又同時覺得這樣的想法很可怕，為此感到內疚。

於是憤怒就變成了不可接受、容忍的情緒。

當一個人壓抑了憤怒，或者感受到過多的內疚的時候，就容易成為討好型人格。

其實憤怒也是一種很不舒服的感受，對於一個敏感的人來說，那可能是難以承受的。比如心跳加快，血液上涌，憤怒還讓人有一種失控的感覺，這樣特會讓人避免感受到憤怒。

在一個重視權威的文化里，憤怒也代表了對權威的反抗，而反抗則代表著存在某種危險，被除掉的危險。

我們在歷史裡，電視劇里，看到太多這樣的故事，無形中也會對憤怒形成某種恐懼。

四，

我也會在生活中或者諮詢中發現，成長過程中常常遭受父母打擊的人，也會形成討好的行為方式。比如S的媽媽，常常否定和批評他，讓他飽受痛苦。

這種打擊讓S變得脆弱和敏感。所以在生活中，為了避免這種否定和批評，他就小心翼翼的討好著別人，希望別人不要對自己有意見，生氣，不要來否定或者批評自己。

討好，是避免自己被人攻擊的一種方式，但是這種方式往往事與願違，因為壓抑在討好背後的憤怒，會讓別人感覺到，並且對自己展開攻擊。

有一天，在地鐵熙熙攘攘的人流中，媽媽當眾指著自己的孩子厲聲喊道，你再哭再鬧，我就不要你了。於是孩子乖乖的，收拾好自己，跟著媽媽走了。

五，

Z的成長環境很壓抑，自己常常被忽略，為了讓家裡的氣氛好一些，Z學會了各種方式來調節家裡的氣氛，有時候會「上躥下跳」的。

在跟朋友聚會的時候，她也是這樣會開很多玩笑，講很多笑話，場面很歡樂。

這也讓她成了關注的焦點。

但是她卻也引長期忽略自己的感受，失去了調解自己情緒的能力。很快，她開始飽受抑鬱的困擾。

六，

心理學沒有討好型人格這個名詞，我相信每個人每個人的內在都有討好的部分，因為內心有恐懼，怕被忽略，或者被拋棄，或者被毀滅。只是有的人這樣的方式用的多些，有的人用的少些。

對於討好型人格來說，首先仍然是需要以理解、和解的態度來對待。

以理解的態度面對這個部分，就避免造成自我否定，自我否定恰恰也是討好型人格的內在原因。如果你去追根溯源，或者體驗自己的內心情感，總能發現，這樣的行為方式，是一種聰明的適應、保護方式，可以避免自己體驗到某種痛苦的體驗，過去是，現在也是，因為那些痛苦的體驗仍然存在於自己的體內。

對於某些人來說，覺察、體驗自己的憤怒，是非常有意義的，是否表達還在其次，因為當你去體驗自己的憤怒的時候，已經在自己的內在產生了力量，而且別人也會嗅得到。

憤怒並不可怕，憤怒可以忍受，憤怒也是必要的。

而對於害怕被否定的人來說，其實自己的內在時時刻刻在否定和批判自己，一個不批判自己的人，別人的否定是沒有縫隙可以進入的。覺察對自己的否定、批判就是非常有意義的。那些被深藏的暗流，一旦有陽光進入，就失去了力量。

在心理學上，這也叫潛意識是意識化。

最後，從未關注過自己的感受的人，最重要的是回到自己的身上，來關注自己，就像蔣方舟做的那樣，當她一個人在日本的時候，避免任何的社會交往，她有機會練關注自己的感受和情緒，並學會去安撫和調解自己的情緒。幸運的是，關注自己的感受不需要讓自己更換環境，隨時隨地都可以做。

只需要在感覺不舒服的時候，問問自己，現在我的內在是什麼感受，這樣就可以。

愧疚，是最大的負能量，

任性，是被低估的美德，

關愛自己，理解自己，允許自己，寬恕自己，不僅僅適用於討好型人格，也適用於每個人。