新學期不想廢掉？6招教你如何擺脫拖延症

新學期，你還要繼續廢下去嗎？

《胡適留學日記》

7月12日

新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？ 子曰：「吾日三省吾身。」……不能再這樣下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

看完這份《胡適留學日記》

你是不是感覺這個畫風有些眼熟

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看完這張圖片

你是不是感覺莫名躺槍

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新學期開始前一天夜裡，你興奮不已，心裡暗暗下了這一學期所有要做的事情：好好學習，減肥健身，多讀書，多學點什麼技能。

又是一年開學時，又是無數計劃產生，無數熱血熊熊燃燒的時候。可是，按以往的規律，沒過幾天，那些計劃和熱血就隨著昨夜的星辰昨夜的風一起消失不見了。

你要考研了，可是你看著那堆成小山的資料書，內心惶恐，以一句：今天狀態不好不適合學習，轉身投入遊戲。

你想減肥了，可是你面對眼前滿噹噹的美食的誘惑根本控制不住自己，於是你一邊想著，吃完這一頓再減肥，一邊在第二天稱體重的時候後悔。

你想明天開始省錢，你想明天讀完一本書，你想明天開始好好學習。

你說你只是拖延。你說手機太好玩，美食太誘人，朋友太熱鬧。你逃避辛苦，逃避麻煩，同時逃避你本來應該擁有的美好的事物。

你所謂的拖延，最後使你潰不成軍。

一個人是怎麼廢掉的？

拖延，逃避，僥倖與借口，白日夢做太多，flag永遠都會倒。

難道這就是我們想要的人生？

當然不是。

那麼，怎麼樣才能戰勝拖延？

1、給自己一個必須做的理由

什麼才能算是「必須做的理由」 ？

「嗯哼大王」的媽媽霍思燕，在生下小嗯哼之前體重一度達到160斤，相較於懷孕以前的92斤，胖了將近68斤！雖然霍思燕並不忌諱說自己的胖，但是看了狗仔拍的照片自己還是很崩潰，有一次甚至因為胖起不來床了而哭。鑒於此，生產完後霍思燕便開始了積極的減肥，並且成功瘦回了之前的身材。

這便是我說的，「給自己一個必須做的理由。」

不想學習的時候，想一想未來的生活，想一想夢想去的海邊，想一想未滅的野心。

減肥想吃美食的時候，想一想昨天櫥窗里那條漂亮的裙子，上次街角遇到的那個男孩 。

拖延的都是「你不想做的事情」，那麼，就把這個「不想做」變成「必須做」，給自己一個說服自己的理由。

2、切 斷 干 擾 源

我們的周圍的確有太多各種各樣的誘惑，比如手機，比如網路。能抵抗住誘惑的是聖人，既然不是聖人，那就乾脆切斷干擾源，遠離那些誘惑。

3、對抗「手機癌症」APP

Forest

鎖定屏幕獲得金幣

解鎖樹苗養成樹林

時鐘開啟後如果滑動手機樹苗就會枯死

一天下來看到自己養的樹林真的是成就感滿滿

番茄todo

普通計劃、定目標、習慣養成

正計時、倒計時、按次數計算

最後還可以規劃數據

4、為自己設一條真正的Deadline

電影「鬼才」衛西諦，曾經發起過一個叫做「和電影生活在一起」的計劃，花了365天重溫電影史上的經典傑作並且每天寫一篇觀影日記。

其實大家都是成年人，每個人都懂「明天還有明天的事」這個道理。為什麼現在不講「明天再說」了呢。因為「明天的事」這個「事」被具體化了，也就是說明天真的還有「明天的事」。就我而言，我明天得花兩小時看電影，同時得至少花兩三小時寫文章。

一旦在心裡形成這樣的時間概念，那麼「今天的事」就變得必須今天完成了。

也就是說要為自己設一條真正的Deadline。這條線是不能找借口突破的。

5、完成目標後獎勵自己

這一點就非常簡單：比如說，今天跑完800米之後獎勵自己吃一點肉肉，做完這一套題獎勵自己一個甜甜圈，不過要注意，獎勵不能太少也不能太多，太少了沒有動力，太多了之前的辛苦就白費了。

6、對抗「拖延症」的好書

奇特的一生

[蘇] 格拉寧

講述一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能幹多少，怎麼干。

自控力

[美] 凱利·麥格尼格爾

作為一名健康心理學家，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功…

把時間當朋友

李笑來

這本書從心智成長的角度來談時間管理，指出時間管理是成功的關鍵所在。作者引述自己從事的職業中所遇到的事例，告訴我們：如何打開心智，運用心智和時間做朋友，...

請你不要，在本來應該最美好的年紀胖成一團，頹廢的不像話，什麼都不會還要靠外賣過日子。

一個新的學期，給自己一個開始的理由，給自己一個變好的可能，給自己一個優秀的嘗試。

不要在最應該努力的時候自己把自己廢掉。

今日話題

你有什麼對抗拖延症的好方法嗎？

你有和拖延症有關的故事嗎？

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