產後「關閉骨盆」很重要，媽媽們趕緊看

骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好「開著門戶」過日子了！這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。

眾所周知，關係到女性健康與幸福的重要生殖器官卵巢、子宮等均位於骨盆里，男子漢的陽剛與骨氣，也主要源於骨盆提供的營養和能量，因此，骨盆是滋養生殖器官的溫床，為人體源源不斷地輸送血氣和能量的基地。

怎麼保護你的骨盆呢？

通過骨盆運動要回我們的健康和青春美麗！

第一步，收緊和放鬆陰道周圍的肌肉，每天堅持 40~50次，一個月後，減少到每天20次。

第二步，旋轉骨盆。全身放鬆，站立，雙腳分開約30厘米，膝蓋略屈，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁，慢慢地使骨 盆向上向前，然後轉到右方，身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉，把臀部向上提，身體重量落在左腳上。這樣，完成一個旋轉周期，每天旋轉20~40 次。

　骨盆對於女性具有非常重要的意義，從小的方面來說，骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時的順利與否；從大的方面來說，骨盆是母親孕育新生命獨一無二的地方，胎兒在這裡安家、吸收養分、成長，最後也要通過骨盆離開母體，開始新生命。

　　 許多准媽媽發現在懷孕期間骨盆會有疼痛不適的感覺，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射，而且還會感到胎兒已經十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，這是因為懷孕期間盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導致的。

產後媽媽，別忘了關上你的幸福之門

　　 懷孕的時候，准媽媽體內分泌激素，骨盆韌帶鬆弛，微動的骶髂關節輕度移位，帶動了恥骨聯合的分離，這樣在分娩時胎兒才能順利出盆。

但恢復起來就沒這麼容易，很多新媽媽過早下地，過早做家務，干體力活，使得骨盆沒有正常地合攏，它不僅會導致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列後遺症， 最嚴重的是，如果骨盆不能閉合，它將會像一個入風口一樣對女性的身體健康造成長久的威脅。這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。

為了消除這種不適感，准媽媽平時應注意這樣幾個方面：

　　 避免長時間站立，站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下；

　　 坐時，後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳；

　　 行走時全身放鬆，不穿高跟鞋；

　　 睡眠可採用蜷曲側卧姿勢，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。

最主要的是：要儘快做骨盆修復，因為骨盆修復可以修復我們的盆底肌，骨盆閉合後對婦科更好身體更健康，而且骨盆修復後夫妻生活也會更和諧！

綜上所述，可以看出產後骨盆修復的重要性！

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