如何辨別男女健身教練好壞？健身房防忽悠指南大全。

04-27

作為新手，是很有必要請私教的，問題就在買多少課、怎麼選教練、怎麼避免被嘴炮教練忽悠。

有4種新手不需要私教：

實在太窮了
不想練好身材，就想瞎JB練
有朋友練得很好，可以帶你練
有大把的時間去浪費，也有很強的學習能力，願意去看很多健身書籍，有很強的獨立思考能力。

1.我實在很窮怎麼辦？

花時間自己研究怎麼入門不如花時間去兼職多賺點錢，再花錢來買個15~20節私教課，然後學會了基礎以後，再自己慢慢練、慢慢鑽研。

15~20節私教課，在杭州的話大約一部iPhone 7的價格，學完基礎就可以自己練了，師傅領進門，修行靠個人。

2.如何選一個好教練

現在的教練門檻非常低，從培訓到考試不到一個月就可以成為教練，所以教練隊伍中充斥了很多不學無術、只知道怎麼學習成交話術、怎麼騙你買私教的教練，但是這些敗類的存在，不影響優秀教練的存在，現在我就來教你如何穿越擁擠的人海，找到正確的教練。

像這樣沒什麼肌肉還胖胖的教練，相信我，他在教練行業能混到今天，全靠他那張能忽悠的嘴，他一定參加了很多賣課話術培訓，他不愛這個行業、不愛健身，也不想好好教你，他一定告訴你劉翔的教練不需要當過跨欄冠軍，他一定告訴你他的理論知識非常豐富，他一定向你展示了很多他教出來的逆襲案例，可惜你在他眼裡只是一隻會下蛋的雞，他想榨乾你所有能榨乾的錢。

像這樣的身材，也許在很多新手眼中身材不錯，也許你就想練成這樣就滿足了，所以你覺得找他最合適。當你問他為什麼你肌肉沒有其他教練大的時候，他一定會告訴你，他覺得練太大不好看，每個人審美不同，他喜歡練線條。相信我，他天生就這麼瘦，他也根本不知道應該怎麼減肥、也不知道該怎麼增肌，他什麼都不懂、什麼都不會，他甚至業餘到沒聽說過人魚崛起健身餐，他一定剛從培訓學校的速成班學出來，兩個禮拜前他還跟你一樣分不清肱二頭肌和肱三頭肌，如果他不是一個新手，那就是個大忽悠。

像這種25歲以上女性做夢都想睡的身材，一定是很專業的好教練，他懂得如何訓練、懂得如何安排你的飲食、不出意外的話，就選他了。不要擔心這樣的教練一定會找你約炮，這方面你可以放心，他應該瞧不上你。

他壯得像一頭野獸，你覺得他練得太誇張了，你不想練得像他這樣，但實際上他才是最專業的，他有能力用最短的時間把你練成你想要的任何身材，你心目中的完美身材在他跟前只配做徒弟。如果你健身房恰好有這樣一個巨無霸，他的生意一般不會太好，他可能專註訓練和比賽，不屑於銷售話術，很多人誤解他們，實際上這種又頂級專業又課不多的教練最適合沒有錢的你，他會成為你的好朋友，好老師。

胖子提問：

不如，出一道題考考他？

簡單的提問無法看出這個教練是否非常專業，但我教你幾個問題，至少可以幫你把最傻逼的教練篩選出去。

1.我別的地方不想瘦，只想瘦肚子（或者瘦腿、瘦胳膊，選你有缺陷的地方），有辦法嗎？

凡是回答讓你做仰卧起坐或者其他局部訓練的，負分滾，絕對不能買他的課，因為世界上不存在局部減肥，如果他說有，要麼是真的太業餘，要麼就是故意撒謊騙你買課，正確回答是你需要控制飲食、堅持運動就可以全身一起瘦（包括胸，SORRY，真相很殘酷，不過一般胸不會減太多，雌性激素會保持你的女性特徵）。

2.我如果跟你訓練，瘦了以後會不會反彈啊？

凡是回答不會反彈的，負分滾，正確答案：保持好身材實際上是一種良好的生活方式，包含了健康的作息、科學的飲食和愉快的運動，如果恢復到原來的暴飲暴食或者每天躺著，任何減肥都會反彈。

3.我一個月能不能瘦20斤啊？

回答沒問題，包在他身上的，負分滾，每個月減重超過8斤就不利於健康，減重20斤有猝死風險，一個有能力讓你月減20斤的教練絕對不會答應你月減20斤的要求，能答應的，都沒水平讓你月減20斤。

瘦子提問：

1.我只想練胸，別的地方不想練，你能不能只帶我把胸練大，如果可以我就買課。

凡是答應的，負分滾。任何人品沒有問題的教練都會努力勸阻你的奇葩想法，會向你解釋全面訓練的重要性，解釋協調的美學，如果你一意孤行，所有教練都會拒絕賣課給你。如果他答應了，說明他為了賺錢道德敗壞，就好像你去藥店買十瓶安眠藥，藥劑師竟然賣給你了。

2.我看某某教練好像身材很好，這個教練怎麼樣？

凡是詆毀同事的，負分滾。明明他的同事身材很好（不出意外的話也專業），他卻要詆毀他，說明他人品有問題，也許他也很專業，但買人品有問題的教練的課有一個很大的風險：他可能不會把技術要點教給你，也不給你任何解釋，只在上課過程中給你科學的輔助，這樣你跟他訓練效果就很好，課上完了啥也沒學到，面對訓練一臉懵逼，只能續課。

女教練怎麼樣？

不論何種情況，都不推薦男會員買女教練的課，因為她無法給你強有力的訓練輔助，並且優秀女教練比優秀男教練少得多，我知道我的話充滿偏見，很不禮貌，我只是想替你的血汗錢負責。如果男會員請了非常專業的女教練，那倒是能練好的，至少比業餘男教練好很多，但是比不上同樣很專業的男教練。另外很多男會員買女教練的課是想泡妞，相信我，她們只喜歡大塊頭肌肉男，你那不到40公分的手臂，人家瞧不上。

女會員可以買女教練的課，但千萬不要買那些天生就很瘦、毫無訓練痕迹的女教練的課，我不想得罪女教練，雖然已經得罪了，按理說我一個賣健身餐的，一個教練都不應該得罪的，不過女教練每天堅持訓練的真的太少了（平均5家健身房能只能遇到1個優秀女教練）。天生瘦的也不訓練的女教練根本不知道怎麼減肥，只會帶你開合跳，不過倒是會跟你成為好閨蜜。

那個教練好帥！

我不推薦買帥的教練的課，並不是因為帥的教練會不專業，專業與否跟帥不帥沒有半毛錢關係，但是假設你想好好練、假設你很窮，盡量買更專業並且不帥的教練吧。

因為帥的教練往往特別受歡迎，在同等專業性的情況下，往往帥的教練課會更貴，並且由於太受歡迎，課會非常多，你可能會排不上課，比如明天想上課，但是教練明天課排滿了，後天也預約滿了。

我不擔心這樣說會得罪又帥又專業的教練，他們的課實在太火爆，健身房又逼他們賣課，有會員要買課他們不能拒絕，但他內心裡巴不得你不要買課，因為他實在不想再多帶一個會員了。

如何快速入門？

現在你找到了一個挺不錯的教練，賣了一個腎以後買了15~20節課。可是如何在短時間內學會基礎訓練方法，並且以後可以自行訓練？

明確的告訴你的教練你很窮，續不起課。買課之前就告訴他這一點，告訴他你不追求這點時間有多好的效果，只希望能夠讓他多教你一些，盡量讓你在課程結束之後能夠獨立訓練。

一個優秀的教練不缺業績，如果你已經明確說明沒什麼錢，想短期內盡量多學些東西，不會喋喋不休的告訴你15節課絕對學不到什麼東西，他會理解你的難處，想辦法在15~20節課里教會你更多知識和理念，這個授課過程跟普通私教課有不少不同，教練會跟你說的更多，練得相對少一些，所以需要提前說明你的需求。如果他一直勸你買30節50節100節，就算了吧，找找其他教練，有多少錢辦多少事，不要打腫臉充胖子。

不過你要清楚，就算你上課很努力去學去記，課程結束後基本能獨立訓練，你依舊是個新手，需要不斷學習、交流、鑽研，想要好身材，真的是一場修行，如果你沒打算吃苦，趁早放棄吧。