你認為自己有抑鬱傾向嗎？

去年11月份的一個晚上，我一屁股坐在床上開始大哭，顧不上其他房間的租友會不會聽到。

為什麼哭？那天其實什麼都沒發生，只是打開房門後，一種無力感把我生生拽下來，從毫無徵兆到撕心裂肺，可能只用了一秒鐘。我的心分成了兩層。下一層的我在溺水，越哭喊越嗆水，上一層是站在岸邊的我，靜靜地看著洶湧的水面。

我知道自己長期壓抑低落情緒，但那種悲傷即使不需要火種，也能易燃易爆炸。我震驚於自己居然能如此痛苦萬分，呆若木雞地看著自己被吞噬。

我趕緊打了電話給一個朋友，馬景濤+林黛玉一般地告訴他我突然很難過，一年到頭猛然回首，覺得自己過得很失敗，是不是在北京快待不下去了，但我哪兒都不想去。

聽到外界的聲音好了很多，但我還是無法讓內心的河流停止奔騰。哭喊抽泣著，我知道我在等一個斷崖瀑布，讓一切平息。

...

...

回過神來，我在想發生了什麼。

「你是不是有抑鬱症？」一個朋友曾經貿然的發問，一下子貼在我眼前。我怎麼會有抑鬱症呢？最多是焦慮、不開心和低落吧。

但是朋友卻認為，我那樣子，萬事提不起興趣，可別說什麼佛系了，也別說什麼peace，輕鬆的對話里透露不出一點高興。三個字，「不應當」。

我去查知乎，問朋友，做測試。一切的現象都表明我和抑鬱發生了關係。分數給我劃入了輕度抑鬱症的範疇。

我和能夠交流「抑鬱」這件事的朋友們發微信，聽到了兩種聲音。第一個答案是，生活壓力大，每個人多少都有抑鬱，該幹嘛幹嘛。第二個是，他/她抑鬱、低迷過很久，甚至想自殺，振作精神、度過這段時間就好。

我感到迷惑。

如果抑鬱是正常的，如同輕微感冒，不傷大雅，所以就該任憑它存在，不管不問？

如果度過了這段時間就好了，那麼下一段時間再抑鬱，接著反覆受錘嗎？

倔強的我不服氣啊。我接受人有暗面，但我不能接受帶著抑鬱生活下去。我祈禱擁有一顆透明的心靈，但我不想有一直流淚的眼睛啊。

我不由地開始追問，是什麼時候「病入膏肓」的？我怎樣才能不抑鬱，我該做些什麼重新興緻高昂？

所以我刻意地去吃好吃的東西，刻意地玩遊戲，刻意地出去玩，允許自己一有時間，想做什麼做什麼，不管是不是無用的、浪費時間的。

某個星期六，又是一屁股坐在床上，我意識到這一切刻意，都失敗了。

在家枯（哭）坐了一整天，哪都沒有去。認為工作生涯的坎坷，是沒有勇氣突破；減肥緩慢，是缺乏毅力；自我提升無法持續，是沒有行動力。

哭，是浪費時間的，

而我在哭我浪費了好多時間。

自責和後悔，加深了我的抑鬱，反過來，我的抑鬱，讓我不停地陷入自責和後悔。

直到那一天我灰心喪氣，沒有力氣再折騰。

可能是天生的忘性大救了我吧。

忙了一段時間後，又是一天早上，北京的天氣很好，我在穿襪子，看著藍色的條紋被陽光照得很好看。

我突然蒙了。同樣的房間，同樣什麼事沒發生，莫名的小確幸是怎麼回事？我看著地板，唯一能察覺的是，似乎有一段時間沒想起抑鬱的事了。

知乎的瀏覽記錄已經被別的內容刷新。朋友圈雖然沒再發好玩的段子，但微信的聊天已經是別的內容。至於自測的抑鬱症分數，我也不記得具體多少了。

那一刻我恍然明白。

我怎樣才能不抑鬱？怎麼做才能讓抑鬱離開我的生活？就是當作它根本不存在！

當我不再想抑鬱，不再刻意去做抵抗抑鬱的事，就開始和抑鬱脫離關係了。

我們都知道抑鬱在社會壓力下的普遍性，於是把低落、焦慮、發脾氣、莫名的悲傷，總結歸納為「我可能抑鬱了」、「我也許會有抑鬱症」。

可能你是對的，你真的抑鬱。

所以，從此你就給自己貼了一個大標籤。

也許你向朋友傾訴時，會以「我最近很抑鬱」開頭。形容自己時，會說「我這個人平時有點抑鬱」。可能連買的書、看的電影和文章，關注的話題，都捎帶上抑鬱（症）。

當你習慣了以抑鬱自居，以抑鬱思考自己，這樣下去，就永遠擺脫不了抑鬱。

昨天，我在朋友圈提了一個問題：你認為自己有抑鬱傾向嗎？

寫這篇文章，對我的個人形象可能沒有一點好處。但我仍然選擇把自己的另一面展示出來，是想回應那些認為自己有抑鬱傾向的朋友。

我們的人生總是急於「確診」，確認自己的智商、確認自己的天賦、確認自己的前途、確認他愛不愛我、確認是否被人愛著、確認自己存在的意義、確認自己有沒有病。

如果抑鬱是一種癌症，你會輕易給自己確診嗎？

可偏偏抑鬱是每個人都會遇到的，與負面情緒存在模糊的界定，所以才會輕易被我們拿來做負面的自我判定。

一旦做了判定，就是給自己的思維和行動定了一個框，而你可能永遠跳不出那個框。

一個朋友對我說，她認為自己是沒有好奇心的人。雖然在媒體行業，但對熱點新聞從不感興趣，生活里沒有太多冒險。但我看到，她願意去新鮮有趣的活動，也感覺到了快樂。「沒有好奇心」這個帽子太大了，不要隨便給自己戴上。承認了自己沒有好奇心，你從此就真的失去好奇心了。

我不是想說，你要質疑自己的判斷，質疑別人給你的評價，質疑那些「確診結果」。而是，不要輕易給自己貼標籤，不要輕易給自己設定界限。我們活在浮躁的時代，無法停止思考我是誰，可是請你相信我，反思自我之後，別輕易下定義，讓自己的美好略高於理性判斷，才能永遠年輕啊。

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