春節過後，如何喚醒你的身體

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說在最後

假期結束，開始工作，可身體卻遲遲無法跟上節奏，起床困難、無精打采。這時我們應該想個辦法來「喚醒」身體了。

由於假期中的生活習慣，導致神經與肌肉都開始出現「不想動」的情況，並且肌肉與脂肪的比例也產生了變化，傳說中的「肌肉流失」出現了。對於增肌、減脂的人來說，無疑是巨大的打擊，若此時我們直接恢復原有訓練強度，可能會出現訓練計劃無法完成，或者延遲性肌肉酸痛（DOMS）太過嚴重（當然對於那些在假期也保持訓練的小夥伴來說就無所謂了。）

所以我們在假期結束後的訓練，應當避免過大的訓練負荷，逐漸恢復。同時可以適當加入簡單的靈敏練習，來激活神經肌肉的協調，起到真正「喚醒」身體的功能。

訓練結束後第二天，可能會出現部分肌肉的酸痛，在這期間，可以進行關節功能訓練，待酸痛消失後，在進行類似的複合型訓練動作的練習。逐漸恢復規律的訓練與強度。

遵循GSSC體能訓練體系中的WAPS原則與訓練周期安排，有效的避免訓練後肌肉酸痛，提高訓練效率。快練起來吧~

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