拖延，我們時代的「流行病」

1

知乎上流傳著一個拖延症患者的段子：

我：「拖延症，我要打死你！」

拖延症：「好的，再等兩天吧。」

我：「好的！」

看到這個段子，身為重度拖延症患者的我不禁莞爾一笑。

在生活和工作中，我常常會列出一大串任務清單，發誓要按部就班地一一搞定，卻總是在各種誘惑前放棄抵抗，非拖到deadline前最後一秒鐘才緊趕慢趕地完成。

有人說，還是你事情不夠多，忙起來哪還有時間用來拖延？

還真不是。事實上，很忙的人也會拖延。我的一個朋友是律師，她每天工作14個小時，一個案子接一個案子，晚上到家已是深夜，她已經很累了，極度渴望休息，卻遲遲不肯睡覺，非要再刷個幾小時的手機，凌晨兩點多才入眠——她拖延的不是工作，是休息。

還有一個朋友是插畫師，有一個很好的工作機會三個月前向他拋了橄欖枝，說只要他帶著作品去面談一下即可。他自己也對這個機會很期待，但直到現在還在拖延，一直沒有去面談。每次問他，都支支吾吾說不出原因，只是說「可能就是太懶了」。

似乎拖延已成了這個時代的「流行病」，從學生到科學家，從職場小白到公司總裁，從家庭主婦到業務主管，拖延幾乎是每一個人的標籤。

我們為什麼會拖延？這個「時代流行病」，到底有沒有「根治」的辦法？

2

為什麼拖延會如此困擾我們？

有人為了改善拖延，學習了很多心理學理論、和時間管理的方法，比如番茄工作法，比如GTD，下載了各種提高效率的手機軟體，試圖用一切方式激勵和鞭策自己。

這些方法，往往只在一段時間之內有用，但我們高效工作了一段時間之後，漸漸又會鬆懈下來，從長期的角度來看，「拖延——緊張——拖延」的模式依然周而復始地存在。

而且，一旦意識到所有這些方法都不能「根治」拖延症，我們甚至會變得比之前更焦慮。越焦慮，我們就越是想要沉浸到朋友圈或者王者榮耀里，讓自己冷靜一下。不知不覺，又浪費了更多時間。似乎變成了一個循環：我們越想改變它、克服它，越是為它所困。

於是最後，拖延甚至從一種「病」變成了我們的一部分「特質」，用以在別人面前自嘲，和在內心自我懷疑和自我否定。

「哦好吧，可能我這個人就是缺乏意志力。」

「哎算了，我的拖延症已經沒救了。」

還有的人說：「什麼拖延症啊，就是懶！」

3

重新看待「拖延」從個體視角到關係視角

言下之意，這是你個性特點，甚至道德品質的問題。

可是，真的是這樣嗎？

一旦我們把拖延當成一種「病」，或者某種性格缺陷。就總會把它當成是自己一個人的問題。一個人想盡各種辦法去「治」它，「治不好」，就會陷入絕望。

你有沒有想過，這種分析問題的出發點本身，也許就製造了問題？

只要你把問題當成自己一個人的問題，這種視角就叫做「個體視角」：你拖延，是因為你意志力不夠強大，自制力和專註力不夠好，太完美主義，等等等等。

這樣的論斷，不過是在「拖延症」這個標籤之上又貼了一些新的標籤，做了一下名詞解釋而已，對我們改善狀況毫無益處。

如果我們換一個不同的視角，又會看到什麼呢？

4

用關係視角看「問題」，是改變的開始

在關係視角之下，我們不再用懶惰、缺乏自控、完美主義這樣的標籤來定義自己，而是會看到我們是如何在與別人的互動當中相互配合，形成「拖延」的。

我們會發現，拖延不再是一種頑疾，它只是一種在系統作用下形成的行為模式，是由很多因素共同「維持」的結果。

我們會發現，原來自己並不具有「拖延」的問題，只是常常和某些人配合形成「拖延」的關係。

我們也會發現，拖延這個標籤背後有更深層的意義。

看到這裡，我們才擁有了真正做出改變的可能。