你的PMS是什麼類型？女性每月自我護理程序

04-27

看看下面哪種能量失衡最接近你的PMS(經前綜合征)表現。一旦你確定了感覺是一致的，就用一些簡單的方法改變你的生活方式，幫助你避免月經不適。

如果你有：腹脹，便秘，腰痛，失眠，眩暈或想吃甜的。

這表明你的不適是由於瓦塔風能不平衡造成的，這種能量由風和空的自然要素主導，它的特質是干、冷，所以建議你可以用相反的方式處理風能型PMS，例如眷屬按摩油，其中有岩蘭草和檀香成分，十分溫暖和接地氣。

具體避免風能型PMS癥狀的方式如下，建議你納入每個月的生活計劃中：

1.保暖。在炎熱的月份，也避開空調和涼爽的游泳池。請務必堅持喝熱水。

2.平靜。由於風能流動的特性，重要的是保護自己免受過度刺激，讓自己慢一些，選擇閱讀、、冥想或熏香讓自己平靜下來，更好地睡眠。風能專屬香薰精油點擊這裡。

3.按摩。每天給自己一個舒緩而滋養的按摩。風能專屬按摩油點擊這裡。

4.喝湯。吃溫暖和接地的食物，如豐盛的砂鍋煲湯。

5.飲食原則。飲食建議以下口味：甜，酸，咸（但要小心，不要以此為借口吃加工食品！）

6.運動。通過諸如瑜伽，太極或行走等運動進行非常溫柔的體育鍛煉。瑜伽休息術和冥想課程點擊這裡。

如果你有：煩躁，感覺關鍵時刻判斷失誤，頭痛，噁心，乳房疼痛，痤瘡或胃灼熱。

這些跡象表明你的不適是由皮塔火能的不平衡造成的。火能特質包括熱、鋒利、光亮，因此你可以以任何相反的方式處理你的火能型PMS，例如得聞按摩油，其中的藍色精油西洋蓍草以及樹脂精油乳香，能幫助冷卻燥熱的身體。

具體避免型火能型PMS癥狀的方式如下，建議你納入每個月的生活計劃中：

1.保持冷靜。盡量保持身體涼爽，讓自己休息良好。使用令自己專註和平靜的於意香薰精油，常常用玫瑰純露噴洒，讓自己冷靜下來。

2.通過吃大量的胡蘿蔔，綠葉蔬菜來支持你的肝臟排毒。

3.食用低血糖指數的食物來穩定血糖，包括蔬菜，豆類，全穀物，堅果和種子。

4.吃含有苦味的食物，如綠葉蔬菜羽衣甘藍。

5.做平靜的運動，如瑜伽，游泳，太極或走路。瑜伽休息術和冥想課程點擊這裡。

如果你有：浮腫，腹脹，乳房腫脹，抑鬱，疲勞或渴望咖啡或總想吃鹹的食物。

你的這些不適都是由於水和土元素所控制的卡法水能不平衡引起的。水能有冷，慢，重和油性的特質，所以你可以用相反的東西來處理水能型PMS，例如含有歐洲赤松和欖香脂的悉知香薰精油，幫助激活和鼓舞思緒。以及含有豆蔻的悉見身體按摩油，促進循環幫助身體變暖。

避免型水能PMS癥狀的方式如下，建議你納入每個月的生活計劃中：

1.一定要有一些運動。運動形式可以包括輕鬆步行或徒步旅行，堅持做一連串的瑜伽姿勢如拜日式。建議在睡前進行瑜伽休息術，它能幫助深度睡眠，令你白天頭腦不昏沉。

2.水能需要一些高強度活動，以保持平衡。每周至少兩次，可以進行一些更有活力的運動，如跳舞，慢跑或騎自行車。

3.從體內刺激和激活你的消化系統，每天早上喝一杯檸檬蜂蜜溫水。

4.吃一些辛辣、苦澀口味的食物。在你的飲食中加入一些辣味，可以吃大蒜，蘿蔔和辣椒。也在你的飲食中加入苦味，吃綠葉蔬菜或黑巧克力。將澀味包括在飲食中，吃更多的蘋果，蔓越莓或石榴。

5.避免食物在體內造成毒素（痰或黏液），因此建議避免麩質和乳製品，因為這些食物可能會讓你感覺不好。

還有一些阿育吠陀有關女性生活的基本建議，當你運用這些特定能量自我護理時，你會更有活力。

全天候經常喝純熱水：這有助於身體消化和消除毒素，以便身體內部平衡能夠不斷恢復和維護。當每月例假來臨時，你的身體在月經期間不會承擔更多消除毒素的任務，從而可以更有效地清除和清潔子宮內膜。

不同身體類型體驗PMS的方式也不同。通過這些最適合你的細緻自我護理，你會感覺到身心充滿創造力和靈感，有能力更好地面對生活。