怎樣才是正確的刷牙方式？

你堅持這些年的刷牙方式真的正確嗎？

世界衛生組織給口腔健康下的定義是：「牙齒清潔，無齲洞，無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象」。但其實超過90%的成年都有齲齒。

你是不是每次牙齦出血就以為上火？你是不是喜歡從右側開始刷牙？你的口腔被折磨到影響美觀的牙黃，甚至牙痛出血，你才想起「口腔護理」。

想要「刷得一口好牙」也不是那麼容易，至少你一定要做到這3點。

01 左邊or右邊開始？

每次刷牙，掄起我的大頭牙刷就是一頓猛刷啊，從左邊還是右邊開始，有什麼不一樣嗎？

還真不一樣。如果你是右撇子，確實應該從右側開始。但是右手刷右側牙齒會有些費力，所以刷右側牙齒應該比左側多，刷時更應該集中注意力。

02 牙齦出血上火不背鍋！

牙齦一出血，就說上火了，你有沒有考慮過牙齦的感受！牙齦出血就是牙齦在告訴你「主人，我該洗澡了，我發炎了……哭哭」，涼茶也不是萬能的。

所以越是牙齦出血，就越是要好好刷。每天用京潤珍珠粉舒潔護齦牙膏認真刷牙，滿載的珍珠粉和密集護齦成分，能有效減少牙菌斑，細密清潔泡沫深入牙齒間隙，清除牙周「髒東西」，冰沁消炎。

刷乾淨→消炎了→不出血→健康牙齦。

03 為什麼必須刷滿2分鐘？

讓我們一起做一道算術題：

一般人，不算智齒是28顆牙；

每顆牙360°無死角地刷，就要刷3個面，28顆牙就是84個面；

每個面刷2秒，就是168秒，將近3分鐘。

所以刷滿2分鐘是最最基本的，每顆牙你也才寵幸6秒啊。

04 正確的刷牙姿勢

牙刷傾斜45度，放在牙齒和牙齦交接處，左右輕輕震顫，84個面面面俱到，每次最少兩分鐘，每天兩次。

以上是刷牙的正確姿勢，但為什麼講了這麼多年，卻總沒法堅持？不說別的，你就先來告訴我「左右輕輕震顫」是個什麼操作？

簡化一下，直接看圖

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牙菌斑喜歡生長在靠近牙齦的位置，尤其是牙齒和牙齦交界處，就是你最容易長牙垢的地方。

牙刷刷毛斜45度，有效清除牙菌斑的最佳位置。

振幅不超過一兩顆牙的寬度，一顆接一顆，從前到後，從後到前，一路刷過去。

牙齒咀嚼面要前後刷，84個面要面面俱到喔。

仔細刷牙，認真護牙

一口好牙才能活到老吃到老！