是什麼讓59歲醫生大爺從糖尿病患者變身運動達人？

原創 2017-02-16 運動達人 術康

七十多歲

我七十多歲會幹嘛呢？

厲害點估計這樣：

But 現在就孕期5個月的你

有想過自己七十多歲會是這樣嗎？

這位大爺叫Jeffry Life，別看他現在身材這麼好，但他在59歲時，還是個患糖尿病、大腹便便的家庭醫生。

自此他痛下決心，瘋狂健身3個月，成功減肥了11Kg，也正是從這時候起，他開始了逆生長。

Jeffry Life醫生的運動故事

59歲的臃腫家庭醫生我體重超標，體質糟糕，一股子大限將至的感覺。我不屏住呼吸根本系不上鞋帶，我有個大胃，還常常忍受肌肉和關節組織疼痛。我心想是時候需要認真看待自己的健康了。六旬門外漢起步說起運動，我真不知從哪兒開始，便索性讀起健身雜誌。我看到一篇關於「Body-for-LIFE」的文章，我把它給女友Annie看了看，她說「這就是你需要做的」。

因此我開始遵循低血糖/低脂肪飲食，服用補充劑，並在前海軍海豹私人教練Ernie Baul的幫助下，開啟了魔鬼訓練計劃。

1998年年底，經過持續的規範飲食和訓練後，60歲的我成為了Body-for-LIFE比賽中的冠軍。傳統健身難以堅持即將63歲時，我開始犯懶了。由於工作太辛苦，我開始放鬆要求，漸漸減緩了肌肉訓練強度，脂肪也回來了，時常還出現體力不支的情況。

後來我聽說了抗衰老醫學運動，深入了解讓我認識到：平常運動時，心率過低自然達不到效果，但心率過高會令我頭暈、胸悶，難以堅持。

而這個項目的關鍵就在於通過對運動心率的調整來實現和保持有效運動，同時避免運動損傷，相比而言，這更加安全、高效，且容易堅持。項目讓我做的便是每天進行一定強度的有效運動。

於是我立即同意成為實驗對象，開始更健康高效的運動。才幾個星期，我就發現自己身體、心靈和精神都有了顯著地轉變。

我再次成為了一個有活力的人。這個項目像催化劑一般，改變了我的生活，讓我把注意力從家庭醫學轉移到了老年健康。不論你是漢子還是姑娘，我都希望你像我一樣奮鬥。年近八旬卻是黃金年華現在我雖然78歲，卻正處於生命中最好的體型狀態。我一周有五天都會去健身房運動。我在西弗吉尼亞州的查爾斯頓（健康老年生命中心）調養身心，期間還寫了三本書。

·《生命計劃》、《掌握生活計劃》和《生活計劃飲食》

在2012年底，我被男士健身雜誌評選為優勝者，和我一同被評上的另外24人年齡多數在20多歲到30多歲，且多是專業運動員或演員。

我為夢想而活，起碼在我的視野里，還看不到這條路的盡頭，只是越來越平坦。

即刻開始，健康不止步如果我當初沒下決心運動，就沒有現在的我。雖然你的生活可能不會走我這條路，但只要即刻開始運動，你都會受益，而且什麼時候都不算晚。

Jeffry S. Life, MD, PhD, FAAFP

Board Certified in Family Medicine, Diplomate of the American Board of Family Practitioners, Fellow in the American Academy of Family Physicians (1990).

Certified speaker for The Bale/Doneen Method of Heart Attack and Stroke Prevention

可能會有朋友說：

「哎呀，外國人就是不一樣」。

術康君嚴肅的告訴你：

經大量研究證實，

中國人和外國人在體質上並沒有多大區別！

看看中國大爺王順德！

運動和不運動差別究竟有多大？

你是想過左邊的人生 or 右邊的人生？

"術康君現在就想去跑兩圈兒......."

大爺都59歲才開始，

我現在開始怎麼也得比大爺強啊！

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參考：

Dr.Jeffry Life『s Page https://www.drlife.com/

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說不定就被術康君翻牌做成推文了哦~

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