實用的成長進化論——接納自己，走出改變人生的第一步

在成長的過程中，常常能夠聽到社會各界傳來的關於成功學的雞湯，比如，「比你優秀不可怕，可怕的是比你優秀的人比你更努力」；「多數人在生活中最大的錯誤就是沒有設下遠大的目標」等等。特別在一個人急功近利的日子裡，這些話會很長的一段時間裡充斥在生活中，在精神層面變得盲目雞血。

理想很豐滿，現實很骨感。在現實生活中，多數試圖做出重大改變的人都經歷過這樣天不遂人願的情況：

十幾年來一直體重超標，愛美了下定決心減肥，卻時不時會飲食攝入過多熱量；

平時動都懶得動，突然決定每天跑步，三天後腰酸背痛，就歇下了；

考試還有一個月就要到了，今天我要做學霸，好好學習了一個禮拜，電視里在播你喜歡的idol演的劇，於是大好的雙休就在追劇中度過了......

這樣的例子在我們的生活中數不勝數，於是你開始在百度貼吧、知乎、豆瓣，各種文庫瘋狂地看「堅持就是勝利」之類的雞湯文，學習改變人生的各種逆襲方法。

但無論勵志故事看了多少個，嘗試的多數方法在下決心之後，堅持一段時間回過頭來發現，那些方法在自己身上並沒什麼作用，有些甚至嘗試了一兩遍之後就回到原來的狀態了。你越是想要做成某件事，但因為種種因素，結果常常半途而廢。

這在心理學上稱之為：改變的悖論，由Beisser(1970)提出。這個原理主張：

「改變往往發生在個體成為某人的時候，而非個體想成為某人的時候」。

悖論的原理基於這樣一種觀點，即如果人能聽任機體自然的自我調節，那麼，人將擁有成長和改變的能源。用通俗的話來講就是，想要改變，首先需要放棄改變的願望。只有完全接納自己，才會擁有成長和改變的能源。

你越是想把自己變成一個與之前的自己不同的樣子，這種願望越是強烈，就越是事與願違。我們通過外界學習自身精神無法承受的方法與自己對抗，試圖戰勝自己，結果精疲力盡，最後只能舉手投降，回到那個無法接納的自己。

改變是「完全承認現狀，而不是爭取不同」的結果。當你接受當前的狀態，接納自己，接納現實，接納情緒，接納缺點，成長的改變就會悄然發生。

想要「自信」，就不能憎恨排斥「自卑」；

想要「勇敢」，就不能憎恨排斥「軟弱」；

想要「陽光」，就不能憎恨排斥「陰影」；

想要「幸福的生活」，就不能憎恨排斥「過去的創傷」；

想要「好」的自己，就不能憎恨排斥「不好」的自己。

所有現在阻礙你成長的缺點，過去都曾是保護自己的能量來源。

你沉默寡言，因為這是過去在爸媽爭吵中保護自己的最好方式；

你失眠，因為過去常常晚睡來抑制你對競爭激烈的外界的壓力、害怕與焦慮；

你悲觀主義，因為這樣不會對自己失望；

你膽小怯懦，因為過去嘗試失敗了之後，他人的冷言冷語刺傷了你；

你自閉不願探索外面的世界，因為這樣可以不去煩惱外界複雜難以處理的人際關係；

你話多嘮叨，因為這樣可以在你在意的人面前提高的你的存在感，不被忽視；

你暴飲暴食，因為胡吃海塞產生的多巴胺讓你暫時忘記了煩惱；

你時常偷懶，因為過去努力學習考好了，下次不小心考得低了一點，就受到了更嚴厲的批評，爬得越高，跌得越慘。

每一個曾經的過去，造就了現在的你自己，所有的強加改造，都會遭遇內心深處過去的自己強有力抗拒。擁抱接納自己的過去，才是成長的良方。

將這些「缺點」好的部分記錄下來，強化成為你的優點；將那些不適合現在成長的部分，也記錄下來，感謝它保護了曾經受傷的自己，包容它，理解它。經過一段時間完全接納了之後，就可以對它說：「謝謝你曾經的陪伴與幫助，度過了那一段難熬的歲月，接下來的路我可以靠自己走下去，再見。」

制定計劃改變自己,僅僅只是希望消除某些不愉快的感覺、想法或態度。幻想脫胎換骨，擺脫糟糕的成績，成為人見人愛的寵兒。按照計劃嘗試了一遍又一遍，努力的樣子或許能騙過爸媽朋友，但你的想法無法欺騙你的大腦，即使憎恨和厭惡充斥了整個身體。

與其強制用毫無人性，完全否定過去的方式改變自己，不如接納過去，儘可能充分覺察和領會你在不同情境下的體驗，思考各方面的感官感受對自己內心的影響，相信你的自然調節功能，相信自己可以生活得更加健康、快樂。

改變與成長，來源於走出接納自己的第一步。

匠夢生涯致力於孩子更好的職業生涯規劃和自我成長的公益活動，我們一直在思考如何實現匠夢，如何讓自己和夢想一起飛，而不是僅僅和一份維持生存的「工作」日夜相守。我們堅持，夢想應該是體驗的，而不是被告知的。

在這裡，孩子可以挑戰自己，跳出墨守成規的思維方式，學習技能遷移，暢想未來各種人生的可能性，為夢想添磚加瓦。

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