都市年輕人血壓高怎麼辦？莫焦慮！

04-27

快節奏的現代生活，使得年輕人中患有高血壓的比例在不斷上升。工作生活壓力大，生活節奏快，作息不規律，飲食不規律，長時間使用電腦手機，吸煙喝酒等等，都是造成血壓高的因素。

但年輕人患有高血壓，不必過度焦慮，要時刻保持心情舒暢，多做散步、太極等有氧慢運動，同時還要注意飲食習慣。

血壓偏高的年輕人飲食，一定要注意低鈉，減少膳食脂肪，適當補充優質蛋白，多吃蔬菜和水果，戒煙戒酒。

1、日常飲食要以素食為主。堅持素食，能讓年輕人的血壓快速下降。選擇高纖維、高維生素，低脂肪，低熱量的素食。如新鮮蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類等。

2、過高的食鹽攝入量是導致高血壓的致命因素。

3、 吸煙喝酒會增加高血壓並發心腦血管疾病的可能。

4、 飲食要有規律。一日三餐定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。

5、 科學飲水，多喝硬水，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，他們是參與調節血壓平衡的重要物質，硬水包括泉水、深井水、天然礦物質水等。

中醫李大夫友情提示：

勞逸結合、充足睡眠、不驕不躁、適當鍛煉、飲食調節、低鈉低脂、戒煙戒酒，保持一顆平靜、積極、樂觀的心態，年輕人不必再為高血壓煩惱！

年輕人血壓高，要慎用治療高血壓的西藥，請及時諮詢在線醫生交流！

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