側卧，平躺，俯卧究竟怎樣睡好?

不正確的坐姿會引起

頸椎病、腰肌勞損等問題

那不正確的睡姿對健康有沒有損害呢？

一般來說

睡姿通常分為

仰卧、側卧和俯卧

仰卧

適合絕大多數人的睡姿。

▎好處

仰卧相對來說，對人體好處挺多的。

● 首先，平躺的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖子也是放鬆的，脊柱沒什麼壓力，全身沒有任何壓迫感，一覺睡起來哪兒哪兒都舒服。可以說是睡眠質量的一種保障。

● 其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉如果貼著枕頭，很容易瘙癢、長痘什麼的。

● 再者，睡覺時仰卧，可以防止脖頸和後背疼痛。

▎不足

仰卧會加重打鼾現象，因為平躺的時候舌頭會往後墜，可能導致通氣不暢，容易鼾聲如雷。

側卧

最好的方法，又分左側卧，右側卧。

▎好處

右側卧是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們快速進入睡眠，同時避免壓迫左邊心臟，有利於血液流通。而且如果打呼嚕很嚴重，最好側著睡。

▎不足

左側卧就要盡量避免了，會壓迫到心臟、胃部。

蜷著睡

這種睡姿，對孕婦較好，最好能在腰部加一個枕頭支撐。但對普通人一開始確實舒服（特別是冬天的時候），但縮成一團時，整個腰背部都是緊張的，時間長了，還是會受不了。

還有就是，長期這麼睡可能會影響胸型，愛美的妹子們千萬別這麼睡。

俯卧

趴著睡這個姿勢，對於任何人來說都是不推薦的。

● 這種睡姿會加重磨牙現象。

● 對背部、脖子及內臟都很不好。長期會導致脖頸、後背的酸痛；

● 還會讓脊柱難以維持本來的生理曲線。長期可能導致脊柱彎曲、錯位。

哪種睡姿最好？

綜合以上4種睡姿的利弊，右側卧更健康些，仰卧更舒服些。

不過，整晚保持同種睡姿，很少人做得到。

所以大家在睡之前盡量擺個舒服的姿勢，睡著後的事就隨緣吧。

總的來說，為了保證良好的睡眠質量，正確的睡眠姿勢、優質的床墊和枕頭、舒適的睡眠環境和充足的休息時間，四者缺一不可。