一水腫, 就顯胖, 中醫教你給身體「排排水」

夏天到了，滿身的肉肉怎麼藏呢？中醫專家介紹，胖人之所以胖，很多都是因為濕氣重而身體排水功能差！

為什麼胖人濕氣重？

胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖，這就是通常講的濕氣重。

濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發胖。此外，濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重？自查一下自己有沒有以下癥狀：

舌苔厚膩

大便粘滯

肢體沉重

容易疲勞

那麼濕氣重導致肥胖要怎麼減？

濕氣重導致的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。祛濕減肥有下面4種方法：

1 、食療祛濕減肥

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

多吃有助於祛濕的食物，如薏米、冬瓜、紅豆等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

中醫推薦食譜

紅豆薏米粥

將薏米和紅豆兩大「除濕利器」結合，在一周內煮粥食用三次以替代主食，可以達到很好的減肥效果。

冬瓜海帶湯

將冬瓜切片，海帶浸水去泥後切斷，然後連同適量陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煮熟加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。

2 、運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛濕氣，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差。可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些「有點喘、會流汗」的運動，它們都有助於調節氣血循環、加快新陳代謝。

3 、拔罐祛濕減肥

拔火罐是一種很有效的傳統祛濕氣方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，與此同時，還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環、促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

4 、健脾養胃減肥

除了我們上面說的通過祛濕來減肥，還要健脾養胃、培補元氣，脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、党參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮、猴頭菇等。

最後，提醒大家，調養脾胃、祛濕減肥整個過程會受多個因素影響，從飲食、運動到休息都要做好。除了前面提到的4種減肥方法，還建議大家每天晚上11點前睡覺，盡量少熬夜，有條件的話，爭取每天睡20分鐘午覺，保證身體正常運作、水濕無從停滯。

小固有話說：

「 相信自己，八塊腹肌都藏在水腫裡面！」

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