鈣，應不應該補？

可以說，媽媽們養孩子是非常複雜了……生之前，要大把的吃鈣片、DHA、多種維生素等等。生怕寶寶先天不足，後天就不好補；

生之後，照顧寶寶之餘，還要擔心ta一不小心就缺了微量元素，影響發育。

更怕自己會成為朋友圈裡，被大爺大媽狂轉的，「震驚！媽媽對一歲寶寶做了這件事！悔恨終生......」文章中的女主角，給寶寶造成什麼遺憾。

所以，走上「百度斷病」道路上的媽媽們,看到了這些東西：

寶寶枕禿，缺鈣！需補鈣！

寶寶盜汗，缺鈣！需補鈣！

寶寶搖頭，缺鈣！需補鈣！

寶寶牙齒過晚萌出，缺鈣！需補鈣！

寶寶站立行走太晚，缺鈣！需補鈣！

…… ... ...

彷彿是約定俗成的套路：寶寶生長發育期的每一個bug都與缺鈣有關係，每個有小bug的寶寶都需要補鈣，從而發生了很多起「錯誤補鈣案件」。今天要以乾媽的名義，給"XX是因為補鈣"洗白。

寶寶很容易獲得鈣

對於0-12個月的寶寶來說，母乳或者配方奶完全可以供給足量的鈣，只要寶寶吃奶正常，生長發育正常，無需擔心缺鈣，更不用額外補充。

我們以為的一些缺鈣的癥狀其實和缺鈣無關：枕禿是由於頭皮癢，寶寶左右蹭，把頭髮蹭掉導致的；出牙慢和囟門閉合晚多與基因有關。不得不說鈣承擔了太多本不屬於自己的責任。

對於1-3周歲的寶寶，只要注意乳製品和/或配方奶攝入充足，整體飲食均衡，鈣攝入也完全可以達標，同樣不需要補充。

補鈣——過猶不及

有一個大原則是需要大家記住的：「對於人體來說，幾乎每一種營養物質都有每日適宜攝入量或者每日推薦攝入量，並不是多多益善。」

補鈣補多了也是一樣，會帶來以下潛在危害：

1. 大多數媽媽應該都知道太多的鈉離子（鹽）會對寶寶尚未成熟腎臟帶來額外的負擔，鈣離子也一樣，在配方奶加工的過程中，會脫去牛奶中過多的鈣離子，使之含量與母乳相似，此時的鈣離子含量是不會威脅到寶寶腎臟健康的最合適量。

2. 太多的鈣離子會影響鐵、鎂、鋅等微量元素的吸收，補鈣會增加寶寶缺鐵性貧血的風險。這也是為什麼在很多國家的指南中明確了1-3歲的孩子，每天牛奶的攝入不得超過500ml。

不應補鈣，應補維生素D

對於寶寶來說，維生素D缺乏的風險是非常大的。維生素D的一項重要生理功能是促進小腸對鈣吸收的轉運、促進腎小管對鈣的重吸收、調節血鈣平衡，缺乏會導致一些鈣缺乏癥狀，嚴重時可導致佝僂病。

成年人可以通過食物獲取一小部分維生素D，通過曬太陽再獲得一部分。對於大多數寶寶來說，母乳是主要的食物，母乳中維生素D含量少，加上寶寶年紀尚小，出門必須要採取嚴格的防晒措施，所以需要補充維生素D來滿足快速生長的需求。

補充維生素D：何時補？補多少？

中國、美國、澳洲的指南中，都有明確規定補充維生素D。

《中國居民營養素參考攝入量（2013版）》推薦純母乳餵養新生兒從第二周開始服用400IU維生素D，一直到三歲。配方奶餵養的寶寶可以通過奶粉獲取維生素D，當奶量沒有達到1000ml的時候，補足維生素D差額到400IU。

對於雙胞胎、早產兒、低出生體重兒等佝僂病高發人群，需要從出生開始就立即開始補充維生素D800-1000IU，三個月後再改為預防量400IU/天。

正片結束

別走開！有彩蛋！

「缺鈣引起枕禿」的說法，相信媽媽們今天之後就不會再信了，但是後腦勺組成的彩蛋不容錯過，來一起欣賞下網癮媽咪曬出的禿瓢後腦勺照吧，萌中自帶笑點~

1. 秀氣對稱Y型

2. 赫然醒目O型

   

3. 中規中矩環型

   

4. 慘絕人寰姥爺型（比他姥爺還禿）

   

彩蛋結束，請拿好您新學的知識，有序散場~~~

內容來源：【厲害了我的媽】鈣，應不應該補？

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