中醫：精、氣、神

從中國古時候流傳下來這樣一句話，就是「天有三寶日、月、星，人有三寶精、氣、神。」

先說這天之三寶日、月、星。

天，就是宇宙，就是浩瀚無際的自然界。舉頭望天，晝間能看到暖暖的太陽，入夜，能看到亮亮的月亮和點點繁星。我們人類居住的地球，也是那閃閃發光群星中的一個。因為天之大，那麼天之三寶日、月、星，我們就把它們稱之為大三寶。

中國傳統道家與中醫養生理論認為，天與人是一個有機的整體，天人合一，天人相應。因此，與天這個大宇宙相應，人體也是個宇宙，是個小宇宙。因此，人之三寶精、氣、神，與宇宙中的大三寶相比，就是人體的小三寶。

精、氣、神，為什麼說它們是人體的三寶？因為所謂精、氣、神，其實就是構成人體之基本物質、功能活動以及精神活動的高度概括。生命無非精、氣、神三寶，沒有這三寶，就談不上生命。

我對於「精氣神」的理解：

一、精：指的是輸入的物質，對人體而言，就是吃進去的東西。這裡的「精」並非「精神」而是物質。古已有「水谷精微」之說，指的就是人體消化、吸收的的營養物質。因而將「精」解釋為物質是不乏根據的。對於人體而言，「精足」表現在以下4個方面：

1、人體攝入的營養物質是否全面。按照現代營養學觀點，人體需要42種以上的營養物質，而且這些物質人體不能合成必須有外界攝入，也就是說必須吃到體內。即使缺乏一種營養物質，人體也會表現出非健康狀態，因而我們的食物必須多樣化，這樣才能獲得全面的營養。

2、攝入的量是否充足。這一點也比較好理解，例如蛋白質，一個人體重50公斤，年齡33歲，他平均一天蛋白質的需要量最少約是45克。這是要由食物中獲得的，你吃的食物中含有這些蛋白質，就是「精足」，反之，就是不足。當然，每種營養物質的需要量與性別、年齡、從事工作以及身體狀態都是相關的。

3、物質之間的比例是否符合人體需要。人體對於營養物質的吸收是有一定比例的，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物佔總熱量的百分比應分別是10％～15％、20％～30％、60％～65％，如果攝入的脂肪超出了比例，人體將不能吸收，只能轉化為人體脂肪，存

起來。時間一長，如果你經常這樣的話，你就會發現自己越來越豐滿了。

4、一日三餐中營養的平衡，必須與生活強度相匹配。一天當中，熱量分配以早餐佔全日總熱量的25％～30％、午餐佔40％、晚餐佔30％～35％較為適宜。有的人不吃早點，晚上吃的飽飽的，也就是說，早上身體需要營養時，你不提供；晚上並不需要太多時，你大量攝入。也許從一天的量來講，沒有太大問題，但是由於營養在時間軸上的分布不合理，這也是「精不足」的一種表現。

二、氣：指的是動力，換句話說就是效率。氣足，效率高，加工的就快；反之，則慢；氣，不僅僅指我們呼入、呼出之氣，而把「氣」理解為動力，也是有根據的。中醫中有「氣為血之帥」之說，指氣對血的推動、統攝和化生的作用。氣為陽是動力，血為陰是基礎。這是氣與血的關係，那麼對於臟腑之氣，亦理解為臟腑之「動力」，這也是「同理可證」的結論。臟腑之氣，取決於以下4點：

1、先天因素。

2、時間因素。隨著年齡的增加，人不斷衰老，其本質就是臟腑已經開始逐漸老化，臟腑動力越來越弱。

3、臟腑的環境與保養。比如脂肪肝，您非得給肝臟披上一層脂肪，那它工作起來肯定費勁，時間長了，動力就會減弱；臟腑不是永動機，它需要營養的滋養，若它所需要的營養物質不能被全面、充足地提供，那它也會營養不良，動力就會減弱。

4、臟腑的工作量與工作時間。臟腑有各自的功能與生物鐘，比如說胃，到點它就開始蠕動，開始消化食物。這時您不吃東西，它在「空轉」；等胃休息了，您開始進食，胃又得重新啟動。再有，如果您進食過多，胃為了完成任務也不得不加班加點。長此以往，胃經不起您這樣的折磨，會越來越虛弱，動力越來越差。

三、神：指的是功能，對於臟腑而言，就是說，臟腑吸收營養物質之後，加工出來的物質的品質如何。例如有的男性的精子活性差，如果他不缺營養的話，就有可能是因為腎的功能差。

把臟腑的功能稱為「神」，我猜想有以下2個緣由：

1、古人認為臟腑里住著一個神仙。神仙具有「化腐朽為神奇」的仙術，神仙一念口訣，輸入的物質立馬就變為對人體有益的營養物質，再輸送出去；

2、中醫認為，人的精神、神志對於臟腑的功能具有重大影響。例如肺在志為悲憂，脾在志為思，肝在志為怒等等。

每個臟器都有自己的功能，都有自己的「產品」，這些產品輸出後，要麼被其他臟腑直接利用，要麼成為其他臟腑的「原料」。如果一個臟腑的產品不合格，會導致一連串的連鎖反應，降低人體的健康水平。

「精」為（原料）物質，「氣」為動力，「神」為功能，可以很好地解釋人體臟腑的運行，也可以解釋整個人體的活動，還可以與整個自然界相對應，這也印證了 「天人合一」的古代思想。

最後再舉個例子，例如用電飯鍋燜米飯。

精，是輸入的物質。這裡是大米，巧婦難為無米之炊，沒有大米怎能做米飯；大米的品質也決定了米飯的口感。

氣，是動力。在這裡一方面是電力，電壓不穩，電壓過低，都是不能正常工作的；另外也指電飯鍋的功率，功率大，米飯就會熟的快一些。

神，指的是功能。在這裡指的就是電飯鍋的功能。功能強，燜出的米飯就好吃；功能弱，米飯就糙些甚至會糊鍋。