吹空調會感冒因為病毒會從毛孔進入...?!

【這是我在小樹林裡面...........滑雪！不好意思圖片有些長，讓我剪掉一半的圖片實在於心不忍呀！】

今天看到了一篇公眾號的文章，大致內容就是在空調環境裡面運動的壞處。在廣州30多度高溫的環境裡面，而且整個教室只有一個窗戶，不開空調運動，其實是很辛苦而且不健康的事情。所以我想科普一下大家可能對於空調的一些偏見或者 運動vs.空調 的一些」常識」。

1. 在運動的時候，身體的毛細學孔會張開，排汗。人體排汗是因為人體需要恆溫，如果因為環境，運動是人體的核心體溫升高了，人體就會自動通過排汗來降低溫度。

如果人是在一個舒服的溫度的話，人體是不會出汗的；在人緊張、運動（升高體溫）的狀態下，人才會出汗。所以在文章的第一條裡面，如果人一開始在一個空調環境裡面運動的話，是不會出那麼多汗的。不管是在16度的空調還是26度的空調，只要運動讓心率升高了，都會出汗的。【不出那麼多汗怎麼減肥？請看第二條】

這也可以解釋為什麼滑雪運動員（或者個人經驗）在冬天零下20度的地方滑雪，裡面的衣服還是濕透了。出汗，其實就是人體想要保持平衡與新陳代謝，但是如果本身在一個非常高溫的環境（廣州，平均氣溫30度時），人就會不自主的出汗，不必要的汗。

2. 出汗不等於減肥。出汗不等於減肥。出汗不等於減肥。出汗也不是排毒，你的肝在排毒而不是汗腺。【重要的事情說三次】

脂肪的分解主要靠身體的新陳代謝，而「瘦」下來的脂肪，84%變成了二氧化碳，16%變成了水（尿液與汗液）。【你想看化學公式的話 請看文後引用】身體代謝脂肪，主要靠呼吸的新陳代謝，這就是為什麼有氧運動是減肥的首選。並不是因為有氧運動出汗最多而減肥效果最好，而是因為有氧運動維持心率在一定的水平（高出你平時的心率sedentary heart rate)從而加速了你的呼吸、新陳代謝。如果身體要代謝1公斤的脂肪，那麼只有160克是水，也就是不到1/3礦泉水的水，也就是一次廁所的水，但是如果你要出那麼多汗其實對於身體是很大的負擔，要運動中暑的。【你可以想像一下，你要濕透你的衣服，並且擰出水來，擰出1/3瓶農夫山泉。】所以，其實減肥是多排除二氧化碳。多喝水保持身體正常的新陳代謝，運作，正常出汗，去廁所就好了，你在做有氧運動的時候呼出去的氣才是你的脂肪。

3. 所有權威的醫學都支持 正常地流汗，排泄，但是不正常的、太過極端的喝水、排泄，是對身體很不好的。打個比方，「喝水減肥」？喝太多水會水中毒 （醫學術語）。「不喝水減重」？「走秀之前不喝水」？脫水會出人命的。人體在運動以後體溫會升高，可以高至40度【不相信？請看文後的引用。】在普通環境下人的體溫都可以升至40度「高燒」，當平均氣溫是33度的時候，再劇烈運動，人的身體要很努力才可以排除足夠的熱量，如果不及時，可以導致運動中暑，擾亂身體的機能。大家都知道在烈日下打球甚至快走容易中暑，在一個沒有很通風的室內，加上一定的運動，也是會中暑的。雖然這種中暑不是急性嚴重的，但是也可以導致頭暈、疲勞，降低免疫力等。

4.既然說到免疫力，那就說「開空調容易感冒」吧。在那片文章的第二條裡面說「毛孔有過濾作用...隨風傳來的細菌和病毒...會進入人體」。what?!!! ？？！！ 首先，感冒分為兩種：季節性病毒感染 flu， 和感冒癥狀/上呼吸道病毒感染common cold, 這兩種感冒都是由病毒引起的。而這些病毒只可能從眼睛、鼻子、嘴巴進入人體。【至少目前主流醫學，包括哈佛醫學院都是那麼定義的】感冒的病菌從張開的毛孔進入皮膚？就連一些惡性血液傳染病通過沒有傷口的皮膚表面傳播也幾乎是不可能的。我們的皮膚比想像中強大，每天阻擋數以億計的細菌和病毒，不會因為空調而掛掉的。

5.為什麼有些小朋友大朋友「吹了空調就病了」？1）每個班至少有2個孩子感冒發燒：有很多可能性--空調裡面是涼爽的，出去外面是熱的，在外面出了汗沒有及時換洗衣服，降低了本身的抵抗力，感染了病毒；2）有一個班的孩子5個病了3個，說明病毒是會通過不同的方式傳染的，就算不開空調，也是會傳染的，空調不對病毒有任何影響。3）這個有可能是「倖存者偏差」。一個月裡面開空調的時候如果是屈指可數的，就更加容易產生這種數據的誤判。因為開了空調而感冒？可能本身這些小朋友攜帶了感冒的病菌，只是那天開了空調，印象深刻，就覺得是這一事件引發的。廣州，中國，國內外那麼多健身中心，有多少是開空調的，但是如果是真的因為空調而引起了關節病，大家都感冒，生病，沒有運動質量，那那麼多的商場大廈運動中心也不會繼續開的吧。

P.S. 空調只是調節熱的地方的氣溫，讓人體更加舒適而已。人體本身是不喜歡太熱太冷的溫度的，我們一開始就在一個舒適的環境溫度運動，我相信我們可以把更多的忍耐力給動作而不是忍受高溫、出汗。

Reference:

1. Common Cold --Harvard Medicine School

2. Where did the fat go?

3. Body temperature while exercising

4. 高溫對人體的影響

高溫環境下運動對機體生理功能的六大影響，你知道嗎？
推薦閱讀：