每一片樹葉都有自己獨特的紋路

第一、人與人之間在身體狀況方面的差異是巨大的，這種差異有些時候是顯而易見的（例如大明和小明的身高），有些時候則只有在特定的情況下才會顯現出來（比如跑一個馬拉松，有的人當場猝死，有的人卻能在兩個半小時內搞定）。所以對於健身而言，只有「認識了解自己的身體」才是唯一能貫穿於整個健身過程的始終的，其他要素都有可能隨著時間的推移而發生變化（比如你一開始的目標是改善健康狀況，練著練著也許就變成了美化體形；又或者你一開始迷戀於發達的肌肉，後來則更熱愛強大的力量）。

第二、人與人之間不僅在身體本身的狀態上存在巨大差異，外部環境條件上同樣天差地別。賺一個億對王健林來說是小目標，而對絕大多數人來說則是窮盡畢生精力仍不可得的幻景。所以在健身的時候，不僅要考慮自己的身體狀況，更要考慮自己所擁有的外部條件。畢竟人生的本質就是一場交易，只有了解了自己擁有的時間、精力和財富，你才知道自己在健身的過程中可以交換到多少你想要的健康、身材和體能，以及如何交換對你來說最為划算。

第三、如果你對自己的身體狀況和外部條件都有了清晰準確的認識，那麼諸如「某某訓練計劃是否適合我？」「某某訓練動作是否科學？我該不該做？」這樣的個體化問題自然就有了答案。如我在過往的回答中反覆強調的那樣：「健身的核心是策略，策略的關鍵在平衡」，策略是根據內外部條件，綜合利弊考量而制定的，而制定策略時最重要的一點，就是在投入與產出、風險與收益、短期目標與長期遠景間選擇你最能接受的平衡位置。

所以，在認識和了解健身的同時，請別忘記了認識和了解你自己。

（私信提問和邀請回答的問題晚上或明天再來回答，見諒。）

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