內部資料 --- 冬跑三層穿衣大法

在冬天跑步我們要面臨一個非常重要的問題，那就是如何保暖才不致於在運動的時候感冒。寒冬的降臨仍然擋不住人們跑步的熱情。但是冬天跑步穿什麼運動服合適呢？

其實跑步達人們早就給出了答案，那就是多穿，多層。今天就為您介紹一下冬季跑步經典的三層穿法。

速干層——速乾衣褲

不論溫度有多低，當人體運動的時候出汗是在所難免的，因此冬季跑步的時候貼身衣物就需要有很好的吸汗能力。速乾衣褲是非常不錯的選擇，化纖面料特點就是薄，乾的非常快可以快速地排走濕氣，蒸發汗水，減少運動中的熱量流失。

穿衣心得：通常10℃以上的天氣，單穿短袖速乾衣和短褲會是非常不錯的選擇。

配飾方面：暫時可以不考慮穿戴配飾。

保暖層——運動衛衣

這一層的一個基本概念就是衛衣。生活中穿起來很休閑好看，偶爾運動一番也行。其實傳統的純棉衛衣並不適合運動，但是如果你跑步距離不是太長，出的汗不會太多的話，那麼衛衣也是可以湊合著穿穿的。真正的運動衛衣採用的也是速乾材質，一般沒有帽子。

穿衣心得：-1℃到10℃的時候，長袖速乾衣褲+衛衣

配飾方面：可以選擇戴上薄手套和耳罩

隔離層——防風夾克

防風夾克顧名思義即是用來防風，防雨用的。上面提到的保暖層是衛衣，針織的衣服會有空隙以方便形成空氣層起到保暖的效果，但是對於風和雨來說這些空隙卻是入侵的最好途徑，因此我們在跑步的時候需要有一件可以防風的夾克套在外面。

穿衣心得：-1℃以下，長袖速乾衣+壓縮速干褲+長袖衛衣+長褲+長袖跑步夾克

配飾方面：帽子+手套+圍巾（-6℃以下）

冬季跑步小裝飾

冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，有條非常重要的原則一定要遵守，那就是儘可能少地把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等衣服配飾，這樣在跑步時可以增加不少舒適感和幸福感。

冬天跑步絕對不能任性地覺得自己身體好，只穿一件衣服就出去了。吸汗，保暖，防風都是不可忽視的重要環節，否則就有很大的感冒幾率。當然冬季跑步還有一些需要注意的地方，例如跑步前你需要有10到15分鐘的熱身時間，又比如跑步時帶上口罩可以預防呼吸道感染，還有帽子對耳朵的保護也是很有必要的。