正確洗腳對身體好處多

04-27

　　我們每天晚上都要洗腳，你不要小看洗腳，它能夠疏通經絡，緩解疲勞，還能夠有助於睡覺的呢，特別是上班族，晚上回家泡泡腳，一天的疲勞都能夠緩解了。但是你知道，熱水、溫水、涼水洗腳都有什麼不同嗎，一起來了解下吧。

　　我們很多人洗腳都喜歡用溫水，這是最舒服的，但是除了溫水，熱水和冷水泡腳一樣對身體有好處哦，具體來看看下文是如何介紹的吧。

一、熱水浴

　　39-50℃稱為熱水足浴。通行的做法是，將熱水倒入浴池或浴盆內，測量水溫，根據病人的耐受力和病情需要，一般浴足30-40分鐘即可，也可每浴足8-10分鐘，起身離開3-5分鐘，再繼續進行。熱水足浴能擴張血管，促進血液循環，增強新陳代謝，具有消炎、鎮痛、止癢等作用。

　　中醫認為，本療法有疏通經脈、溫運氣血、扶正祛邪等功能。

二、溫水浴

　　37-39度稱為暖浴，溫水浴相對冷水和熱水而言，水溫保持在35℃左右。

　　我們在夏天的時候，可以直接在河邊或者池塘裡面來浴足，一般睡覺為一個小時的樣子，洗腳後休息20分鐘左右。

三、磚水浴

　　洗足是件很愜意的事。在炎熱的夏天，冷水洗足可以令你涼快清潔，又有益皮膚，可便皮膚保持緊繃狀態，從而增加皮膚張力，並能提高皮膚的抗病機能。只是在冬天時，年紀40歲以上的人則要留意一點免得影響心臟。

　　冷水浸泡皮膚，皮下血管收縮，身體會感陣寒意，部分血液就趁此時流回內臟各器官，冷意過後，血管反射性擴張，血液叉從內臟器官循環回到皮下血管，這時皮膚反舍有溫暖的感覺，這種交替的運行不斷，令身體血液循環活動加強，促進新陳代謝，能增加胃腸的蠕動能力，又能幫助增強皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，令皮膚光滑和有彈性，從外觀看來，皮膚舍健康和青看得多。此外還可以減輕由抵抗力下降而引起的氣管炎等疾病和併發症。

　　冷水浴在我國運用最廣泛、最富有經驗的是少數民族地區。用於精神病防治，首先為失去生活自理能力的精神病患者不斷洗澡清潔，既保證了患者身體衛生，也使其心理達到了安寧，另外通過涼水刺激頭部、全身皮膚，對神經可起調節作用，也符合中醫熱能祛寒，寒能退熱的觀點。

　　涼水足浴適於熱偏盛瘋病，「熱盛臉眼紅，不眠亂打入，多動少安靜，脈數舌尖紅，涼水大小凈」，中醫診斷狂證或西醫以興奮為王的各類精神病，如躁動、激惹，失眠等常用涼水淋浴，早期多數舍收到良好效果。

　　涼水洗腳可以擴張四肢的靜脈，不僅能預防感冒和各種疾病，而且能通過對血管的刺激預防或延緩下肢關節的衰老性變化。將涼水注入盆中及踝骨，做原地踏步狀，然後用力揉搓雙腳，直至腳的皮膚髮紅呈現暖感。水深要漸次提高，水溫要漸次降低，時間要漸次延長。

　　從我國獨有的民族醫藥保健理論來分析，熱水足浴適於寒偏盛瘋病，寒偏盛診斷。據傳「寒盛閉眼睛，面白不願動，麻煩想無常(死)，晝夜要小心，脈細舌淡白，寒盛熱水淋」，以上是民間回醫對寒偏盛的諺斷，類似中醫癲證，臨床我們對這類病症或以淡漠，退縮、焦慮、抑鬱、木僵等精神抑製為主的西醫診斷的各類精神病常用熱水淋浴。熱水足浴要求水溫調至38℃左右，其他同涼水浴。