第一批00後已經開始失眠了
上個月末，二更視頻博主發布視頻《情竇初開的時候，我第一次失眠了...》採訪了95後的睡眠情況，一位00後的受訪者引起了不少人注意，大家驚訝：00後也開始失眠了？
What?
都發生了什麼？
別忙著震驚，這可並非夸夸其談，據《中國網民熬夜報告》調查顯示，熬夜最嚴重的人群，00後佔比達到45.7%，其次才是90後。
回想自己還在讀書的那會兒，「修仙」這個詞兒都只是存在那些玄幻小說中，每晚上完自習課，10點不到就熄燈入眠；偶爾開個小party或是考完試後的狂歡，過了11點，大家也便開始睡眼惺忪，找著借口爬上床。
那時候的我們，大概都自帶防外界聲音干擾和自動屏蔽小思緒功能。從來不知失眠是何物。
躺在床上不睡覺，羽化登仙不用藥。
可還記得去年轟動一時的微博博友網友卡卡熬夜腦出血事件？
9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心裡就想，完了！肯定腦內出問題了。
我整個人意識清醒過來應該是第二天。
友人A和B後來和我說，ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了…
看的不少網友膽戰心驚。
幸運的是，卡卡在網友的祝福中慢慢痊癒了。
曾在知乎上看到幾個背脊一涼問題：
怎樣儘可能健康地通宵熬夜？
通宵熬夜如何快速恢復體力？
通宵熬夜猝死的幾率多大？
欣慰的是，這些問題的高贊回答，都不是科研工作者的實驗結果，也不是醫學專家的各種數據分析，而是杜絕熬夜。
我們不知道通宵熬夜猝死的幾率，我們只知道經常通宵熬夜就是找死。
即便是彩票中獎般的幾率，也沒有理由拿自己生命來賭。
忍不住給這樣直接有力的回答打call！
熬夜=脫髮
熬夜=易怒
熬夜=記憶力差
熬夜=容顏易老
熬夜=老年痴呆
熬夜=間接猝死
……
熬夜對身體的危害眾所周知，然而所有人對熬夜這件事依然如同飛蛾撲火一般義無反顧。
倘若揪其矢志不移熬夜通宵的原因，更是可笑！
（1）「捨不得睡」的變態心理作祟
作為互聯網原住民的00後，手機不離眼幾乎是人人無可置疑的現象，地鐵里，飯店上，馬路邊……刷完抖音刷快手，完了還有微博，微信，淘寶……刷到一點兒新鮮事都沒有了還不放下，自己再發條朋友圈「搞個大新聞」，接下來每5分鐘看一下誰點了贊，誰評論了。2個小時後，新信息提醒終於不再出現了，你又開始心神不定，總有一種有人找我，給我發紅包的感覺，不看一下會錯過一個億啊。
晚上吃完晚飯，「忙」了一天的你終於良心發現，自己今天屁都沒做啊，好多事好多計劃都積著呢，然後機智的你決定要好好彌補一下，也算是對得起自己今天這一天，還不浪費晚上這個思維敏捷好時段。如此「捨不得睡」的你內心竊竊歡喜，無比滿足……
調整「捨不得睡」的變態心理，你真正浪費的不是你晚上「偷」來的時間，而是你的白天。熬夜就是一種用健康作為抵押的「提前消費行為」，透支身體，出來混早晚是要還的。
（2）當熬夜失眠成為習慣
「昨天又失眠了」
「最近壓力太大了嗎？」
「沒有啊」
「生活感情出現問題啦？」
「也沒有啦」
「就是平常都習慣玩手機玩到那個點才睡，想提前睡也睡不了啊，控制不了自己的大腦」
「……」
消除手機對你的誘惑，轉移自己對手機的注意力。很多時候，我們只是下意識的拿起了手機，然後就一發不可收拾。雖然事實上，我們也不想的。
不好意思，放錯表情包了
（3）「大勢所趨」下的隨波逐流
白天大家上課的上課，上班的上班，彷彿只有晚上時間才是屬於自己的，迪吧，夜總會，燒烤攤……豐富的夜生活應時而生，似乎不參加這些活動，就會「被同齡人所拋棄」。「熬夜是理所當然的事情」成為大家心照不宣的社會人標誌。
學會取捨，夜場里放鬆的氣氛對於每個朝九晚五的人兒來說的確是極具吸引力的。村上春樹在《我的職業是小說家》里寫過，什麼是必不可缺的，什麼是並非必有不可，如何辨別？
做這件事的時候，是否感到快樂，也許可以辨別。
混跡在夜場中的你，那一刻身體確實是放鬆舒服的，當在身體享受這些放縱的同時，靈魂深處藏有不安。放鬆沒有錯，錯的只是放鬆的方式。
跑步游泳就是很好的選擇。
嘗試著早起。每個人的身體機制也許不同，有的人每天只需4個小時的睡眠時間便可以滿足，有的卻需要8個小時，加上午休可能還覺得累。
但每個人對身體機制所需的睡眠時間卻是相對固定的。（不排除隨環境的干擾和年齡的漸變而改變），這樣一來，早起勢必就能推動早睡。
道理很簡單，見公式↓↓↓
睡眠時間=起床時間-休息時間
（不變→）（遞減↓）（遞減↓）
然而，「不要熬夜，熬夜對身體不好」這種話的效果還是就像你對一個吸毒的人說「吸毒不好，以後別吸了」一樣單薄且毫無價值。
正如王小波所說，人的一切痛苦，都是源於對自己的無能為力。
你一樣還是會毫不猶豫地刷手機，因為你期待得到虛幻的獎勵——點贊、評論、轉發；
你還是會通過熬夜通宵來彌補工作，因為這樣你就可以從中獲得自我「滿足感」；
你也仍然無法拒絕夜生活，因為你想通過夜生活中去融進某個團體，你渴望在當中得到認可；
因為，你獲得這些「偽快樂」的成本是如此之低。
可伴隨「偽快樂」帶給你的能有什麼呢？
我們都知道熬夜不好，卻都帶著負罪感堅持不懈的熬夜。問題是，我們都知道問題，就是都好像解決不了問題。
事實上，困不困是生理機制的問題，而熬不熬是能否控制情緒慾望問題。
今天的00後也已然成年，那麼，成年人控制好自己深夜裡的各種小情緒，別再腦補小故事，你不是王牌編劇；控制好自己的慾望，學會做生活減法。
當熬夜成習慣，漸而演變成為毫無意義的慣性失眠；怕是數遍大西北的羊都拯救不了你。
黑夜既然給了你一雙黑色的眼睛，那就天黑請閉眼，睡吧！
－END －
編輯｜阿熊
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