我的價值遠遠不止纖細的身材 | 粉絲留言精選·對話專欄：我的自我價值觀

整理編輯 / Allison

還記得我們的周二互動嗎？【你衡量自我價值的主要標準是什麼】，是身材體重，還是事業學業，亦或是家庭等等…你的回答又是什麼呢？

我們在康復指南第三期的推送中，我為什麼會一次又一次的暴食？｜康復指南第三期 · 進食障礙維持機制，解釋了過度重視自己的外貌、身材、體重和飲食自控力，是引發進食障礙的誘因。當然，這個時候不要掉進「非黑即白」的陷阱哦～適當或者輕微地注意自己的身材，是完全正常的，重要的是其中那微妙的平衡。

選擇怎樣的自我價值觀，從來都是我們自己的自由。

但是，隨著我們的成長過程，為了我們自己的心理生理健康和更好的自己我發展，我們有時候需要去微微地調整自己的自我價值觀。年輕的我們，可能正在或者曾經追求美，追求被所有人都喜歡，追求成為人群中最耀眼的女神和男神。適度的追求、並且用上健康的方式，可以讓自己進步、成長。但是過度的執著呢？

另一方面，自己價值觀的產生，願意往往很複雜，有來自童年、家庭、成長過程、周圍小圈子、以及大環境的影響。

這時候不妨想一想，我為什麼會產生這樣的自我價值觀呢？例如，我為什麼會如此看重自己的身材和體重呢？

我們的志願者Allison為大家整理了來自粉絲們的回答，同時也說出來康復中自己的心聲……

1．

我通過自己的進食習慣

身材、外貌、體重

以及控制進食的能力

來評判自我價值

朵麗絲：覺得只有瘦才好看，才能吸引到別人，胖了沒有人喜歡啊。穿好看的衣服，穿出該有的感覺。胖了覺得一事無成，就是懶惰無能的標籤。再好看，一胖顯百丑！！

Allison：保持健康的身體才是最重要的哦～

丟丟：認為自控能力強比較重要吧。（自控力佔到四成）

Allison：對體重、飲食合適的控制是好的，但是過分嚴苛的自我控制呢？

小沫：能穿到s碼數的衣服。（八成的自我價值依賴於身材）

Allison：不要過分的追求瘦，這是另外一種執著，我們首先要的是身體健康，身體健康是1，其餘的都是0；我這麼說可能有點偏激，但是犧牲健康追求外在是本末倒置的，我不知道你有多高，165的話，L碼也是很合適的，M碼也已經非常好了

小句號：我對外貌十分看重，幾乎是以此來判斷任何事情。（六成的自我價值來自於外貌）

Allison：外貌，嗯，在我們出生的時候並不由我們決定，大部分是寫在了你的基因里。在外貌下，還有更多值得我們去探索。

藝瑋：職業原因。

Allison：嗯，雖然你沒有具體說明是什麼職業，它的要求是什麼，是否苛刻，但當它成為了你的職業，它又影響了你健康的時候，能不能給自己一個喘息的機會，畢竟身體是自己的，而我們工作是為了更好地生活

朋：因為自卑。（這方面佔到自身價值的八成）

Allison：因為自卑？是因為遇到什麼事了嗎？Allison自己每年回去的時候也會被親戚朋友說胖了，說女孩子不能這麼胖，我當時也很受傷自卑，但帶給我的並不是減肥而是更頻繁的暴食，可是當後來他們知道我進食障礙的時候，就很包容了，也沒在說過我。我想，他們其實都是在關心我們，只是每個人的思維不一樣，表達出來的不一樣，心理健康第一步，身體健康第二步。

鳥兒：總是迎合別人喜好，恨不得所有人都喜歡我，如果有人不喜歡就會覺得自己很差，好像我活著就是為了獲得別人的喜愛。為什麼呢？明明我出生在完全的幸福里，家庭和諧，學業順利，交際良好，感情美滿……可是還是被自己束縛著，想要變得好看，想要被所有人認可，明明說服自己外貌不是全部，九百九十九遍，還是第一千次在鏡子前露出沮喪的面容。（七成）

Allison：推薦你看《奇葩大會》第二季，蔣方舟那一期哦，如何活成自己本真的樣子，慢慢來，都會好起來的。這時候，也不妨想一想，我為什麼想變得好看，想要被所有人認可呢？

2．

我通過自己的

事業、學業、工作

來評判我的價值

昀琛：野心（七成）

Allison：Allison自己也覺得自己是一匹野馬，也想干很多事情，也計划了很多，但是，當自己的能力不足已到我想要的地方，我就會有情緒，然後食物就成了出口；現在可能年紀大了，慢慢的認識到，只要自己量力而行了，能到多遠就到多遠，放過自己。

Y：想要東西太多，一切都得基於金錢（三點五成）

Allison：說實話，我承認，這個世界上絕大多數事情都可以用錢來解決，這是不置可否的，我們想要的東西很多，可其實，最後麵包都會有的，不過是早晚的問題，而健康又是一輩子的，慢慢來嘛，五年，十年，二十年，總會來的。

粉絲：工作很失敗， 渾水摸魚，找不到出路（六成）

Allison：每個人都會有這麼一段時間吧，不要太責怪自己，畢竟生活里有一部分時間就是用來彷徨的，你以為的失敗可能不是真正的失敗，鼓起勇氣，從自己想乾的事情開始，培養微習慣。

粉絲：五成是事業，另外五成是外表。

Allison：外表重要嗎？重要；優秀重要嗎？重要；身體健康重要嗎？重要；可是身體健康才是第一位，試著先保持好自己的生理心理上的健康，再追求另外兩樣，聽起來怎麼樣呢？

Eunice：工作、學習的狀態是人家關係、生活習慣等的一個綜合體現（工作、學業佔到八成）

Allison：蠻好的，但要注意平衡哦。

粉絲：事業成功能帶來世俗上的幸福，別人的尊重，和自由。（七成）

Allison：其實我也贊成，但我們這樣更多的是不是外求？你自己也說世俗上的幸福？那這種是你想要的還是不是？Allison自己其實也是個上進的人，只不過有時高估了自己的能力敗給了未成的焦慮和壓力，其後又是通過情緒性進食作為補償，現在想想，其實都可以慢慢來的。

Abo：為了有足夠的力量保護自己，進一步可以實現自身作為人的價值，一路成長消耗了這麼多資源，使被消耗的價值最大化。（六成）

Allison：恩恩，看完有點小感動，都會變得更好的，在變好的途中記得對自己好點，對胃溫和點。

粉絲：雖然現在存在暴食情況需要解決，因為目前還是學生，並不知道未來工作的領域和方向。女生要先獨立，有養活自己的能力這很關鍵，有了這個能力後再解決自己外部的事情。（六成）

Allison：不能更贊成了，但經常這樣想未來還沒發生的事情真的會陷入一種怪圈，而且這個怪圈有可能並不是現實社會。我們需要的是腳踏實地，一步步慢慢來，而且到後面你會發現，一切的前提是自愈，是跟自己和解。

花涼：我暴食的根源性原因在於我對自己的要求過高而能力不足，害怕失敗，所以連開始都膽戰心驚，一拖再拖，然後焦慮自責又引發暴食；而當我一切走順利時，我的腦海里只有我想成就的事情時我是不會暴食的，這對我而言是個雙贏的結果；從小被灌輸的思想也是要獨立要靠自己，因此，目前學習於我而言是最重要的吧，讀書多了，氣質自然上去了，得到了想要的，也就不會暴食；男朋友也只會越來越疼我（八成）

Allison：加油！

阿毛：因為我的工作是我整個價值觀的選擇，可以說是我精神上最核心的東西；剩下的五成是肉體上的、對身體狀況的依賴。比如胖的時候會什麼都不想做，我很討厭這個狀態，也是不健康的，希望慢慢調整。（五成）

Allison：我們都一樣，其實Allison現在也胖，但慢慢打開心扉了，以前變胖的時候覺得很自卑，也不想見以前的朋友，結果就愈發孤僻，暴食愈發嚴重，羨慕一直還是羨慕可以瘦下來的人，但是現在，胖了15斤的我，慢慢接受自己了，這就是我，胖了也依舊是我，而且我堅信愛我的人會留在我身邊，我最終也會治癒。

栗子：工作佔到自我價值的五成。但健康優先，對我來說每天昏昏沉沉無所事事的壓力比努力工作勤于思考大的多，太痛苦。

Allison：Allison目前也是如此，(⊙︿⊙)，不過有在慢慢調整心態哦，慢慢的把自己的想法落於現實之中，每天只要前進一步就可以了。

蘇蘇：工作佔到五成吧。大學馬上畢業了，迫切想能夠經濟獨立，身邊也有好多同學工作了，或者考研，自己學習也並不好但還是一直學，很像只會死讀書的呆瓜，其實無形中很愛和人比較，好希望自己能找到一份熱愛的工作啊，關鍵這條主要標準是否達到的同時還會影響到其他標準。

Allison：路都是一步步走出來的，不要把自己逼太急，找到一個突破點，然後用盡全力，最終都會好起來的，多愛自己一點，他人畢竟是他人，沒有人會為我們的身體健康買單，不要逼自己太緊，慢慢調節。

3．

其他

小鴻：看了題目第一反應，是想到女兒的笑容。她趴在我身上，開心的說著媽媽我愛你。孩子純真的笑容，是那樣的溫暖，洋溢著幸福。瞬間，我希望自己能令所有人感到辛福。我的朋友，我的家人，我身邊的過客，我也許無法讓每個人幸福，但我可以讓大家感受到我的真誠和溫暖。（人際關係佔到自我價值的三成）

Allison：看完Allison自己都覺得很溫暖了，嗯哼，我們一起嘛，成為一個有溫度的人。

粉絲：工作出色，舞蹈優秀，做事認真，引領潮流。一切我使我感到內心愉悅充實的事物都算。

花之語： 對自我的尋找以及肯定來衡量自我價值，佔到八成；因為注重內心，做什麼不重要，重要的是做的過程中的滿足感，以內心的感受為第一位。

Allison：很贊同，要不要學一些禪學相關的知識？很搭！

豬豬：自己的愛好佔到自我價值的三成。做自己愛好的事時感覺自己很可愛，其實人活著就是為了感覺好才行的。

Allison：哈哈，我很贊成！

積澱： 人際關係佔到六成。我性格內向，還有點孤僻，喜歡獨來獨往，但是卻一點也不獨立，特別戀家。我的爸爸經常就這件事批評我，我一直希望自己能有很好的社交能力和社交關係，不僅僅是為了給我的爸爸看，更是為了我以後一個人的生活。

Allison：沒有打開心扉，是因為沒有遇到讓你相信的人嗎？每個人都是孤獨的，在孤獨的時候，我們要尋求自己，尋求外援。

早春：外界對我的眼光與評價佔到了五成。從小就是「別人家的孩子」，在讚美聲中長大，但除了讚美似乎並未從親人那裡感受到其它的愛意，所以漸漸把別人的認可當做非常重要的東西。

Allison：嗯，小時候的成長經歷對我們的影響真的挺大的，越長大越發現很多事情不過是在輪迴，你第一次面對某種情況的態度在後來碰到相似的事情上會重演；尋求別人的認可也一樣，但會不會後來越來越沒有自己本身的模樣？推薦去看奇葩大會蔣方舟那一期。

選擇怎樣的自我價值觀，從來都是我們自己的自由。

但是，不妨想一想，我為什麼會選擇這樣的自我價值觀呢？