5個緩解下腰背部疼痛的瑜伽理療體式 有時間多練練60歲不顯老
04-26
下腰背部疼痛和我們缺乏一定量的鍛煉有直接關係,經常久坐,脊柱也發生了一定的形變,所以選擇一個好的運動形式,一個自己喜歡的運動方式還是比較重要的,其中瑜伽就很不錯哦,練練會上癮,而且還能很好的解決腰背部的疼痛,是不是很有誘惑力啊。
仰卧扭轉體式,對腰腹部的扭轉,伸展腰腹部兩側僵緊的肌群,帶來更多活力,配合腹式呼吸效果更棒,身體就像擰毛巾一樣還能排出毒素一身輕鬆。
獅身人面式,非常好的緩解久坐帶來的腰痛,恢復腰椎的曲度,每天晚上下班回家可以多練習一會兒哦,實在枯燥的話保持這個體式看個電視劇吧
針眼式,對臀部肌群很好的伸展,特別是有腿麻的人,坐骨神經痛的人必須要經常練習的體式哦,注意回勾腳背保護好膝蓋。
貓牛式,靈活脊柱的作用無人能敵啊,簡直就是瑜伽屆里的金牌冠軍動作體式,前後靈活也可以自由畫圈哦,全方位是不是更舒服呢,學著靈活變通一下哦。
下犬式,就不要再多說了,每天下犬一分鐘,60歲都不顯老,何況我們每天練習好幾遍下犬呢,是不是真的可以逆生長不知道,但凍齡機會還是很大的。
好了,今天分享就到這裡啦,我們下周一開始視頻直播,需要一起練習基礎體式的記得留言哦。
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