FSAC科普小講堂：女人！你的卵巢是怎樣一步步走向衰老的？

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女人，你的卵巢在走向衰老！

卵巢在女性身體里佔據的空間雖小，卻在女性的生殖系統里佔有極為重要的地位，影響著女人一生的健康與幸福。如果女性卵巢保養得好，面部皮膚細膩光滑、氣色紅潤、生育能力良好、機體也健康，並能很好的調節和分泌雌性荷爾蒙。但如果卵巢出現問題，將會導致女性生理功能出現問題影響生育，甚至導致不孕。女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象，就是卵巢早衰。

那麼既然卵巢如此重要，我們該如何保護和調養卵巢呢？

首先我們需要養成好的習慣，來保養卵巢，卵巢的調養是需要持續堅持的一個過程。

一般情況，女性在35歲以後卵巢就開始慢慢萎縮了，要想保養好卵巢，就要趕在這個年齡段之前提前開始著手。

通過休息來調理

現代人生活節奏快，很多生活方式不健康，比如晚上熬夜到凌晨，但是第二天還要很早去單位上班。女性長此以往的熬夜，對卵巢是的危害極大的。所以無論是35歲以後還是以前的女性，都一定要改掉熬夜的習慣，保證自己充足的睡眠，這樣有利於保護卵巢。

要調理好情緒

現代社會工作和壓力大，煩躁或者抑鬱的情況在女性群體中十分普遍，經常性的情緒大起大落對卵巢來說都是非常不好的刺激。所以不管卵巢是否早衰，女性都要學會調控自己的情緒，以積極的心態面對生活和工作，維護好自己的身體和卵巢健康。

運動也可以調理

除了飲食與睡眠外，運動對於人健康的影響也同樣的重要。現在很多人都坐辦公室，一天工作的大部分時間都是坐著的，這樣其實對健康十分的不利。長期缺乏適量的運動，身體血脈如果不能夠通暢，就容易使人處於亞健康狀態，甚至生病。適量的每天運動一下，對於改善身體循環是非常好的。如果存在卵巢早衰的問題，積極適量的運動，能夠改善人體內分泌水平，對於卵巢也會有良性的刺激。

飲食調理

人體每天都需要飲食來滋養，所以飲食對健康的影響很大，很多人都希望通過食補的方式來調養身體。女性日常要適當的增加維生素C及維生素E的攝入量，適當的吃一些含有類雌激素的食物、優質蛋白質等都對卵巢的保養和調理有積極作用。比如多吃：瘦肉、豆類食物、蛋類食物、牛奶、新鮮水果蔬菜等等。

女性卵巢功能衰退會影響到生育，因此不可忽視。遇到卵巢功能不好的情況，除了自己在平時生活中進行調節外，還應該到醫院進行專業的治療。卵巢功能正常才能有助於生育，懷上健康寶寶。