寶寶不睡覺？總是夜醒、哭鬧？新世紀為你支招！

04-26

文/兒門急許麗

睡眠對寶寶的生長發育起著重要的作用，常言道：「寶寶要睡得好，才長得好。」可見，睡覺的質量對寶寶是一件頭等大事。

在我們的日常工作中，經常能在兒科門診、兒保科和微信群里，看到家長們對寶寶睡覺的事情有各種不同的問題，「家裡有個夜啼郎」、「寶寶要抱著睡，放不下」、「寶寶要含著奶嘴睡」、「寶寶晚上11點多還不睡」……真是一千零一夜每夜都有故事。

今天我們就和家長們聊一下如何才能讓寶寶睡一個好覺！

首先，我們了解一下睡眠周期，睡眠的周期包括輕睡眠、深睡眠、做夢、清醒四個階段，光線、餵奶、互動、雜訊、玩耍都會將睡眠周期變得長短不一。

睡眠時間，不同的年齡段不盡相同。

兒童期睡眠時間表↓

促進寶寶睡眠的方法

1、提前進入睡覺程序，把睡眠時間一點點地提前，當寶寶找各種借口推遲睡覺時間時，可以做合理讓步，但是到時間就要關燈，說到做到。

2、白天在有光線的屋子裡小睡，以此來縮短白天多餘的睡眠，晚上卧室應營造安靜、黑暗的睡眠環境。

3、晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

4、不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。

5、將最後一次餵奶時間固定下來，讓寶寶逐漸戒斷夜奶。

6、晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著寶寶說話或唱歌，夜間覺醒後不要抱起來哄、搖晃或玩耍。

7、留意寶寶疲憊的信號，似睡非睡的時候，把他放在床上，否則中途醒來發現和入睡時情景不一樣會感到害怕。

讓愛和溫柔陪伴者寶寶，進入甜蜜夢鄉！