失衡容易平衡難：每10個人至少有3個不會處理「工作與生活的關係」

文/亦染心田

01

你是否也會常常被工作和生活折磨的「焦頭爛額」，越是「魚和熊掌」都想要，越是什麼也得不到？

於是你開始信奉這樣一個「事實」：工作與生活就是一個「非此即彼」的選擇，與其兩頭都撈不著，不如犧牲一邊，要麼擼起袖子加油拼工作，要麼盡情享受自己的詩與遠方。

然而正是這種在你看來正常的不能再正常的「失衡」，卻是件思細極恐的事兒。

前段時間，一個小女孩控訴爸爸「你只愛工作不愛我」的視頻在微博上引發熱議，儘管小情侶們一大波狗糧撒的那叫一個猝不及防，硬生生地將評論區歪了樓，但不難看出這種「忙到沒時間陪伴家人」的現象真的不在少數。

我們彷彿從小女孩或是孩子爸爸身上看到了自己的影子，一邊是委屈與不解，一邊是無奈與掙扎。

現如今，一心撲在工作上，完全抽不出任何時間休閑娛樂、顧及家庭成了大多數奮鬥一族的生活寫照，也許他們的確能通過自己的努力為自己、為家人掙得一個更好的生活，但總歸缺少了點「煙火氣」，代價也著實太大了些，連「革命的本錢」都能玩命的耗，哪能指望其他？

曾花七年時間研究如何平衡工作和生活的Nigel Marsh在一期的TED演講中勸誡到：「你最好別說『我會享受生活的，當我退休了。』當子女也都獨立，當妻子已棄我而去，當我的身體大不如前，當我已沒有朋友，也沒有任何興趣愛好…」

而另一個極端也是相當普遍，無論是那些無所事事的「啃老族」還是一味追求詩與遠方的半吊子文青們，「反正還年輕」成了他們安慰自己的慣用語句，上進心？不存在的！得過且過，多舒服！可再舒服也總有面對現實的一天，畢竟「坐吃山不空」的還是少數中的極少數。

正如大冰所言，「真牛B的話，去平衡好工作和旅行的關係，多元的生活方式永遠好過狗熊掰棒子。」

02

寧波的一對二胎夫妻就做了這樣一個小嘗試：俞女士根據家庭現狀制定了一張異常精細的「分工表」，和丈夫一起承擔起獨立帶娃的任務。在表中，既有父母的任務清單，亦有孩子的一日表現，「爸爸媽媽少看手機，多陪伴」更戳中了不少家庭的「痛點」。

而最令我在意的是有一個網友的評論：「我們一直在尋找工作和生活的平衡，總覺得顧此失彼，也許我們只是缺少規劃。」猶如當頭棒喝般，讓我多了許多思考。

也許在許多人的固有觀念中，規劃意味著要花大量時間去做一些本就不那麼確定的計劃，一來用處不大，二來浪費時間。但你不難發現，越是如此思量的人，工作或生活越是一團遭。

清閑的時候或許還好，稍一忙碌問題就顯露出來了。他們根本不知道當前時間應該優先做什麼，下一步又該做什麼，總得不斷地解決一件又一件臨時的、不那麼緊急的麻煩事，疲於應付，被工作或生活拖著跑。

而這對寧波二胎夫妻的聰明之處在於，他們將目標量化，把時間利用的恰到好處。通過設定一個個小任務、小目標，幫助孩子養成學習、運動、減少發脾氣、自己吃飯的習慣，夫妻雙方也能從中意識到陪伴和教育的重要性。

其結果在俞女士的朋友圈也得到了有效印證，「哥哥越來越知道每天要幹什麼」、「最大的進步就是會自己吃飯了」，不僅如此，連夫妻兩的效率也提高了，「每天都能在8點10分出門，趕到單位吃上早飯」。

可以說，一張小小的「分工表」讓這一家人收穫頗豐。由此可見，規劃的重要性不言而喻。

03

曾看過智聯招聘發布的這樣一項「職場心理健康調研」報告：

5609名參與者中，近1/3的職場人表示長期的忙碌和壓力導致身體出現明顯的不健康癥狀，其中以26歲至35歲群體最為突出。

而職場人的「平衡指數」的平均分僅為48.22，生活與工作的嚴重失衡可見一斑。其中，26-30歲的職場人心理問題尤為突出，特別是男性更容易出現情緒問題。

「缺乏社會支持」、「工作風險大」、「動力源匱乏」成為不少職場人避無可避的壓力來源。

正如亞洲積極心理研究院首席研究院汪冰所分析的：「這樣的結果一方面暴露了我們疏於照顧自己的內心，對心理調節不夠重視；另一方面，這也反應了現代人過於『獨立』，甚至趨於冷漠，普遍不善於傾訴和表達。」

也就是說，要想平衡好工作和生活，僅僅善於規劃還不夠，你還得重視心理調節和搭建屬於自己的情感支持網路。

尤其當你遇到煩躁不安，緊張焦慮的負面情緒時，不妨暫時將自己抽離出來，換個別的角度重新審視一番，你會發現很多時候你以為的那些「惡意」大多都是被自己無限放大了的，你越是和它斤斤計較，它便越是得寸進尺，操控著你的情緒，攪得你生活與工作都不得安寧。

「退一步海闊天空」說的也不是沒有道理嘛！退讓一步，然後多問自己幾個為什麼，找一找引發負面情緒的根源，對症下藥才能藥到病除。情緒健康了，處理起工作和生活來自然多了幾分得心應手。

建立情感支持網路也是一樣，說通俗點就是構建自己的人際交往圈子，家人、朋友、同事都是其中的重要環節，無論你處於人生的高峰還是低谷，心情雀躍還是低落，總要有一個並肩之人，可以相互鼓勵、依靠，有一個堅定的聲音告訴你——「你很棒！如論如何，一切有我！」

前提是，你願意打開你的心扉。

只有這樣不斷藉助自身和外力的力量，雙管齊下，你才能將自己從紛雜的事務中解救出來，將原本失衡的工作與生活慢慢引導回平衡的軌道中，將無序變成有序，將失衡變成平衡。

但親愛的，你還得記住，尋求平衡固然沒錯，但總得留有點「人情味」，凡事無需非黑即白，適當的留有餘地會給生活增添多幾分精彩。

亦染心田，90後自由撰稿人。悅納不完美的自己，打磨，蛻變。自我剖析/心靈雞湯/個人成長

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