困難戶的常見情形2——腿伸不直，角度下不去

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在裡面首先需要提交的照片就是關於伸直的判斷方面的。

是因為伸直這項指標非常重要，但常常被忽視。

下面我們來講一講伸不直具體有哪些危害？

1.影響角度的進步，主動角度差。

很多叉友把膝關節術後的彎曲訓練當成頭等大事。當成天大的事情。而忽略了伸直訓練與功能訓練。

以為自己先把腿彎下去再去壓直。

可是你們不知道的是，如果腿伸不直，你的彎曲訓練也會嚴重受到影響！

這種案例太多了，伸不直彎不下的，叉友群經常可以遇到。我也經常會到這類諮詢。

給大家舉幾種常見可能是由於伸不直而引起的角度問題：

1.1 被動很大了，主動過不了90度；

1.2 被動角度到了120度左右後，就非常非常難進；

1.3 角度反彈明顯，剛掰到很大的角度，一會就很難掰到了；

1.4 掰到120度以上後，腘窩酸痛異常；

2.髕骨活動度差／髕骨周邊僵硬腫脹

這個不用說了，膝過伸是功能位，鎖扣機制會讓膝關節非常穩定。腿伸不直，關節與肌肉總是處在緊張狀態。而緊張狀態下，髕骨的鬆動難度直線上升。

時間久了，髕骨周邊會鼓起來／僵硬，摸起來特別硬，跟好腿對比明顯。

3.股四頭肌難以激活

股四頭肌很難激活（如果激活有力量，很可能也就不會伸不直了）。

4.關節腫脹

伸不直的腿，既要進角度又要壓直，刺激過多，很容易腫脹。腫脹之後。。。

5.關節囊粘連

腿伸不直，關節壓力增大，增加刺激，加重關節囊的粘連。而關節囊的粘連也是腿伸不直的一個原因，惡性循環。

6.走路瘸，影響美觀

腿伸不直，肯定走路很醜的。

7. 其他問題：

髖關節，腰椎代償等問題；影響心情。。。

解決方案：

伸直訓練系列1——如果你非要硬掰／麻推，請務必重視伸直問題

伸直訓練系列2——膝關節術後腿伸不直的危害

伸直訓練系列3——膝關節術後腿因為哪些原因伸不直

伸直訓練系列4——術後早期如何避免腿伸不直

伸直訓練系列5——如何判斷自己的腿是否伸直

伸直訓練系列6——主動不直，被動可以壓直的處理方案

伸直訓練系列7——被動壓的情況下也無法伸直的處理方案

親愛的叉友，無論你遇到什麼問題，不管是粘連、角度下不去、肌肉萎縮、步態不良等，方法總比困難多，健行者會很好的幫到你。

最後提醒大家，如果你在術後康復過程中遇到了困難，疼痛、進步緩慢，一定要及時專業科學康復，因為你不但是在康復，還是在和時間賽跑，如果耽誤比較多，會更受罪和需要更多時間成本和經濟成本。

如果你需要幫助，請聯繫我們（微信18101309895）

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