轉：盆底肌康復，請勿「留」到二胎後做

今年年初，廣州，有位寶媽剛懷上二胎，胎兒三個月的時候，子宮掉出陰道口。這位35歲孕婦，生完一胎後時常不舒服，以為月子沒坐好，時隔一年多，懷上二胎，沒想到孕中就子宮中重度脫垂了。到醫院就診，醫生無奈，孕期不能手術，只能暫且給她放置子宮托。

所以你要了解你的盆底肌，不要讓這種悲傷的事情發生在自己身上。

盆底筋膜損傷不可逆

我們對盆底肌有過認識了，但筋膜又是什麼東西？

回想一下你在啃雞腿時，靠近雞腳的位置有條白色的筋，連著雞肉，還得花點小力氣才能撕下這塊鮮美的雞腿肉。

同樣，盆底肌上不僅僅是肌肉，還有很多筋膜和韌帶這些結締組織。筋膜和韌帶對於盆底肌的支撐作用非常關鍵。

有位女性不清楚自己身體的狀況，生完孩子之後急於減肥，剛出月子就做強度大的運動，又跑又跳，一段時間後出現尿失禁。

由於懷孕和分娩，盆底肌必然出現鬆弛，但我們的子宮等臟器不至於一下子脫垂下來，就是由於有筋膜韌帶還在撐著。但如果我們不及時恢復盆底肌的強健，筋膜遲早也會支撐不住，斷裂後，像拉斷的橡皮筋，無法再恢復。筋膜損傷後出現的脫垂，通常要通過手術方式去治療。

一胎後不修復，二胎時損傷更大

非常多的二胎媽媽跟我反應她的問題，聊完之後來一句：「我生第一個孩子的時候，都沒像現在出現那麼多問題。」那是當然，生一個怎麼能跟生兩個比較。懷一胎時肯定比懷二胎時年輕，身體也相對好一些，很多孕媽在懷二胎時明顯比之前懷孕辛苦。

還有一個重要原因，懷孕對於盆底肌的慢性損傷，在二胎時就x2了。有個二胎孕媽說：我懷孕後期打個噴嚏就出現漏尿，之前可沒發生過。

特別是一胎產後出現盆底肌功能性障礙的，如果不及時康復，在二胎孕中，癥狀容易加重。

盆底肌是有記憶的

我們都見過吃不胖的瘦子，和瘦不下來的胖子。如果突然讓瘦子多吃，他開始發胖，但到某個程度會停止下來。讓胖子減肥，一開始瘦了，然後又出現平台期。這都是由於身體的記憶功能，記住我們某個階段的狀態，不輕易改變。

盆底肌也一樣，孕期子宮發育帶來的壓力，使得盆底肌逐漸鬆弛，在分娩後，不會立即恢復原狀。此時盆底肌就「記憶混亂」，它不知道該記住孕前健康的肌肉，還是產後鬆弛的樣子，此時我們要抓緊做康復訓練，別讓盆底肌「記住」鬆弛的狀態，定型之後，恢復難度增大了。

生完做好盆底肌康復，二胎後恢復起來更快

身體很神奇，你對它好，它就會對你好。生完一胎做了盆底肌康復的女性，比沒做康復的女性，二胎後出現脫垂的比例低。盆底肌恢復得越好，盆底肌功能性障礙發生風險越低。

如果女性在產後積極鍛煉盆底肌，堅持維持良好盆底狀態，二次產後，也能較快找到對盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經。

盆底肌的位置很特殊，承載人體70%重量。

了解你的盆底肌，別把康復「留」到二胎後做。

「將來的你，一定會感謝現在努力的自己!"