春天來了，給孩子制定一份運動計劃表，大運動是其他一切能力的基礎！

文/悠悠媽 微信公眾號：德國育兒研究（ID: yoyomadeguo）

本文於2018年3月23日首發於微信公眾號，歡迎關注！

上一篇《培養愛運動的孩子，0?1歲的這三點你做到了嗎？》中我寫了運動的重要性以及孩子需要通過運動釋放能量，強調了0-1歲如何激發運動興趣的三個基本點：

• 多趴，哭也要趴
• 越爬越聰明，別老抱著孩子
• 不建議使用圍欄，打造安全適宜探索的家居環境，讓孩子自由探索

這篇接著往後寫，但我不是完全按年齡順序寫，而是按運動項目分類來寫。培養愛運動的寶寶不是非要參加早教班或興趣班，幼兒運動能力的培養是身體能力的全面發展，在這個時期，全面比精通更重要。

事實上，大運動是孩子其他一切能力的基礎，絕不能輕視。手指精細動作、語言能力、社交能力、心理健康，甚至是數學能力的發展都需要大運動作為基礎！「四肢發達，頭腦簡單」是假的，運動讓頭腦變得更發達才是真的！

德國專家建議，孩子每天應至少有兩小時的運動量，除了保證運動的時間和空間外，更要保證運動類型的多樣性，使所有大運動能力都得到發展。

扶站

到了8～9個月，寶寶會出現一個新的里程碑——扶站。會扶站以後，父母的工作量更大了，幾乎要隨時跟在寶寶身後，怕孩子摔著後腦勺。看著孩子用雙手支撐起身體站起來的那副驕傲表情，我是絕不忍心阻止她探索的。

我當時的做法是，跟在悠悠後面，但也不扶她，而是在她身後放幾個枕頭，或在她經常扶站的柜子前面鋪上地墊，這樣就算她向後摔倒了也不會有危險。

扶站寶寶的世界又進一步擴大，很多原來夠不著的地方現在都能夠到啦！家裡又有好多新東西可以探索！為了避免大人動不動就對寶寶說不，打擊寶寶的探索欲，我們該做的是把不想被孩子碰的東西收到更高的地方去。

攀爬

會扶站後，不久寶寶就會開始嘗試攀爬了，爬床爬沙發爬樓梯是他們的大愛。為什麼寶寶這麼喜歡攀爬？Because they can! 身體的發育讓他們擁有了攀爬能力，新能力傍身，當然要用咯！孩子在運動中試探自己的身體極限，學習如何掌控和移動自己的身體，並從對身體的掌控中獲得自信。

若想培養愛運動的孩子，父母對孩子的這些身體嘗試必須持正面積極的態度！悠悠對攀爬的興趣是從9個月大開始展現出來的，我的態度一直是肯定和欣賞。「哇，真是一天比一天厲害了！都能床里翻出來了！手腳配合非常協調！繼續練哦！相信你會越來越棒的！」 有了家長的鼓勵和讚賞，孩子自然有動力繼續挑戰自己，從運動中感到成就感，運動能力也越來越強。

上一篇《培養愛運動的孩子，0?1歲的這三點你做到了嗎？》發出後收到一條評論說孩子四歲之前不能爬山，對膝蓋不好...去年我發《3歲女孩獨立完成4小時峽谷徒步攀岩，我是如何激發孩子的內在驅動力的？》時也收到過類似評論，我覺得有必要就這個問題向大家好好解釋一下。

這種說法我在國外從來沒有聽說過，德國遍地都是的戶外兒童遊樂設施中，最常見的就是各式各樣的攀爬設施，可以說攀爬是最受鼓勵和歡迎的兒童運動。

最具德國特色的攀爬蜘蛛網，悠悠兩歲三個月就可以從地上自己爬到頂部。

本著負責任的態度，我去搜索了這方面的信息，不論是用英語還是德語，都沒有找到任何寶寶不能攀爬或者攀爬對寶寶膝蓋不好的文章。說攀爬對膝蓋不好的都是針對中老年人或者本身有骨骼疾病的兒童。

對於正常孩子來說，攀爬是非常受到鼓勵的！隨手截幾張圖大家看看：

▼ 你不能，甚至不應該嘗試阻止幼兒的攀爬。這是TA探索環境和在自己的能力中找到自信的方式。但是你可以提供適宜的場地來滿足孩子向上爬的渴望。

事實上，攀爬是對兒童大運動發展最有利的運動，因為它是用到最多不同部位肌肉的兒童運動。攀爬的手腳並用和邊爬邊尋找手腳的支撐點對四肢協調、手眼協調、身體意識（body awareness）和空間思維都有極大促進。

悠悠一歲半在德國運動早教課上，老師在梯子上放了一個玩偶，鼓勵孩子們爬上去拿。

運動早教課也會故意設置需要攀爬的障礙物。

悠悠幼兒園1-3歲小小班有專門給寶寶攀爬的小梯子。

1歲9個月，見到梯子就要爬。

法國露營地有低難度的攀爬牆，兩歲2個月。

法國依雲鎮路邊一個遊戲場地，一兩歲的孩子們都在攀爬。

悠悠幼兒園的院子。

爬在最上面白色衣服的就是悠悠

遇到有一定危險的攀爬設施，我和老公會在下面兜著當娃的保護傘，但是絕不做掃娃興的絆腳石。我們會鼓勵悠悠勇於嘗試和挑戰，而她在我們的鼓勵下對自己的身體能力很自信。

說了這麼多，就是想告訴大家，放心地讓娃去攀爬吧！對膝蓋沒有壞處，但是對娃的運動能力和自信心卻非常有好處。

跳躍

一歲半左右孩子開始具備跳躍能力，這時可為孩子提供蹦床以滿足孩子強烈的跳躍需求。

一開始父母可以扶著孩子的手，平衡能力提升以後，就可以放手了。

兩歲不到的悠悠

以前寫過，不再贅述，戳《國外孩子在室外都玩什麼車？0-6歲童車進階指南》。

在危險中培養安全意識

也許會有媽媽覺得我太瘋狂，讓孩子玩危險設施，悠悠是不是經常受傷？事實恰恰相反，她幾乎沒有受過傷，就算受傷也是小傷。因為，讓孩子體驗危險的同時，我會向她灌輸安全意識，教她識別和判斷威脅，以及遇到威脅時該怎麼做。

所有的父母都想保護好孩子，讓孩子不受傷害，但我們不可能永遠替孩子隔絕危險。既然隔絕不了，那不如早點讓孩子體驗危險，在體驗中學習如何應對危險才是對孩子最大的保護。

• 對重力的認識

寶寶一開始是意識不到重力的存在的，所以他們會把東西往地上扔，反覆做重力實驗。剛開始會爬沙發的寶寶，經常從沙發上魯莽地往地上沖，因為TA還不知道重力的作用會使TA從沙發上掉下去，而且會摔疼。

這種情況下，阻止孩子嘗試，和孩子講一百遍道理，不如讓TA親身體驗一下重力的作用。

要往下面沖？可以！我抓著你的腳，你沖，盡情感受一番下落著地的衝擊感（不過是緩衝版本）。感受過了下次才知道要小心點兒。

• 鼓勵從高處往下跳

在德國運動早教中，有一項從一歲多就開始訓練的重要項目——從高處往下跳。在運動設施的布置中會有許多往下跳的環節，地上放置40厘米厚的軟墊。一開始只有半米高，但孩子的能力提升後高度也會逐漸增加至超過一米。當然，孩子跳不跳純屬自願，老師只鼓勵，不強迫。

鼓勵孩子往下跳，可以鍛煉膽量，但還有一個重要原因，就是想讓孩子體驗重力的衝擊並了解高度所帶來的危險。

從高處重重落在地墊上，會感到地墊對身體的衝擊，高度越高，衝擊越大。孩子只有真正體驗過，才能體會高度帶來的威脅。這個時候，我會抓住機會向悠悠解釋：

「你感受到了吧？從高處往下跳，著陸時是有衝擊的。這是重力的作用。你跳到墊子上覺得不疼，因為墊子很軟。但如果你從那麼高的地方掉到地上，就會很疼，因為地面是硬的。」

多體驗幾次，孩子自然就明白了其中的道理，也對高度有了自己的估計和判斷：知道什麼樣的高度自己能勝任，不用人扶就敢往下跳；而有的高度超過了自己的能力就不敢跳或者請求大人的幫助。

通過親身經歷形成了這樣的認識後，再向孩子解釋為什麼不能翻窗戶、翻陽台，萬一掉下去會有多疼，孩子就很好理解了。

大人的學習方法是從理論到實踐，而孩子則是從實踐到理論。有了實踐作為背書，理論才容易被孩子接受和消化。

篇幅有限，今天這篇就寫到這裡吧。運動還沒有寫完，大家下篇還想繼續看嗎？關於是否上運動早教班的看法我也會放在下篇寫哦。

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作者簡介：悠悠媽，坐標德國，曾經的學霸，留過學，做過外企項目經理，現教育專欄作者，德國早教研究者與推廣人。有一個兩歲的混血女兒，愛混德國親子圈和幼兒園。創立微信公眾號：德國育兒研究（ID: yoyomadeguo）專註分享在德國學到的育兒知識、先進教育理念以及女兒在德國的真實成長經歷。歡迎關注！

深諳中外教育差異，不教條，不追捧。相信沒有最好的，只有最適合的教育方式。用生活完成教育，潤物細無聲。

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