確診躁鬱症後，我該如何跟家人相處？

◤寫在文章之前：

最近有人跟我諮詢過這個問題，

我想，這個問題也確實困擾過我自己和很多人，整理並寫出來，

一方面也算詳細補充了上一次的諮詢回復，

一方面也算是給大家一個參考。

因為想要更系統地來說這件事，所以花了很多時間來進行撰寫，

希望能夠對各位提供一點切實的幫助吧。

文章很長，大概2500多字。

?歡迎大家關注我的微信公眾號：

盲刺客的雙相情感障礙（mck20180117）

https://www.zhihu.com/video/957343703371673600

《確診躁鬱症（雙相情感障礙）後，我該如何跟家人相處？》

正文：

◤一、雙相情感障礙的家人接受這個事實的難度在於：

1、需要改變對你的原有認知，以及期待。需要重新建立對你的全新認知和期待。

?作為一個家庭成員，家裡人對你有一個既定的、熟悉認知和期許，

你確診了雙相障礙之後，等於把之前的既定印象

（比如你曾經是聰明的、敏感的、脾氣不太好的，孝順的、能掙錢的、未來不可限量等等）

全都改變了，他們需要重新認識你、定位你、期待你。

2、害怕你越來越糟，甚至徹底喪失理性，整個家庭也要隨著你完全喪失理性而跟著受連累，甚至完蛋。

?不論你是家庭中的子女角色，還是婚姻中的妻子或者丈夫，

你自己的現狀與前途都不是孤立存在的，都是和這個家庭「榮辱與共」的。

如果你不再「正常」，甚至徹底喪失理性，

你的人生前途毀滅等於就是整個家庭的未來也跟著毀滅了。

?這絕不是一個誇張的說法，所以，從這個角度，

雙相障礙患者本人也應該試著理解家裡人在聽到這個消息後，

會痛苦、焦慮、緊張、恐懼……會出現不知道該怎麼對待你；

或者生你的氣、譴責你

（覺得雙相障礙是可以憑靠意志力克服這個情況，覺得是你不爭氣、不堅強造成的）；

甚至過度緊張你以至於非常小心翼翼等情形。

?即使他們最終接受了這個事實，

也難保他們在你一次次發作之後，仍能以最初的理解和寬容來對待你。

?而他們對你的態度，大部分矛盾點集中在他們對待雙相情感障礙的錯誤認知上。

◤二、雙相情感障礙家屬會存在哪些認知錯誤：

1、很多「家裡人」對雙相障礙認知不足

1）對雙相情感障礙沒有客觀認知，主要是沒有對生物層面的認知，

會把你的發作等都歸咎於你的性格或習慣問題，甚至上升到人品不好。

2）認為雙相情感障礙已經讓你完全喪失理智，與你已經沒有辦法進行溝通。

3）把一切歸因於意志力不堅定等，覺得你沒有必要服用藥物和接受治療。

一直努力試圖說服你：只要你堅強就能好起來！

2、很多「家裡人」也會存在認知過度，把雙相影響無限放大

1）將你所有的負面表現都會歸因於你的病情，

出現對你百依百順、過分縱容的情況。哪怕有的並非病情，只是你的有意為之。

2）過分擔心你的問題，對你進行謹慎，甚至過分的看護。

（這種情況多發生在子女在上學期間患病）

3）把服藥當成唯一解決辦法，不管生活中出現任何雞毛蒜皮的矛盾，

最後都會變成「你去吃藥」。以為吃藥能解決一切。

?所以，怎麼樣跟家人溝通自己的雙相情感障礙病情，

怎樣幫他們正確認知雙相情感障礙就變得至關重要。

◤三、我該如何告訴家裡人？如何跟家裡人更好的溝通這件事。

1、明確第一點——雙相情感障礙不等於完全喪失理性

?建立自己對雙相的正確認知，進而才能正確告訴他們雙相情感障礙是什麼，

雙相情感障礙的病因，雙相情感障礙患者會出現哪些癥狀……

雙相情感障礙患者並非完全喪失理性的事實。

?相關詳情請參閱：《什麼是雙相情感障礙》

鏈接：什麼是雙相情感障礙？

更多相關詳情可在目錄頁中找到相關參考：《雙相情感障礙·須知手冊（目錄）》

鏈接：雙相情感障礙·須知手冊（目錄）

2、自己建立對雙相情感障礙的認知，同時幫助家人建立正確認知

?首先，你確診雙相情感障礙這事並不是無法解決的，

你可以通過正規的治療、藥物控制，

以及正向思維訓練和好的生活習慣養成，對你的病症進行控制和改善，甚至完全治癒。

?其次，這件事僅憑你一己之力很難完成，

你需要得到家人給予你的精神支持、經濟支持，

你需要和他們協同處理這件事對整個家庭帶來的影響。

?相關詳情可參閱：《治療雙相情感障礙沒有捷徑——正規治療的必要性》

鏈接：治療雙相情感障礙沒有捷徑——正規治療的必要性

更多相關詳情可在目錄頁中找到相關參考：《雙相情感障礙·須知手冊（目錄）》

鏈接：雙相情感障礙·須知手冊（目錄）

?最後，你要說出你對接下來的真實打算，

比如目前是不是要暫時停掉工作、學業？

是不是在接受正規治療的同時、接受心理諮詢？

包括家庭的經濟收入規劃、家庭中短期目標規劃等等你的具體想法是什麼。

3、不抱怨

?即使你很明確你的雙相情感障礙確診原因源自於遺傳，那也請不要抱怨：

· 都怪xxx把這個遺傳給我！

· 我好不了了，我徹底完蛋了！

· 憑什麼我這麼倒霉？憑什麼我痛苦，你們比我好過？

· 你們應該這樣，應該那樣……你們就應該、必須對我好！

4、清晰表達求助內容

?不要給家人提出空泛的要求，

比如「我要你們愛我，關心我」等等，而把自己的需求清晰化、具體化。

比如：

· 請陪我看診、督促我服藥

· 請陪我開始運動

· 請不要對我說「精神病」這類的辭彙

· 在我歇斯底里的時候請抱住我，而不是責罵我

?即使擁有著很好的溝通和清晰的訴求表達，

但是隨著雙相情感障礙患者的一次次發作，

隨著這種狀況的日積月累，家裡人對待雙相障礙患者也有生髮一些怨氣和傷心。

?那麼，在日後的相處中，怎麼去通過一些溝通方式的改變，進而改善和家裡人的關係呢？

◤四、讓溝通技巧的介入，幫你修復你和家裡人之間的關係

1、學會傾聽

?當你從發作中平靜下來，你可以試著跟家裡人進行良性的溝通，

在溝通中誠懇的傾聽家裡人對你的「發作」的憤怒與委屈。

每個人都有情緒，要允許背負重大壓力的雙相家屬們有正常的情緒釋放途徑。

同時，在這過程中也學會真誠的聽取他們對你的好的建議。

?如果在這過程中，家裡人出現「陷入抱怨」情緒的情況，

也請及時制止他們，提醒他們這樣並無法解決問題。

2、學會清晰表達自己的求助內容

?為什麼要在溝通技巧中再提一次這個問題呢？因為這一點非常、非常重要！

在修復關係的過程中，你或是你的家裡人都不可避免的會進行相應的反思和改變，

而你學會「清晰表達求助內容」將是你不因為壓抑需求亂髮脾氣的開端，

也會幫助你的家人明確到底應該怎樣幫你！

?比如，你提出不要說「神經病」這個詞、就比你說「不要在用言語傷害我」更清晰明確。

3、積極解決問題

?任何人與人的相處模式中都會出現問題，

在雙相障礙患者和家裡人的相處模式中也不可能例外。

出現問題不要持消極應對的想法。請謹記。

?任何問題都是可以解決的，不要以為破罐子破摔才是你唯一能做的。

只要你願意，一切都能解決；只要你願意，永遠都不算太晚。

4、身體接觸

?研究表明，溝通過程中肢體語言佔據80%的功能。

當你從發作中恢復過來，請在跟家裡人的日常生活中多做一些身體接觸吧：

拍拍肩膀、擁抱一下、親吻……讓他們知道你愛他們，並在為愛他們而努力改變自己。

?上面說了這麼多，也許有人已經不耐煩了，

心想，這麼麻煩，還不如不告訴呢！

那麼，最後的時間我就來說說把雙相情感障礙告知家裡人的必要性吧。

◤五、將雙相情感障礙告知家裡人的必要性

1、家庭的溫暖和關懷，是雙相障礙患者康愈必不可少的一個因素，

這也是為什麼我也會寫很多給雙相障礙患者家屬看的內容的原因。

2、退一萬步講，如果你不幸狀況加重、需要住院，家屬是需要給你簽字、給你繳費等的。

更何況，這種事情提前告知，比突發到嚴重狀況他們忽然獲知要好。

◤寫在最後：

感謝關注與鼓勵，深深感謝，並感恩。

如果你喜歡我的文章，請幫我「點贊」。「點贊」很重要！

也歡迎你關注我的微信公眾號：

盲刺客的雙相情感障礙（mck20180117）