養狗減肥？養狗大大降低了死亡風險

本文首發自公眾號瘦龍健康：養狗減肥？養狗大大降低了死亡風險

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一提到狗，大多數人瞬間就會被萌化，光是想想它們自帶治癒系的長相：毛茸茸的腦袋，圓溜溜的眼睛，還有偶爾歪著頭看你的模樣，就想擁它入懷，然後可勁兒承諾：你想要啥？我統統都給你……

關於狗狗的電影，也數不勝數，比如《忠犬八公》、《導盲犬小Q》、《一條狗的使命》……有的令人哭到梨花帶雨，有的暖心到無法言說，也有的讓人倍感欣慰。

總之，因為有了狗狗，彷彿這個世界，都變得比以前更加溫情，更加飽滿。其實，也會更加健康。▼

一隻狗狗救了他的命

在說數據研究前，我想輕鬆點，先給大家講個故事，故事是關於，一個叫埃里克·奧格雷（Eric O』Grey）的美國人。①

在他51歲那年，醫生有點誇張的「警告」他，讓他提早給自己準備墳墓，可能5年內就會用上。

因為，當時他的體重高達270多斤，同時患有2型糖尿病、高血壓等疾病，為了治病，他每個月要花費1000美元。

EricO』Grey weighed over 300 pounds, had type 2 diabetes and high blood pressure andwas told by his doctor if he didn』t take action, he would die in five years.

（Eric O』Grey體重270多斤的時候）

但是在嘗試各種辦法，依舊沒有改善的情況下，他無奈，轉而尋求營養學家的幫助，營養學家給他開出的藥方，竟然是——養狗。

（Eric O』Grey養的狗狗Peety，照片來自Facebook / SFGate）

雖然有點不可思議，但他打算「死馬當活馬醫」，去矽谷聖何塞當地的動物收容所，選擇了一隻名叫Peety的狗，緣分就這樣開始了。

這隻狗逼著他到外面去溜達，參加更多的活動。一開始，他每天要遛狗半小時。

一年過去了，他減去了近128斤，更驚喜的是，他的糖尿病也被逆轉了，整個人的心理狀態，也變得越來越好，彷彿回到了30歲。

雖然之後Peety離開了這個世界，但是Eric O』Grey強忍著淚水說：「我深深愛著它，是Peety教會了我什麼是絕對忠誠，什麼是無條件的愛，它讓我蛻變成了另外一個人，一個不管是從身體上，還是心理上，都更好的自己」。

（改變後的Eric O』Grey，和他領養的另一隻狗狗Jake，照片來自Facebook / SFGate）

這個故事，讓我們切切實實的看到了，狗狗給人類生活，帶來多少轉變和影響，可以改變人的情緒，讓人變得更加溫情，生長還可以讓人健康，長壽。

真的，養狗讓人長壽，這個事並不是個例。

養狗把全因死亡風險降低了33%

2017年11月份，一項來自瑞典烏普薩拉大學Tove Fall教授團隊，關於狗狗的大型研究，發布在《自然》子刊《科學報告》上。

研究人員花了12年時間，對超過340萬瑞典人，進行了健康數據追蹤。他們篩選了2001年1月1日之前，沒有心血管疾病記錄的，40-80周歲的瑞典居民的健康數據，其中男性佔比48%，13.1%的受訪者養狗。②

數據結果顯示：

與沒有寵物的獨居者相比，養狗的獨居者，全因死亡風險降低了33%，心血管相關死亡風險，降低了36%，心臟病發作的幾率也降低了11%。

另外，非獨居者養狗，狗主人的全因死亡風險，也下降了11%，心血管死亡的風險，下降了15%。

對比可以看出，單身的狗主人，獲得的益處是最大的，這對單身的人，獨居的年輕人，或者老人等，都是非常好的。

單身的人，真的需要一條狗，情緒，精神狀態，疾病風險都會少很多。

而且，研究還顯示，這種健康受益，跟狗狗的品種也有關係。

金毛巡迴獵犬、拉布拉多獵犬、尋血獵犬等益處更大哦，分不清犬種沒關係，它們大致特點就是：熱情親人，體型中大，撒手沒，哈哈……

養狗的其他好處

看完之後，很多人跟我一樣，都有點驚呆了，養狗居然還能讓人長壽，然後我就搜集了各種其他資料，不查不知道，一查才發現，養狗的好處，可真的大了去了▼③

→舒緩情緒，降低血壓，穩定心率

引發高血壓的原因有很多種，其中壞情緒是一個重要誘因，養狗可以緩解，高血壓患者的不良情緒，如，孤獨、抑鬱、不安、煩躁等，對穩定血壓，穩定心率都有幫助。

而近年來，多項研究也顯示，與狗共處，可以降低血壓，同時降低心率。④

Recent research on human-dog interactions showed thattalking to and petting a dog are accompanied by lower blood pressure (BP) inthe person than human conversation.

→可以緩解壓力

臨床環境中使用的壓力測量方法之一，是存在稱為皮質醇的激素，其可以在我們的唾液中容易地測量。

皮質醇測試表明，與狗的相互作用往往降低我們體內的皮質醇水平，表明我們的壓力水平正在下降。⑤

→有減肥的作用

有了狗狗，就意味著要經常遛狗，這就額外增加了散步，和體育鍛煉的機會，這對肥胖和精神健康等，都起到了非常大的改善作用。⑥

Dog walking andother playful activities with dogs can reduce sedentary lifestyles of bothchildren and adults. Growing evidence suggests that dog walking and play canreduce obesity and promote optimal health and well-being, including spiritualhealth.

→可以減少兒童過敏和哮喘風險

《過敏與臨床免疫學》雜誌，2004年刊登的一項研究顯示，1歲以內的嬰兒，如果家裡養狗，並且經常生活在一起，那麼他們長大後，出現過敏和哮喘的幾率，會大大降低。⑦

甚至有研究表明，經常和狗相處，可以全面的提高人體的免疫力。⑧

→降低孤獨感，增加社會互動

生活節奏越來越快的今天，人的社會孤立感越來越強烈。而社會關係又對我們的長期健康至關重要。很多時候，在創建和維護關係方面，我們會遇到很多困難。

但是，如果你養狗的話，孤獨感不止會降低，狗狗們還能幫你增加社會互動。

雜誌《PLoS One》，在2015年發表了一項研究，發現：養狗者比非養狗者，更有可能與鄰居發生互動，建立新的友誼。

A2015 study published in the journal, PLoS One foundthat pet owners were more likely than non-pet owners to meet neighbors they hadnever met before, supporting previous research that suggests pets serve as『ice-breakers.』 Dog owners were most likely to form new friendships,particularly while walking their dogs.

關鍵的瘦龍說

小時候總聽大人說，狗狗是人類的好朋友，自己後來也有養狗的經歷，對待它，像是對待自己的家人一樣，感受到更多的是：人和其他動物之間的依賴與被依賴。

而直到今天寫完這篇文章，我才真真正正了解到，原來狗狗回饋給你的，遠比你想像的還要多。

不止是百分百的愛，還會對主人的健康，帶來不可預料的好，它們用無限的熱情，幫助自己的主人，成為一個更加積極，更加熱愛生活，更加健康的人。

它們是良師，是益友，是醫生，是心理治療師，是……