【三種變式】肱二頭肌彎舉的最佳做法！
04-26
肱二頭肌彎舉可以說是幾乎所有人都知道的一個健身動作，有著各種各樣的變式。
不過，如果讓我只選擇一種彎舉最大化二頭肌訓練效果，會是——繩索肩屈彎舉（這是我自己想的名字），相比傳統啞鈴彎舉，這個動作可以更全面刺激長頭短頭。
趕緊點開收看吧。
https://www.zhihu.com/video/953916924040634368
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