打籃球後衛身體素質和籃球技術的總結

打籃球身體素質是最重要，如果有身體上有籃球天賦，那麼在訓練或者比賽更容易提高水平.

身體天賦，跟大部分體育競技項目要求的身體素質有基本相同之處.

要求就是比別人跑得快，跳得高，爆發力，如果你同時具備兩樣或者都具備。

那麼就算你不會投籃和傳球，你也能夠當一名足夠強大的防守藍領.

再說身體上的整體協調能力，核心力量，這一些都是在快速對抗中能建立很大的優勢。

身體素質比別人強對抗下，身體反應需要的的緩衝和爆發力，比別人需要的時間更短.

啟動速度更快，比如連續變向。投球出手更快，球場上就是差一個節奏就是實力的分水嶺

本人打控球和得分後衛，剛夠1.70，練過短跑。身體偏瘦.

最常用的訓練就是下蹲和拳卧撐，下蹲可以加點負重，拳卧撐每一個都要用最快時間連續的完成。下蹲是力量訓練之王，基本上胸部以下的肌肉群都能練達，拳卧撐卧撐就是上身的核心力量。固定的30迷短跑衝刺，就這三樣反覆練習，身體素質基本上可以刷業餘球場的大部分人。

上乾貨，關於打後衛的心得，江湖上有老中醫，球場上就一定有老球痞.

業餘球場籃球上各種隊友對手水平參差不齊，但是球場位置和功能性大致都一樣。、

所有球隊就是外線的後衛和鋒線側翼，加內線的組合.針對這三種不同球員身體上的反應滯後的地方。

後衛就是找兩者身上的差距去打開突破口，速度，彈跳，對抗，很多這些基本有一樣佔優，就可以一直欺負對位球員了。這個是最基本層面的打法。

而後衛在場上的司職分為兩種，一個是得分機器，人球結合，突破投籃傳球三威脅都精通，為球隊打開局面，挽回劣勢。

另外一種是控衛，防守尖刀，傳球大師，戰術制定和執行，打控衛是最先得到場上反饋的存在。盡量預知到自己會被針對哪些地方，選擇怎麼破解對方的打法。豐富的控衛平常練球應該也能看得出來問題的。

得分後衛很簡單，反覆練習投籃，每天自己就可以完成。掌握球感，做一些簡單的急停跳投，感知身體那一部分動作不流暢，就要好好地把發力和協調練好，後衛鬥志真的很重要。

分衛就是在找對抗上的優勢，或取突破空間，出手空間，傳球才是分衛最後的選擇，分衛突破和投籃兩把刷子很多時候結合就能結束一回合戰鬥。當然並不是鼓勵不傳球，只是各司其職做位置上你要做的事。

傳球分三種，如果你怕隊友意識跟不上可以選擇擊地傳球，這種傳球方式最容易引導隊友去跑位，把球精準甩到隊友要跑到的那個位置上，這樣就算合格，最好還能給他製造空檔或者甩開防守。

第二種就是吊球，多數是對內有強力中鋒的簡單打法。傳球的軌跡最好是能保護好接球球員的制動空間，這世界最尷尬的就是吊出一個死球給內線，直接對著邊線乾瞪眼。你可以要求內線接球前壓住防守球員在身後，或者在一側，然後盡量把球吊到內線平頭頂或者過頂，這樣內線拿球同時可以用內線擠開防守球員，這才是吊球最好的用法。和隊友一個擋拆，吊球也可以像基地傳球一樣去引導隊友的跟進，就前面就兩種加上擋拆的打法，直接打到一片區域，簡單暴力。

第三種就是行進間直傳球，這種難度比前兩者大，主要是這種傳球大多是快速跑動完成。

傳球手法要更高，而且對手力量還是有很高的要求。傳球時機很容易被延誤導致防守被跟上，傳出去的球必須是直線，要穩。最容易失誤的就是這種傳球，打快速轉換，後手傳球，背傳。

說一些自己感悟出來的打控衛的意識，打籃球這項運動就是圍繞著空間進行的一項團體對抗運動。

中鋒球員在內線要拿到球，活動的空間越大，殺傷力越強。基本上搶籃板也是，不然為什麼要和別人搞基卡位置.

獲取空間的優勢越大，殺傷力越大。

後衛得到的空間更大，突破更加容易（防守者漏一方空子或者步子收慢了就是準備要跪的姿勢）.傳球視野更加廣闊，也能在戰術上而且最重要的是不能放得分手出手的空檔。

還是這句核心的話，獲得空間越大，殺傷力就越大。

通過各位置的優勢去或許空間建立優勢。

哪個位置對方劣勢，就讓具備優勢地隊員去找他麻煩，拉控一側單打，或者擋拆找劣勢位置去打。

如果累積豐富的經驗，基本上兩隊一下場，五分鐘就基本能定場上十個人的特點，圍繞這些來制定一些策略。

什麼隊伍適合打快攻，我們隊伍最怕什麼類型，相反對方也是。

對手什麼位置是短板，對手容易被打亂節奏嗎，對方防守和保護籃板如何，對方整體配合和傳球意識怎麼樣。

所以才說明籃球是一樣整體的團隊項目，作為後衛就是要把這些找出來加以利用。

得分後衛利用製造殺傷，控衛設置陷阱，給對面製造麻煩。

籃球是進化不大的一項運動，起碼業餘籃球對於我來說是這樣子的。

籃球要有團隊合作精神，，贏不嬌敗不餒，好好享受運動.