奶牛俠||空腹喝牛奶傷胃，牛奶什麼時間喝最好？

牛奶富含營養素，被譽為「白色血液」，這是眾所周知，但是並不是每個時間段都適合喝牛奶，有些上班族更為了趕時間匆匆只喝一盒牛奶頂肚子的做法大錯特錯。

那麼，什麼時間喝牛奶效果最好？奶牛俠今天就跟大家詳細介紹一下。

奶牛俠-搭配早餐最營養

早上喝牛奶最好的時間在8點到9點，早上8點到9點是人體需要補充大量營養的時段。

奶牛俠牛奶富含蛋白質、維生素、磷脂、乳糖等營養物質，鈣、磷、鐵、鋅、銅等礦物質，且礦物質和微量元素都是溶解狀態，利於人體吸收；其鈣、磷比例適當，是人體獲取鈣的最佳來源；而蛋白質都為全蛋白，包含了所有必需氨基酸，消化率可以達到98%。

因此，早餐時奶牛俠牛奶配麵包是營養最易被吸收的健康選擇。

奶牛俠-睡前喝牛奶有助睡眠

奶牛俠牛奶里含的色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些物質都具有很好的鎮靜催眠的作用，對睡眠有很好的促進作用。如果有人晚上有失眠的情況，可以適當地在睡前補充牛奶。

睡前喝奶牛俠牛奶，不僅能提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣效果。晚上睡覺後，骨組織的部分鈣鹽會溶解到血液去促進甲狀旁腺的分泌，以維持血鈣的穩定平衡。

而睡前喝的牛奶的鈣可代替骨骼中的鈣緩慢被血液吸收，特別是中老年人，骨鈣丟失會比較嚴重，睡前喝奶牛俠牛奶可以起到預防骨質疏鬆的作用。

奶牛俠-空腹喝牛奶的危害

需要注意一點，我們應該避免空腹喝牛奶。空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過時間很快，逗留時間短，牛奶的營養成分不能很好地吸收，從而使奶牛俠牛奶的營養價值變低。

有的人空腹喝奶還可能出現腹痛、腹瀉的現象。空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能人體被及時消化，卻被腸道內的細菌分解產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，從而出現腹痛、腹瀉。

因此，在喝奶牛俠牛奶時最好主食一起進食。比如麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶會形成營養互補，使各類營養物質更好地被人體吸收。

奶牛俠後記

綠色健康，安全放心的飲品不僅滿足人體對水的需求，還讓廣大的消費者在酷暑中得到片刻的清爽，多種原料搭配出符合大眾口味的手工酸奶，讓每一個消費者都能選擇到自己喜歡的那一種。

奶牛俠

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