實證日記及其解析（3）頸椎病

摘取禪修班一位患有頸椎病師兄的實證日誌。

2017年5月26日

一盆動蕩的水，無論對它做什麼，都只會讓水更動蕩，唯一做的就是僅僅看著它。沒有什麼比這更簡單更快速的辦法。

1、實證記錄

一天下來基本都是短坐，快速的進入睏倦，然後主動使用普遍性留意直接脫離瞌睡進入清明，脖子還是有些不舒服， 後來我吸取了清河師兄的經驗，中午帶著疼痛的頸椎，和深深的睏倦上坐了，是用平坐的姿勢。現在也是上坐讓脖子腰部自己動著，這樣睏倦更深層了，而且似乎頸椎痛也緩解不少。原來身體自己會放鬆，自己會尋找個舒服，不會痛的姿勢。過一會又痛了，它又會調整到不痛的姿勢。 後來自動進入清明後，還是讓它自己動著，最後頸椎完全不痛了，原來在清明的狀態就觀脊椎自己運動也能形成專註。大概一個小時後，它自己停下來了，然後開始全身自動用力，很奇怪的是頸椎不適那種教科書的標準姿勢，而是左前方前傾，而脖子一點都不痛了，十分舒服。還是有點擔心脖子，而且中午也休息好了，該上班了，就下坐。 然後一個下午頸椎都很舒服，一點不痛了，精神體力也很好。

2、實證分析

吸取師兄們的寶貴經驗，對照自己的不足，調整自己。頸椎原來就有毛病，潛意識自己會尋找舒服的標準的姿勢，而不是自己造作。

優點：

潛意識自己尋找標準姿勢，並且很好的深化穩定，完全解決的頸椎痛的問題。

缺點：

每坐的時間短，無法讓潛意識深化，進一步發展。

3、對治方案及原理

思考一下原理，完全交給潛意識，潛意識的力量十分神奇，一坐下來居然頸椎痛都解決了。接下來繼續跟隨潛意識。 由於身體不能達到完全身空，所以還受身體的限制，因此，在密集打坐的期間的，非打坐時間，盡量站姿和躺。合理安排站躺坐三者時間。

之前沒發現自己想保持清明狀態的觀念，為了保持那個狀態，發現脖子不舒服了，想自己放鬆運動，我卻不讓它動，怕破壞境界。這個想法十分錯誤。

1. 發現通過觀察身體的運動也能形成專註，並且還能進一步提升潛意識專註。

2. 佛法是無為法，對一切相只是僅僅覺知，而不去解決，這種想保持境界的觀念悄悄運作，嚴重阻礙了潛意識的進一步發展，使得其無法深化。

目前主要工作是發現心中的各種觀念，這些觀念悄悄運作嚴重阻礙潛意識進一步發展，導致實證路上十分坎坷。

一切交給潛意識。這句話雖然簡單，但是執行起來卻非常困難，我們總是會不自覺的加入各種觀念，即使不加入觀念，然而發現」不加入觀念」本身就是觀念。所以只能寫實證日誌，發現各種各樣的觀念，從而上坐後，潛意識自動規避。

4、念頭收集

1. 希望一動不動；

2. 想保持那個清明的狀態；

3. 擔心脖子；

4. 感覺姿勢不美觀。

5下坐原因

基本達到目的，休息好了，下午要上班了。

6、日誌點評

1. 這位師兄在實證分析中提到的：「頸椎原來就有毛病，潛意識自己會尋找舒服的標準的姿勢，」這裡是非常正確的，潛意識有追求樂的本能，我們要做的就是跟隨它。
2. 對治方案中提到的：「發現通過觀察身體的運動也能形成專註，並且還能進一步提升潛意識專註。」，「目前主要工作是發現心中的各種觀念，這些觀念悄悄運作嚴重阻礙潛意識進一步發展，導致實證路上十分坎坷。「 這些理解是非常正確的，潛意識狀態下的身體自發運動屬於潛意識現象，我們可以通過觀察這些潛意識現象達到潛意識專註。運作觀念要使用選擇性思維，會破壞潛意識的發展。
3. 「所以只能寫實證日誌，發現各種各樣的觀念，從而上坐後，潛意識自動規避。」潛意識不是規避它們，而是因為潛意識已經認識這些觀念，選擇性思維就不容易被它們牽著走了。

原文鏈接：

實證日誌二