明星般的膚色，你也可以輕鬆擁有！- 滿滿乾貨

上次回國出差，同事們看到我紛紛說，小鄭，你怎麼這麼白了？

呵呵，因為我曾經綽號「小泰妹「，愛跑去泰國曬太陽。 ▼

但是我曾經更白，因為相信一白遮三丑。

我賭五塊錢的，你有沒有至少花5分鐘才認出這個人是我？ ▼

無論是一身小麥色，還是自帶反光板的白皙膚色，在我眼裡，都很美！

但是，美黑或者美白，都是有技巧的。憑藉我數十年皮膚白了黑、黑了白的經歷，加上在知名化妝品公司供職10多年，想分享給大家一些經驗和教訓。大家花2分鐘看完本文，我以毛主席的名義保證，你可以事半功倍！

彩蛋在最後，保准你笑翻！

（本文不做任何產品推薦，純粹只是知識分享）

小麥色篇

西方流行小麥色(Tanning) ，因為只有有錢人才能去海灘曬出一身漂亮的古銅色，所以小麥色是有錢階級的象徵（所以老特才會經年累月地堅持晒黑）。對亞洲人來說，這股風潮也開始逐漸流行起來，一小撮明星和模特開始身先士卒。

比如劉玉玲，是不是美得很健康很陽光？ ▼

國內新生代歌手吉克雋逸，充滿活力。▼

再看看男生-古天樂，是不是晒黑了更顯得健康？▼

大家不是都嚷著要減肥嗎？其實，小麥色皮膚是最簡單的可以讓人看上去更瘦的方法，不需要運動或者控制飲食哦。 （當然我們還是要養成良好的生活方式來得到好身材，記得回顧舊文看如何每天運動15分鐘甩肉20斤！）

Before Tan Vs. After Tan ▼

一樣的身材，右圖看上去肌肉線條更緊實，腹肌更明顯，更健美了，對不對？

但是，殊不知，美黑的難度要遠遠高於美白，因為黑得不好看就容易變黃色或者橘色皮膚，而不是真正的小麥色或古銅色。

曾經因為晒傷脫皮差點毀容的小鄭，以血的教訓分享如下經驗：

• 全方位多角度地曬均勻

一定要記得前面、後面、側面，甚至包括腋下，腳跟等都要曬到位。

其實過程是和烤一隻雞是一樣的。嚴肅點，不要笑！，因為"晒黑"在英文里也叫Bake。▼

所以有的歪果仁喜歡在大太陽底下裸著跑步，一舉兩得的意思。▼ （我自己也試過！）

• 美黑一定要使用防晒產品

一個大誤區是，防晒產品會保護皮膚以至於不會晒黑。大錯特錯。防晒產品更重要的是防止皮膚晒傷和曬老（防止UVA）。尤其在需要太陽爆曬的情況下，一定要提前塗足夠量的防晒霜。

選擇防晒霜更要注意選擇有PA（防止會晒傷皮膚的UVA）指數，或者寫了標註有「broad-spectrum」的產品。

選擇可以選擇SPF15左右的產品，但是因為出汗等原因，一定要及時補塗防晒霜。

• 一定要補充大量水分！

曬太陽是個體力活，口乾舌燥地很容易頭疼，所以一定要補充大量水分。

喂，這兩位盆友，是讓你喝水，不是讓你喝老酒！▼

• 幾個避免

1. 避免在太陽最厲害的時段（早上11點到下午2點）曬太陽。
2. 皮膚一旦曬紅就立刻停止曬太陽，繼續下去只會晒傷皮膚。

皮膚是有晒黑臨界點(tanning cut-off point) 的，到達時就再也沒法產生黑色素了。所以一天最多曬2-3個小時就足夠了，曬一整天不僅不會讓你繼續變黑，反而容易晒傷皮膚。

1. 避免太陽直接照到眼睛。所以盡量閉上眼睛，或者戴上太陽眼鏡。

• 選擇助曬產品

幫助皮膚更快的更均勻地曬出一身小麥色。市面上有很多助曬的產品，包括油、乳液、噴霧等。

• 曬後要保濕

曬後立刻選擇含有蘆薈等成分的曬後產品進行護理。幫助鎮靜皮膚。同時，還能讓小麥色維持得更久。

如果沒有時間也沒有條件去戶外曬太陽，也有其他方法可以代替：

• Sunbed

躺進太空艙一樣的床接受紫外線的照(FU) 耀 (SHE) ，特別容易讓人曬老化。我曾經也試過，皮膚曬了以後特別干，就像木乃伊。

• Spray Tan

還記得<Friends>里Ross同一面被連噴4次的橋段嗎？▼

• Self tanning的產品

塗抹就可以變小麥色，懶人福利。

我個人經驗是，一定要把自己「晾乾」才能穿衣服。但是時間一長，還是不可避免地會染到白色或者淺色衣物上。同時，我個人認為塗出來的小麥色不是很好看，在亞洲人身上容易泛黃。

建議這類產品最好只用在身上，臉上選擇深色的粉底乳。

自帶反光板篇：

美白的風潮最早來源於維多利亞時期。那時候無論男女都追求蒼白的肌膚為時髦，因為這是魅力和社會地位的象徵。所以有錢人都在臉上、脖子上和胸口塗上鉛。（人類為了美而拼了真是永恆的價值觀！）

白皙無暇的皮膚一直亞洲美女的基本條件。

其實，也有很多外國明星皮膚也都自帶反光板。

比如新近奧斯卡影后石頭姐。▼

(有沒有發現白皮膚才hold住紫色？）

自帶仙氣、永遠不老的Nicole Kidman姐姐。▼

其實，很多深色皮膚的歪果仁也用美白產品，目的並不是為了變白，而是針對色斑，讓膚色更均勻。所以各大化妝品每年在春夏都會推出美白產品。

• 美白更需要防晒

一面花重金用美白產品甚至去做醫美，一面卻不注意防晒，那神仙都救不了。美白更需要防晒的保護！

防晒產品一定要選擇有"broad-spectrum"字樣的產品，或者有PA值的產品，這樣既可以防UVA（會曬老的紫外線），也可以防UVB（會晒黑的紫外線）。

• 防晒的ABC原則：

A - Avoid : 避免曬到太陽。比如在家不要坐在窗邊。

B - Block: 用帽子，傘，長袖衣服、墨鏡等方法隔絕太陽。

所以請不要嘲笑戴帽子和打傘的妹子！

C- Cream: 使用優質的防晒產品

3. 防晒產品一定要用足量

臉部防晒要用一個杏仁大小量的防晒霜。快摸著良心問問自己，用到位了嗎？

不要以為含SPF指數的粉底或者BB、CC霜可以代替防晒霜，因為用這些底妝的量遠遠達不到真正防晒霜的用量。所以，一定要用防晒產品。

• 美白精華要用足量

30ml左右的美白精華，如果早晚使用的話，一個月就肯定空瓶了。如果沒有，請不要問為什麼這個產品沒有用。

• 敏感肌膚更應謹慎選擇美白產品

使用前先在耳後和手腕內側做下測試，確認不會引起過敏再使用在臉部。

• 一定要選擇正規品牌出產的美白產品

美白產品的成分複雜，知名品牌的化妝品都會在上市產品前花大量人力物力和金錢來做各種測試，以確保產品的安全性和有效性。所以我強烈建議大家一定要選擇知名品牌的美白產品。

• 以內而外地美白

吃黃色和紅色的蔬菜水果，比如橙子、木瓜、香蕉等，富含維生素A和胡蘿蔔素，可以幫助美白膚色。

常喝檸檬水，檸檬既富含維生素C，又有抗氧化的功效，幫助美白。

常吃豆製品。豆製品富含雌激素，可以對抗老化，維持肌膚光彩動人。

多吃富含Omega-3的魚，還含有充足的維生素，是有效可以美白肌膚的食物之一。注意烹飪方式，油炸的方式會使維生素大量損失，不僅對美白無效，還會讓你發胖！

• 大家儘力就好

每個人基因都不一樣，天生膚色就有深淺，請大家實事求是，不要人人都追求FBB那樣的美

有了好看的膚色，更需要穿得美美的。獨買買不如眾買買，快訂閱小鄭的公眾號，一起買過來！

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美黑還是美白，全是個人的選擇。好在我們生活在一個百花齊放的時代。不要看不起任何一方，也不要嘲笑任何一方。我們都有權利為自己喜歡的事情努力，不是嗎？

最後老特實力演繹告訴我們，無論哪種膚色，只要開心就好！

小鄭後記：

• 考慮到文章篇幅，下一次我再寫寫白皮膚、黑皮膚適合什麼顏色的衣服和妝容。
• 以上部分圖片來自網路。

特別鳴謝：

數學系畢業的高材生LY

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