線下活動 | 益友互助會

一個有愛的青年文化社區

在香港參加完 MaD ，我前後背了兩個包進了一家 7-ELEVE，想著把八達通里的錢花光就坐車回大陸，於是要了一碗灣仔面，收銀員是一位中年阿姨，看到我大汗淋漓的背著了兩個包，一刷八達通就剩 12 塊港幣了，心中憐憫頓生，又送了我一碗碗仔面，還加了魚豆腐和香腸，還讓我把水瓶拿出來，要給我免費加滿水；我不勝感激，心裡想著，我他媽看起來有這麼窮嗎！

其實，我是想表達，在香港這樣一個社會裡，共情能力是非常強的，資本主義不代表更少的溫情，而表達愛也是人類的需求之一。

男女朋友之間經常有這樣的橋段：

男：寶貝你又怎麼了？

女：你不知道我怎麼了嗎？還來問我？！哼~，

男：我……我怎麼知道你又怎麼了？

女：作為我的男朋友你居然都不知道？！……

我們每個人都有獨一無二的思想，你不說出來，大多時候是不被理解的，所以我們要交流，要溝通，不要情感綁架對方。而如何表達和接受愛將是貫穿我們一生的課程。

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兩個月前，我說要做一個跟抑鬱症相關的項目，至今為止，我接到了大概十幾個電話打過來跟我傾訴 TA 的不幸遭遇和病症情況。我也通過各種資料漸漸了解這個群體，就像以前以為公益就是免費的固化思維一樣，我從字面了解到的抑鬱症跟實際的抑鬱症相去甚遠，甚至不是同一個概念。抑鬱症，更形象的表述應該是「腦功能失調症」，而不僅僅是一種抑鬱的情緒。

至於更深入的解釋，我們不便於在這裡長篇大論，因為這次我們打算做一個線下互助會，暫時從廣州開始。

我們期望給處於泛心理問題困擾中的小夥伴提供一個安全、私密、穩定的場所，靠參與者自主推進互助活動的進行：在借互助會主題重新梳理自己的人生經驗後，來到互助會相互分享探索方法和走出經過，說出平時幾乎沒有機會說出的話，從有相似經歷的小夥伴分享的內容中獲得啟發。每場互助會不超過12名參與者，沒有諸如專業心理諮詢師在內的其他人員。

互助會首先是自助，接著才是互助。自助包括 2 個層面：參與者需要根據活動主題梳理自我，了解自己所經歷的和所思考的；需要在互助會現場走上前面對大家進行分享，突破自己的心理舒適區。而大家在現場的分享，給彼此帶來啟發和思索，這就是互助的意義。

為什麼非要線下呢，因為：

「紐約客」的心理學專欄作者 MariaKnnikova 稱，互聯網具有使人疏遠的天然屬性（alienating nature）。1998 年，Rober Kraut 的縱向研究發現，在人們最開始使用網路的1-2年時間裡，快樂感和社會連接感表現出持續的下降。其中，使用網路對人們的家庭關係影響最大，他們和家人的聯繫和交流會明顯減少；此外，還會伴隨著社交圈的縮小，抑鬱和孤獨感的增加。

本次互助會針對的人群如下：

社交焦慮——在社交場合感到焦慮。即使我知道自己 可以和別人交往，但面對社交場合依然會緊張，有時會提前幾天擔心即將到來的社交場合。

低自尊——對自我的品質和價值抱有負面的信念。比 如覺得自己永遠都不夠好，不值得被愛，小心翼翼地維持自己在別人心中的形象。

抑鬱——我總是心情壓抑，覺得自己再也不會快樂了，我覺得自己好糟糕，生活沒有意義，怎麼辦？

原生家庭影響/創傷——我的家傷害了我。

職場壓力——我在工作中遇到的問題和困境。

伴侶相處——我該怎麼和伴侶建立一段安全、美好、 長久的感情？

分手/離異——結束了一段親密關係。

飲食失調——我控制不了地吃太多/吃太少，怎麼辦？

LGBTQ 困擾應對——LGBTQ 在日常生活、工作和感 情中遇到的困擾。

溝通障礙——在說話不代表在溝通。我不知道如何跟人溝通，我該如何通過溝通獲得自己想要的？

內心空虛——我覺得自己內在好像永遠有個填不滿的洞，我覺得自己好像缺了些什麼，又說不上來。

性騷擾——在我的生活/工作/學習中，我遭遇到一些他人帶有性意味的言語和行為，比如講不適當的笑話，而它們讓我很不舒服。

拖延症——我總是把事情拖到最後才去完成......有時候索性不完成。

睡眠困擾應對——入睡困難、失眠多夢、早醒，不知道為何我總是睡不好。

情緒管理——我覺得很難控制自己的情緒，我會被情緒控制，或者事情發生後某些情緒總是揮之不去，我該怎麼辦？

性困難——我在啪啪啪，和啪啪啪之後，都可能存在 困難。包括但不限於，自認為難以啟齒的性偏好、和伴侶的性溝通不良、性障礙、關於性的負罪感、結束後的 心理壓力等等。

共同的脆弱能夠促進親密感，當你允許自己和另一個人共享脆弱時，就是你們關係進步的開始。

諮詢：13026786517

活動報名

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益友互助會

活動時間：2017 年 8 月 27 日周六 14：20——18：00

活動地點：廣州海珠區境內，填完報名表後會有通知