為什麼你不能堅持？因為以往的方法都錯了！

首先申明，這不是一篇雞湯文。

什麼是雞湯文？我的定義是：看似積極向上有道理（好看又有營養），實則是不切實際的廢話（改變不了你的行為）。為什麼喜歡的人很多，因為雞湯文都比較膚淺，而且跳不出常識（or常誤）的範圍，人們不用花太多時間思考就能理解和接受，只是自己做不到或者是做得不好。真正能改變你的文字，肯定是在你認知之外的。初看時很難接受，只有經過認真的思考和實踐，才能慢慢認可。所以不會像雞湯那般美味誘人，有時初看起來還覺得是毒湯。雞湯文的危害在於麻痹你探索真理的大腦，就象癮君子一樣，沉迷於虛幻的世界當中，自身沒有一點改變。但對於平凡如你我一樣的人，有時候來點雞湯聊以自慰，多少可以忘卻這世間許多的痛苦。

１

好吧，言歸正傳，我們還是來說說堅持。

先從自己開始，剖析一下那些是堅持下來的，那些不是。

堅持下來的：看書、思考、冥想、平面設計、跑步。

堅持不了的：複習、英語、書法、3D設計。

先來說說沒能堅持下來的。

從小學一直到大學，我基本上不複習，不是因為學習好，主要是看不進去。小學和初中時比較愛玩，就沒時間去複習，因為成績還可以，老師不說家長不管。高中成績就很難看了，想複習，但是對課本內容真提不起興趣，課餘時間主要都用來看課外書。可能是因為思想早熟吧，覺得人生很迷惘，拚命想從中找出答案……這個再講話就多了，以後有時間再單獨說吧。

打小我就對文字有記憶障礙，很多字會讀知道意思，就是寫不出來。小學不是要聽寫生字嗎，我經常會跟學習比較差的同學一起留下來聽寫生字，但年底常得三好學生。上初中學英語就完蛋了，以至於英語成了我的拖累。所以一直都想學好英語，一是可以用來裝逼，二是想證明自己其實是可以學好的。斷斷續續學了那麼幾次，後來就再也沒學了。主要原因是覺得人工智慧發展這麼快，以後出國簡單的交流一個AI軟體就可以幫我搞定，又不去搞科研研究，沒必要浪費這麼多時間去學，要把有限的時間花在有價值的事物上。

書法只練過一小段時間就再也沒有去碰，原因是覺得等老的時候再學也不遲，現在學同樣的是在浪費時間和精力。

3D設計也是一樣的，感覺以後出的軟體會更加傻瓜，也許只要用手比劃一下就可以在電腦里自動生成模型。

總結一下，以上那些我堅持不下去的主要原因：

1、沒有興趣，比如複習課本；

2、沒必要學，比如英語；

3、 以後有時間再學也不遲，比如書法和3D設計。

接下來說說堅持下來的。

看書是從我識字以來就一直沒斷過，原因很簡單：因為能滿足我的好奇心。而且獲得的方式越來越方便，以前在書店和圖書館裡看，現在網路上多的是，做設計或者跑步時還可以聽有聲書或者講座。

思考也同樣是因為好奇。我一直認為看書最重要的是引發思考，如果沒有思考地看書，那麼看完之後書是書，你是你，你與書之間的交集到此為止。和菜頭曾說過，讀一本書的時候，其實是同時在思考很多本書的內容，書與書之間是會有交流和碰撞的，這就是思考。

冥想是僅次於上面兩個時間第三長的，從初一就開始。以前是認識不夠，所以斷斷續續地練，現在越來越發現好處多多，每天都練半個至一個小時，練完之後感覺整個人的精氣神都提高了不少。

平面設計從2001年開始到現在，也有十多年了，主要原因是喜歡，還有就是為了生計。

跑步能夠堅持下來主要有三個原因，一是我從小就嘗過運動的甜頭；二對自身要求不高，只要有時間就跑，而且只跑3公里；三由於老是坐在電腦面前，再不鍛煉一下可能就要成廢人了。

至於這些我為什麼能堅持下來，咱們後面再總結。

２

我是一個從不做計劃和筆記的人，或者也可以這樣說，所有的計劃和筆記都只會出現在腦袋裡，並且會隨時進行調整。所以下面所講的方法，可能只適合像我一樣心思散漫的人吧：）

好逸惡勞是人的天性，也是人類進步的動力。不要把所有的罪名都歸給懶，世界上的很多東西都是懶人發明的。

從我自己的人生經歷中發現，堅持做一件事其實並不難，而且也不象市場上看到的成功學說的那樣：需要列一個詳細的計劃、然後再制定科學的進度表、進行有效的時間管理、獎罰機制、互相激勵等等。不是說這些方法沒用，只是我覺得這樣太累了，完全可以很輕鬆就能堅持下來的東西，沒必要這麼麻煩。即使你堅持下來了，也是在與自己的惰性進行搏鬥，其過程都將會是痛苦的，僅在目標達成時有那麼短暫的快樂。而總體來說，卻是痛苦多過快樂，做為我這麼精明的人來說，這明顯是個笨方法。

我認為做到以下九點，你就很容易堅持去完成某一件事：

1、源起很重要，可以是興趣，也可以是目標。但首先是發自內心地喜歡，而不是被潮流所影響，或者的確是你所需要的改變。比如再不減肥健康就會受到影響，而不是本來就不太胖，因為受到這個以瘦為美的社會輿論所影響。

2、確定方向，不定具體目標。目標分解和量化，是工業思維的產物，就象一條流水線上的工人，每天做多少，一個月做多少。這樣長此以往就會變得很枯燥乏味，也很難堅持下去。

3、程度減半，快樂加倍。 拿我跑步來說，原本可以每天都跑，但我只隔天一跑；原本可以跑6公里，但我只跑3公里。這樣一來，跑步就變得更為輕鬆，堅持下去的可能性就越大。還記得周星馳在《國產007》里取子彈時用的轉移分心大法嗎？在跑步的時候我也借鑒了下，邊跑邊聽有聲書（講座、自媒體等），腦袋跟著一起思考，也就不覺得身體酸痛，不知不覺就跑完了，而且還做到了健身學習兩不誤，我真TM是個天才：）

4、增加儀式感。不得不承認，（內外）環境對人的影響還是蠻大的。還是拿我的跑步來說吧，在沒跑之前想著在工作室里鍛煉一下就行了沒必要去外面現眼，可是因為環境沒有改變，自身狀態沒有變化，有時就想不起來，或者隨便練一下就草草了事。但到小區里跑步就不一樣了，每到跑步的時間，就會自覺的換上運動服和跑鞋，戴上導汗帶、耳機……這些看似簡單的改變，其實就是一種儀式感，讓人覺得自己是在做一件很重要的事，無形中增加了堅持下去的動力。跳廣場舞的大媽，在公園裡打太極的大爺，如果換成是在家裡，估計很少有人能堅持下去。

5、 拋棄「每天堅持」這四個字。幾乎所有關於堅持的書籍里都會要求你「每天堅持」，然後過上多長時間就可以形成習慣，到那時堅持就變得容易了。對於思想簡單或者刻板的人，可能算是個辦法，但對於象我一樣思維活躍且自然散漫的人來說就很難做到了，當然還有廣大的懶癌患者。一個習慣的養成一定要必須每天堅持嗎？我隔天堅持、或者一星期堅持三、四天不行嗎？如果可以，那麼這樣一來，堅持的難度就會大大降低。

6、及時獲得獎勵（or成效）。這種獎勵最好是內在的，而不是向外尋找（如別人的鼓勵或獎賞）。為什麼幾乎人人都愛玩遊戲，因為遊戲會在你有一點努力時就給於了獎勵，比如分數、金錢、經驗或是各項能力指標，讓你有玩下去的興趣。倘若你打了半天都不知道自己獲得什麼好處，估計也就沒什麼興趣了。當然，這種獎勵是多種多樣的，運動後的快感，或是一段時間後肌肉的增加，以及一年半載後整個人精氣神的改變。

7、 簡單到不能再簡單。砍掉不必要，或者無關痛癢的部份，你執行起來就會很輕鬆，堅持下去的阻力就會大大減小。

8、 一旦去做就別想太多，想太多就會動搖信念。堅持下去的理由很簡單，就只有一個：我要去做！而不去堅持的理由卻可以有千萬個，我今天身體不舒服，工作太忙，臨時有事等等一大堆。

9、不要追求完美（圓滿）。要允許自己犯一些小的錯誤，或者是無傷大局的偷懶。我們不是聖人，也不想在每個領域都成為專業人士，只希望生活能過得舒適一些，所以，不要對自己要求太高。重要的是你過得充實，同時又不斷地往更好的方向發展，這就很不錯了。至於最終自己會成為一個怎樣的人，那就交給上天來安排吧。

３

好了，乾貨就說到這裡，下面請允許我夾帶一點點私貨：如何堅持冥想。

首先，你要學習一種簡單易行的入門級的冥想方法，就是我發現的通往冥想的捷徑：「以松為主、坐卧雙修」。先不要去學什麼標準的雙盤（跏趺坐），還有控制意念。不是說這些不對或者不重要，只不過不適合初學者。學起來既痛苦，又長時間嘗不到甜頭，你很難堅持下去。

其次，要有一個經驗豐富的老司機帶帶你。呵呵，沒錯，就是鄙人（學習冥想26年；）。要想會跟師傅……學，我絕不會留一手，就怕你們學不會。在這點上跟南懷瑾老先生一樣的觀點，我所知道的就是全人類的財富，沒必要藏著掖著。秘而不傳，是我們中華文化的陋習，已經不適應現代文明的發展。讓更多有能力的人來學習，並傳承下去，才是對文明的尊重。

科學冥想，就是用科學的方法來學習冥想。具體包括兩個方面：一、懷疑一切；二、數據驗證。科學與宗教、迷信的不同點就是，科學可以懷疑一切，而宗教或迷信是：要絕對相信。我們現在的整個社會都是建立在科學的基礎之上的，沒有理由「冥想」這一古老的養生方法獨立於科學之外，所以我們接下來的工作是用科學的方法，用大量真實的科研數據來證明在冥想修行中，那些是科學的，那些是不科學或需要改進的，這才是讓冥想能真正造福於人類的正確方法。在這一點上，尷尬的是西方科學界已經走在我們的前面，具體的例子我只舉一個（當然不止這一個）：冥想之力重塑大腦（2015年3月號《環球科學》——《科學美國人》中文版）。網上有具體的內容，有興趣的朋友可以自行搜索。

另外，再申明一點，我不是什麼民科，到目前為止也只是在自已身上進行試驗，真正的科學驗究，還是交給專業人士吧。但如果需要參與的話，我會欣然接受：）

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