寶寶睡覺不踏實、哼唧？教你超實用的6招讓寶寶睡得香，媽媽很安心

在育兒公益群中，經常會收到寶媽們諮詢寶寶的睡眠問題。今天馨媽就跟我諮詢：她家寶寶八個多月了，最近幾天晚上睡覺翻來覆去睡不安穩，很煩躁的樣子，有時翻醒了會哭。白天相對好一點點，但也睡不多。精神狀態也可以。是什麼原因呢？該怎麼辦呢？

很多家長都會像馨媽一樣遇到寶寶睡覺不踏實的問題，今天我們就來講講寶寶睡覺不踏實的原因。如何讓寶寶睡的更踏實。

一、寶寶睡不踏實的原因：

1.生長周期引起夜醒

當寶寶屬於2歲以內的階段時，家長們可能會發現，一段時間寶寶睡眠很好，突然不好了，夜間變得煩躁，而從表面看寶寶並沒有任何不舒服，哭鬧一段時間，媽媽哄哄就自己睡著了。這是寶寶生長周期導致的。2歲以內的寶寶每過一個固定時間段，寶寶會出現1-2周的生長周期，寶寶智力和體格會快速生長，睡眠時寶寶莫名夜醒，有的哭鬧；而過了這個時間段，寶寶的一切又恢復了正常。

2.脹氣和腸絞痛

寶寶睡覺不踏實，有不少都是脹氣導致的。 嬰兒的腸道發育還沒有那麼成熟，容易受到脹氣影響，還有一部分腸絞痛同時多伴隨大便費力、腹脹、嘴裡哼唧。

3.穿的太多，室內溫度不適宜：有的家長給孩子穿、蓋太多、或者空調溫度調的過高。

4.睡前有情緒，尤其是出生 3 個月內的寶寶，有些甚至會持續到 6 個月。

對於比較小的寶寶，因胃腸道發育不夠完善容易引起的腸道不適，寶寶夜間因為腸道不適影響睡眠，

比如，如果睡前太興奮，寶寶就容易睡不踏實；因媽媽去上班引發的分離焦慮症。

二、如何讓寶寶睡的更踏實

1、督促寶寶養成規律睡眠：爸媽應該在寶寶小時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、每天遵循就寢儀式：安排有儀式感的就寢過程，有利於養成寶寶的睡眠規律。

3、控制卧室的晝夜規律：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會區分白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

4、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡盡量培養定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

5、培養獨自入睡的能力：要在寶寶犯困時放在床上，培養寶寶獨自入睡能力。

6、安全舒適的床上環境：在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境有助於寶寶快速入睡並提高睡眠質量。

7、斷夜奶：有助於孩子和大人休息更好。

由於寶寶發育不成熟，很多原因都會導致睡得不踏實，細心地排查原因，能改善的盡量改善，剩下的就交給時間吧。

親愛的寶媽，你要放鬆一些，與寶寶共同成長哦。以後有關睡眠的細節，我們會一一道來，下次見

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我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

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