產婦產後應注意什麼?哺乳期飲食的宜與禁

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儘管產婦在生產後下奶需求進補，但也不需求格外的天天吃大補湯，只需產婦下奶堅持天天兩至三個雞蛋，堅持天天進食恰當的魚肉、瘦肉、蔬菜、生果，配合天天一碗雞湯或高湯就足夠了，但要留意湯不行過油膩。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

1、以流食或半流食開始

產婦在生產後，身體處於衰弱狀況，身體的各個功用還未康復，胃腸道功用也難免受到影響，格外是進行剖宮產的產婦，麻醉往後，胃腸道的蠕動需求慢慢地康復。因而，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

2、恰當彌補體內水分

產婦在生產的過程中以及產後都會排解許多的虛汗，身體水分耗費較快。假如有給寶寶哺乳的產婦耗費的水分會更多，因而，剛生產的產婦要許多的彌補水分。而喝湯即是最好的既彌滋養分又彌補水分的方法。

3、以清淡為主，易消化

在坐下奶時期，產婦的飲食應當清淡合適，切忌盲目進補、大魚大肉，無論是各種湯仍是別的食物都盡量清淡。假如過於油膩、酷熱，不只晦氣於產婦的身體康復，也會對孩子的健康構成影響。食鹽盡量少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少數蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的掃除體外。

4、葷素調配，養分悉數

一般，在下奶時期都提倡多吃雞、魚、蛋等，然後忽略了其它食物的攝取。不相同的食物所含的養分成分及數量都是不相同的，而人體需求全方面的養分，過於偏食都會致使某一養分素的缺失。因而要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和生果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不行少的。某些素食除富含肉食類食物不具有或少有的養分素外，一般多有纖維素，推動消化，避免便秘。因而，葷素調配，養分才豐盛。

5、不宜食用生、冷食物

產後身體衰弱，且女性的身體格外考究溫和為佳。因而在坐下奶時期，要格外注重不能讓產婦受涼，在飲食上也是不能吃過分寒涼的食物。而較為溫補的食物能推動血液循環，推動惡露掃除及淤血逗留。並且或是生冷的食物還會使胃腸功用失調，呈現拉肚子等。

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