我們為什麼需要傾訴

傾訴就是把你內心的真實感受向另一個人訴說出來，不管是快樂還是憂傷。在這個傾訴的過程中，你的心靈獲得了解放，你會如釋重負般地輕鬆起來。如果把所有的事情都深藏心底，你可能會把自己壓得喘不過氣來，生活也會因此而變得異常沉重。

心裡有了抑制不住的快樂，你總想最先告訴某一個人，那個人或者是你的親人，或者是你的朋友，這時候你特別需要有人來分享你的快樂。心裡有了煩惱和痛苦，你也想告訴和你最親近的人，讓他（她）和你一起來分擔你的痛苦，化解你心中的煩惱。

人作為一個獨立的生命個體，面對紛繁複雜的世界，難免會有許多孤獨無助的時候。學習上的困難，工作中挫折，戀愛的失敗，家庭的變故，各種各樣的應激事件需要你來應對，並作出適當的反應。不同的人會有不同的應對方式，有人會積極尋找傾訴對象，有人會保持沉默。

一味的沉默是危險的。因為所有的應激事件都會使人產生焦慮，如果得不到及時的疏導，這種焦慮就會以一種心理能量的形式在你心裡積聚下來，當達到某個臨界點的時候就會使你患上抑鬱症甚至精神失常。這也是我們需要傾訴的最主要的原因。

是否善於傾訴以及如何傾訴與人的個性心理特徵有很大的關係。外向型性格的人開朗大方，一般不會把所有的事情都自己扛著，他們總是能及時找到傾訴對象來舒緩心中的焦慮。內向型性格的人也有自己應對應激事件的方式，或者有二三知己可以一訴衷腸，或者可以通過寫日記甚至自言自語來排解煩惱。

在強調傾訴的重要性的同時，我們也不要忘了當有人向你傾訴的時候，你該如何做一個善解人意的忠實聽眾。心不在焉或者只會「嗯嗯」地點頭應付都是不可取的。心理學有一個專業名詞叫「共情」，就是說要用自己的心去體驗傾訴者的內心世界，從對方的話語中體會其內心的感受、信念和態度，體會其內心的矛盾和痛苦，猶如自己內心的感受一樣。如果你能和傾訴者達到「共情」的境界，那你就是一個很好的聽眾，並且極容易得到朋友的信任。

傾訴是一顆心通往另一顆心的一扇門，讓我們把這扇門打開，讓我們心中的快樂和不快樂都能自由暢流；傾訴是一面看得見自己也看得見別人的鏡子，讓我們常常照照鏡子，了解自己也了解他人。學會傾訴吧，為了心理更健康，為了生活更快樂，我們不必把所有的事情都藏在心裡默默地扛著，那樣會很累的，一不小心還會患上抑鬱症。

本文選自本人新浪博客，寫作時間2007年1月14日。