怎樣減肚子最快最有效 助你甩掉小肚腩

隨著電腦的流行，出現了久坐一族，於是也隨之出現了容易產生小肚子的一族，一般來說，辦公族們、宅男宅女們大多都會受小肚子的困擾。那麼，怎樣減肚子才最快最有效呢?怎麼才能輕鬆甩掉小肚腩?下面，一起來看下幾個常用的小方法。

　　1、粗鹽按摩法

　　粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了，不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　2、縮腹法

　　平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，就能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己，幾個星期下來，小腹就會逐漸趨於平坦。

　　3、收腹運動

　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次。