奶水怎麼多起來?媽媽們都該知道的5大追奶常識!

對絕大多數媽媽來說,讓奶水多起來,是哺乳期當務之急。孩子這邊嗷嗷待哺,您那邊卻出了岔子,無論如何也難心安。

我們常說,生完孩子媽媽一定會有奶水,這可不是「雞湯」。生完孩子,只要是機體健全的媽媽——有乳房,都會有奶的,只是早晚問題。當然了,媽媽們都希望早點下奶,如果採取行動——追奶,的確可以讓奶水多起來。

媽媽們先別急,接下來,將全面為您介紹追奶的幾大常識,讓你的奶水越來越多。

一、了解身體泌乳機制

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理:透過寶寶吸吮的刺激,母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多。

寶寶吮吸乳房,將信號傳給大腦,製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房,促使乳腺擠壓分泌出乳汁。這一系列動作連接起來,就是身體泌乳的機理。

注意:乳房是工廠不是倉庫,攢奶的做法無法增加奶量。此外,媽媽必須謹記母乳餵養的三大要素:寶寶、大腦、乳房。

二、哺乳期媽媽飲食策略

寶寶能通過吃母乳,領略到各種食物的風味。所以如果你的寶寶對奶水不感興趣,你或許可以調整一下自己的飲食。

所以,雖然母乳質量並非完全受媽媽飲食影響,但當寶寶身體不適時,適當的忌口也是有必要的。注意飲食多樣化,防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、濕疹等病症,媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

煙酒必忌,咖啡或濃茶要適度大量飲用會使乳汁里含有較多咖啡因,使得寶寶興奮少眠,甚至哭鬧。

建議媽媽多攝入這幾類食物:穀類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。

此外,媽媽要保持情緒舒暢,避免不良情緒影響奶水分泌,避免吃的太多導致肥胖。

三、追奶常用哺乳技巧

1.增加餵奶次數:8-12次甚至更多。

2.延長餵奶時間:吃空一側(15分鐘左右)之後再吃另一側。

3.左右交替餵奶:左右兩側喂完之後,讓寶寶再吃一輪。

4.脫光寶寶餵奶:肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶,刺激食慾。

5.午睡及夜間餵奶:帶寶寶上床餵奶,媽媽體內的催乳素會提升,可提高泌乳量。

6.充分休息:身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙,讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

7.心理暗示:想像寶寶,想像乳汁;不要小看意念的作用。

四、判斷母乳是否充足

1、尿量。吃足了的嬰兒,每天尿濕4-6個紙尿褲,或者6-8片尿布。尿的顏色是清的,或顏色很淺。如果尿的顏色很深,說明嬰兒攝入的母乳不夠。

2、便便。吃足了的嬰兒,出生一周內胎便應該排凈。第2-4個禮拜,每天會大便2-3次以上。1-2個月後,隨著腸道發育完善,大便次數可能會減少到每三四天大便一次,這就是常說的攢肚。

注意:尿量告訴你,寶寶是否吃到了足夠量的母乳;便便的情況告訴你,寶寶是否吃到了足夠的後奶。

3、乳房變化。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房的柔軟程度,會隨著寶寶成長越來越不明顯,直到奶水完全供需平衡。

4、體重。第一個月內,體重「平均」周增長112-200克,6個月內,每月「平均」增長500-1000克。

注意:摺合每周116-233克,但已經不適合按周稱量體重了。以體重判斷奶水是否充足尚且存疑。

五、追奶注意事項

1.正確的銜乳姿勢:寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦,下巴抵住媽媽乳房,頭向後仰著,身體貼緊媽媽的身體,他擠壓的是媽媽的乳房,而不是嘬著一點點的乳頭。

2.混合餵養的寶寶,在媽媽在追奶過程中,要慢慢循減量。要知道,一旦混喂持續,乳頭混淆很難矯正,最後必然走向全奶粉。

3.按需餵養。有的媽媽急於追奶,恨不得寶寶二十四小時都吃,總是一副「你快給我吃」的態勢。媽媽心情可以理解,但是不能強制餵奶,要引導寶寶,根據寶寶的需求,循序漸進。

4.媽媽要培養耐心。追奶過程很考驗耐性,保持情緒舒暢很重要.生活中難免會有壓力,放鬆心情,看著寶寶吃奶的可愛樣子,你會更有動力的 。

5.深度了解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃,歸因於母乳不足。實際上,飽餓只是本能需求,寶寶有情感有人格,雖然頻繁地尋找奶頭,但不一定是因為飢餓。

此外,追奶媽媽還要知道,吃奶時間的長短,可能跟你奶流速度有關。

有的孩子需要吃很久才能飽,就是這個道理,這並不需要糾正,哺乳後期身體會自我矯正的。追奶時,如果銜乳姿勢不對,造成無效吸吮,也會增加追奶難度。

提醒各位媽媽:女人的乳房就是產奶的,只要媽媽的身體沒有其它影響哺乳的疾病,通過科學的方法你一定會有奶;不要被各種「說法」左右,耐心一點奶總會來;下定決心減少配方奶,堅持母乳餵養,奶水一定會多起來。


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