營養師解讀 減肥茶是否能減肥？

有很多小夥伴在留言中透露平時會喝減肥茶

小薄荷害怕大家吃虧，覺得有必要好好科普一下各種減肥茶的底細了，特別邀請了薄荷首席營養師王怡文給小夥伴們講講減肥茶的前世今生，小板凳快搬過來！

減肥茶的原料

我們來看某品牌的減肥茶的主要原料：綠茶，金銀花，決明子，荷葉，絞股藍，山楂，番瀉葉，蜂蜜。

挑幾個原料來看一下：

綠茶，就是我們常喝的那種綠茶，這貨因為是不發酵茶，兒茶素類化合物的種類比較齊全，茶多酚的含量比較高（話說你為什麼不直接喝綠茶呢==）。

金銀花：屬於葯食同源類的一種，總黃酮基本上為706mg／100g。

決明子：屬於葯食同源類的一種，總黃酮基本上為823mg／100g。

荷葉：屬於葯食同源類的一種，總黃酮基本上為228mg／100g，在營養素上比較突出的一點是含鉀量比較多（2103mg／100g）；

番瀉葉：與標註的功能性成分的關聯不大，含鉀較多（868mg／100g），同時在中醫上有通便利水的效果。

減肥茶對身體的影響

我們說減肥的終極原理是能量守恆，如果你在喝減肥茶的同時，沒有任何的飲食控制和運動，而出現體重降低的話，有可能你掉的絕大部分是水分。

因為荷葉／番瀉葉這類原料含鉀較多，有利尿的效果，也就是體內的水分被排出去了。

我們要減的是脂肪，而不是水分，如果大量飲用減肥茶，很可能出現失水的現象。

對減肥有用嗎

茶多酚有降低心血管疾病風險（降低血脂，減輕體重等），總黃酮也有改善血脂的作用，看到這裡你心動了？別急，拋開劑量談效果都不靠譜。

它的功能成分是每100g含茶多酚1.33g，總黃酮0.42g。產品是2.5g／袋，也就是說想要達到有效劑量，你要喝至少40袋！這還沒考慮身體內吸收的任何損耗。不管是茶多酚還是總黃酮，沒有長期的一個過程，也木有什麼效果。

但是！如果你想要茶多酚的話，自己花幾塊錢去某寶上會買到好幾斤，幹嘛非要喝減肥茶？

So，不要寄希望在減肥茶上，能量守恆才是全宇宙的真理。

小薄荷理解大家想要快速減肥的心情，但是減肥沒有捷徑。如果真的要買輔助性的產品，一定要看是否正規廠家生產，沒效果花了冤枉錢倒沒什麼，最怕的就是吃壞肚子哦！