妙招助你告別失眠，遠離抑鬱症和高血壓！

白天工作壓力大，神經過於緊張，睡覺的時候心情怎麼也放鬆不了，這些都是失眠的誘因，失眠是一件讓人很痛苦的事情。

失眠的原因：

1.環境原因：不少人認床，去到一個新的環境就會有很長一段時間睡不好

2.身體原因：如酸痛、貧血、疲軟等

3.精神原因：極度興奮或者極度憂慮，長期處於低落、緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒的情緒

4.個別原因：習慣性的睡前喝茶、和咖啡、抽煙等

5.藥物原因：短期失眠服用安眠藥，長期下來導致身體的抗藥性

失眠的表現

1.入睡困難，即使睡下也不能熟睡

2.無法進入深度睡眠，期間醒來再也睡不著

3.頻頻被聲音或者周圍光線的變化驚醒，感覺整夜做惡夢

4.總的睡眠時間少於6小時，睡醒後精力恢復不過來，喜歡胡思亂想

5.疲勞感嚴重，全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中、精神分裂

失眠會產生什麼疾病

在生活中，很多人認為失眠並不是嚴重疾病，它只是一種癥狀表現，其實這種想法是錯誤的，失眠是一種病症的表現，如果長期得不到治療，那麼會誘發其他併發症，對身心健康造成很大的危害。

長期失眠者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙,機體的各類代謝產物不能及時排出體外,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產生嚴重不良影響。經常失眠會引起很多疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、高血壓、心臟病、糖尿病等。可見，小小的失眠對人健康的破壞作用並不小，長期失眠會引起一系列危害我們健康，甚至直接危機我們生命的嚴重疾病。

怎麼治療失眠

1.經常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交

2.睡前喝熱牛奶，牛奶中的色氨酸能夠起到安眠的作用，但注意不要過熱，不然一樣物質會揮發

3.因為失眠也是由貧血導致的，因此三餐後服用鐵之緣片可以有效改善貧血，治療失眠

4.平常吃些核桃，可治神經衰弱、健忘、失眠

5.水煎蓮子心，可加點鹽調味，每晚睡前服用

6.晚餐一定不要吃太飽最好不吃夜宵，調整好生物鐘，盡量在11點之前睡覺，可提前半個鐘做睡眠準備