長期堅持跑步會給你帶來多麼驚人的變化，頭條必看

為什麼越來越多的人愛上了跑步？除了能讓身體保持健康之外，還因為堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化，還有精神狀態的轉變。

1，身體更加健康

跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，變成易瘦體質，怎麼吃都不胖，增加你的肺活量，提高身體靈敏性和平衡能力，增強腿腳骨骼力量，讓你行走更有力道，更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

跑了一段時間之後，你會突然發現，以前爬幾層樓，登上一座小山丘都氣喘吁吁的，現在一口氣就上去了。這僅僅是跑步之後身體狀況改善後一個很小的例子。跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後再也沒有機會得「富貴病」了。

2，身材有型、氣質佳

跑步能夠減脂塑形，讓你身材更棒，穿衣服更有型，地攤貨都能穿出大牌范兒。跑步能讓你的皮膚變好，氣色變佳，再也不用買昂貴的化妝品了。

3，意志更加堅定，更加專註

跑步最能磨練人的就是意志品質。跑步從來都是痛苦的，跑著跑著你會氣喘吁吁，感覺呼吸不過來了，腿也不聽使喚了，這時候你最容易放棄了。但當你堅持繼續跑下去，你會慢慢感覺到跑步給你帶來的快樂。

沒有跑步之前，你會覺得自己不可能跑完這麼長的距離。但是當你堅持跑步之後，跑了第一個5公里，第一個10公里，第一個半馬之後，你會慢慢覺得，我也是能夠跑這麼遠距離的。

參加人生第一場馬拉松時，跑到30公里時，身體會碰到一個極點，有一種再也跑不動的感覺，身體上的難受會讓你一直咒罵自己，為什麼要來跑馬拉松，但是跑完之後，你會感謝自己的堅持。在經歷那些你幾乎要放棄但堅持下來之後的長跑，你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專註和決心。

4，心理更加健康

跑步讓你的腦部釋放大量內啡肽，心情愉悅，再也不會垂頭喪氣了。跑步讓大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞！如果你抑鬱了，那麼去跑步吧，不愉快的心情會一掃而空。如果你有什麼煩心事想不明白，那麼去跑步了，跑完之後你就知道要怎麼做了。

更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，曾經處於亞健康或者滿身負能量的你很快就有了變化。

5，生活更加自律

跑步會讓你的生活更加自律。堅持跑步之後，以前不過了12點是不可能上床睡覺的，現在不到10點，就要準時入睡。堅持跑步之後，以前早起那時不可能的，能多磨蹭一會是一會，現在都不需要鬧鐘了，當別人還在夢鄉的時候，你已經跑完步回家準備去上班。

6，更加自信、謙虛

跑步會讓你更加自信、也更加謙遜。一步、一步地跑下馬拉松的距離，會使相信只要努力不放棄、就能實現自己的各種夢想。遇到再大的困難、總還可以向前再邁出一步、再一步、直到終點。如此你感覺自己比以前更自信了。但同時，你也了解到很多跑者不可思議的努力和成就、令人敬佩的品質，還有跑步路線上各種美景，這些又使你越來越虛心、竟然成為一個低調的人。

7，心態更加積極，更樂觀

跑步之後，你對天氣變化、對大自然的一切都特別敏感。你每天會習慣性地查看手機上的天氣預報，細到每個小時的情況都要了解到。在戶外則時時觀察風力、雨雪、雲層的情況。各種花草、樹木、林中的鳥兒、湖裡的鴨子都成為你親近的好朋友。你會經常仔細地、長時間地關注它們、被它們感動。跑步時如果碰到美景，你會放慢腳步，仔細欣賞著沿途的一切。這都是心態更加積極，更樂觀的表現。

8，更加愛惜自己的身體

跑步後，你會比以前更加愛惜自己的身體了。你會盡量達到綠色、健康的飲食、也注意睡眠的時間和質量。你和自己身體的關係變得更加親密、時時關注、互相信任，這真是一種奇妙的感覺。

9，收穫友誼

長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，還可以以團體的形式參加馬拉松比賽，和跑友一起跑大大增加了跑步的樂趣。

10，更加懂得感恩

跑步後，你會成為一個更加感恩的人。每天只要能跑步，你就心滿意足、輕鬆可以對付各種問題。因天氣或身體原因不能跑的時候，你就感激這讓身體休息、恢復的機會。最近南方一直都是雨天，很多人都抱怨天氣不好，而你的內心卻總有一個聲音在提醒：「沒有好天氣、壞天氣，只有不同的天氣。每一天都是一個寶貴的禮物。」跑步的你終於學會了珍惜每一天、感激每一天、讓每一天都過成好日子。

堅持跑步給你帶來的這些變化，說起來並沒有驚人之處，但對你來說都是無價之寶，要讓你放棄跑步、回到那個不跑步的自己，你是絕對不願意的。

這可能就是跑步的意義吧。堅持跑步，你會遇見更好的自己！