男子健體比賽規定動作及評分標準

一、男子健體規定的4個轉體

正面站立：運動員正對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，一條腿略往另一側邁出。另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲，手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。膝蓋伸直，腹部和背闊肌肌肉略微收緊。如果運動員沒有按要求站立，將會收到裁判長的警告，還會扣分。

?向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向裁判方向轉動一點，臉部朝向裁判。左手放於左髖上，右手肘部略彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。離裁判最近處的左腿膝蓋略彎曲，離裁判最遠處的右腿膝蓋處彎曲，腳向後移動，腳趾著地。

?背向站立：運動員背對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。一腳略微向側後多移動，腳趾著地，背闊肌輕微收緊。

?向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向裁判方向轉動一點，臉部看向裁判。右手放於右髖上，右手肘部稍稍彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。右腿膝蓋略彎曲，右腿膝蓋處彎曲，腳向後移動，腳趾著地。

?二、男子健體評分標準：

1、除了被短褲遮住大腿上半部分，裁判要進行整體觀察。評分從綜合印象開始，要考慮到髮型、肌肉整體勻稱程度、形態和對稱性、皮膚質量和膚色、自信表現以及舉止。

2、裁判應傾向於肌肉勻稱，比例好的運動員，然後找出動作標準和造型漂亮的，身體解剖結構正常（包括身體骨架正常、寬肩、不畸胸、不彎曲的脊柱曲線、四肢和軀幹的比例好、腿直，非羅圈腿和外八字腿）。垂直比例（腿部和上半身的長度）和水平比例（髖、腰和肩部的寬度）是男子健體比較裁判評分重要依據之一。

3、對運動員評分要考慮到整體的肌肉密度，肌肉和線條是通過運動鍛煉和減脂得到的，肌肉飽滿結實，瘦身到位。肌肉體積不能過大，也不能過於單薄。同時，也不能有肌肉分離度。肌肉過於發達，過於單薄，太乾和太硬的運動員成績要往後打。（這就是為何一些男子健美運動員改比男子健體後預賽直接被淘汰出局或成績不理想的原因）

4、裁判的評分也要考慮到運動員皮膚和膚色，皮膚要健康平滑。

5、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給男子健體評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型身材以及整體表現力如何。

6、裁判要注意，男子健體不是男子健美，運動員身上要有肌肉，但不能有肌肉分離度、不能有清晰的肌肉線條和很低的體脂。如果出現這些情況，運動員的成績要往後打。

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